Comment différencier SPM et grossesse ?
Tu ressens des tiraillements dans le bas-ventre, tes seins sont douloureux, ton humeur fait le yo-yo, et tu te demandes… règles ou bébé ? 😵💫 C’est peut-être LA question la plus tapée en fin de cycle : « suis-je enceinte ou est-ce juste mon syndrome prémenstruel qui s’emballe ? ».
On te comprend. C’est frustrant, déroutant, parfois angoissant. Les symptômes se chevauchent, les signes sont flous, et ton cerveau tourne en boucle entre test de grossesse, date présumée des règles, et spotting suspect.
Mais pas de panique : on est là pour t’aider à y voir plus clair.
Dans cet article, on t’explique pourquoi le SPM et le début de grossesse se ressemblent tant (merci les montagnes russes hormonales 🙃), comment repérer les petits signes qui font la différence, et quelles sont les bonnes pratiques pour écouter ton corps sans sombrer dans la sur-analyse.
On va aussi parler de courbes de température, de glaire cervicale, de crampes abdominales, de nausées, de seins sensibles et de ces fameux tubercules de Montgomery. Let’s go !
Symptômes similaires entre SPM et grossesse
Avant d’entrer dans les subtilités, posons les bases : SPM ou grossesse, les signaux envoyés par ton corps peuvent être très trompeurs. Que tu sois dans la phase lutéale (juste avant l’arrivée des règles) ou au tout début d’une grossesse, tu ressens probablement des modifications hormonales qui, franchement, se ressemblent beaucoup.
Et c’est normal : qu’il s’agisse d’une progestérone qui chute ou d’un pic de gonadotrophine chorionique (hCG) qui commence à grimper, ton système nerveux et ton corps entier sont en alerte. Résultat ? Des symptômes communs... mais pas toujours faciles à interpréter quand tu es en attente d’un test Clearblue, d’une prise de sang ou d’un retard de règles à confirmer.
Voici un tableau récapitulatif pour t’aider à y voir plus clair 👇
Symptôme |
SPM (syndrome prémenstruel) |
Début de grossesse |
Fatigue |
Courante, mais modérée |
Plus intense, envie de dormir soudaine, parfois dès la fécondation |
Crampes / bas du ventre |
Fréquentes avant les règles, liées à la chute hormonale |
Présentes dès la nidation, parfois plus diffuses |
Seins sensibles / gonflés |
Oui, souvent douloureux |
Oui + modifications visibles : aréoles foncées, tubercules de Montgomery |
Sautes d’humeur / irritabilité |
Courantes, parfois intenses |
Amplifiées, émotions instables dès les premiers jours |
Troubles digestifs |
Ballonnements, constipation, transit ralenti |
Idem, parfois avec nausées ou vomissements précoces |
Ces signes de grossesse ou de syndrome prémenstruel ne sont pas universels. Chaque femme enceinte ou non peut vivre cette période du cycle menstruel différemment. Une absence de règles, une prise de poids, ou une température qui reste élevée peuvent être des indices, mais rien n’est garanti sans test.
Astuce Circles : Tiens un journal de symptômes ou utilise une application dédiée pour noter ce que tu ressens à chaque cycle menstruel. Avec le temps, tu pourras repérer les différences subtiles entre ce que ton corps annonce d’habitude (SPM) et ce qui pourrait évoquer une grossesse en cours.
Remarque pro santé : Si tu ressens des symptômes inhabituels, très intenses ou que tu vis un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), consulter un médecin ou une sage-femme peut t’aider à faire le point et à bénéficier d’une prise en charge adaptée.
Les différences notables entre les deux états
Tu le sais maintenant : les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et ceux du début de grossesse sont des cousins très proches… mais pas des jumeaux parfaits. Il existe des petits indices, parfois très subtils, qui peuvent te mettre sur la voie.
Voici ce qui peut t’aider à faire la différence 👇
Indice |
SPM |
Grossesse |
Durée des symptômes |
3 à 7 jours avant les règles |
Dès J+6 post-ovulation et persistants |
Saignement de nidation |
Non |
Oui, léger et ponctuel |
Température basale |
Température basale |
Reste haute |
Seins (modification visible) |
Peu d’évolution |
Aréoles + tubercules + veines |
Appétit |
Fringales sucrées/salées |
Aversions ou envies ciblées |
Durée et évolution des symptômes
SPM : les symptômes apparaissent 3 à 7 jours avant les règles, et disparaissent dès que les menstruations arrivent.
Grossesse : les symptômes commencent parfois dès 6 à 7 jours après l’ovulation, et persistent après la date présumée des règles (voire s’intensifient avec les semaines).
👉 Remarque Circles : Si tu te sens "pas comme d’hab" plusieurs jours après le retard de règles, et que les signes ne faiblissent pas… il est peut-être temps de sortir un test 😉
Le saignement d’implantation
En début de grossesse, l’œuf fécondé peut provoquer un léger saignement de nidation en s’implantant dans la muqueuse utérine. Ce spotting est :
- Léger
- Court (1 à 2 jours)
- Généralement rose pâle ou brun
Rien à voir avec les règles habituelles : plus abondantes, rouge vif, qui durent plusieurs jours.
Les seins parlent aussi
Dans le SPM, tes seins peuvent être tendus, gonflés, voire douloureux.
En grossesse, il y a souvent des modifications visibles :
- Aréoles plus foncées
- Apparition des tubercules de Montgomery (petites bosses sur l’aréole)
- Veines plus marquées
Appétit : le match sucré vs aversion
SPM : envie soudaine de chocolat, sel, fromage fondu… bref, réconfort alimentaire 💥
Grossesse :
- Soit une perte d’appétit
- Soit des aversions très nettes (certains aliments ou odeurs deviennent insupportables)
- Et parfois, des envies très ciblées (oui, le combo cornichons et confiture, c’est du vécu 😅)
Température basale : l’indice des initiées
Si tu pratiques la symptothermie, tu sais que la température monte après l’ovulation. En cas de SPM, elle redescend avant les règles. En revanche :
En grossesse, elle reste élevée plus de 16 jours.
Certaines notent même un petit "V" dans la courbe au moment de la nidation.
🔎 Indice précieux… à condition d’avoir suivi sa température sur plusieurs cycles.
Présence de l’hormone hCG
C’est le marqueur biologique d’une grossesse. La beta hCG est sécrétée par l’embryon dès la nidation. Elle :
- Se détecte via un test urinaire (type Clearblue) dès 10 jours après l’ovulation
- Est visible dans le sang (prise de sang beta hCG)
- Est absente en cas de SPM
Rôle central des hormones
Tu l’as sans doute deviné : si les symptômes du SPM et ceux du début de grossesse se ressemblent tant, c’est à cause de… nos hormones. Ces messagères invisibles qui orchestrent chaque phase de notre cycle peuvent nous jouer des tours dignes des plus grands scénarios.
En cas de SPM : une descente hormonale en mode montagnes russes
En seconde partie de cycle, après l’ovulation, ton corps mise tout sur une éventuelle grossesse. Il produit donc une belle quantité de progestérone, épaulée par les œstrogènes, pour :
- Préparer l’utérus à accueillir un œuf fécondé
- T’apaiser, détendre tes ligaments, calmer l’humeur
Mais s’il n’y a pas fécondation ? Ces hormones chutent. Et là, c’est la fête (pas vraiment 🥲) des troubles prémenstruels : anxiété, baisse de motivation, maux de tête, rétention d’eau…
💡 Bon à savoir : cette chute hormonale soudaine peut aussi impacter ton taux de sérotonine (l’hormone du bonheur) → d’où les sautes d’humeur et le sentiment d’être à fleur de peau.
En cas de grossesse : les hormones s’envolent (et te le font savoir)
Si un ovule est fécondé, il se niche dans l’utérus. Et là, tout change :
- Ton corps sécrète une hormone magique : la beta hCG
- Cette hormone ordonne au corps jaune (restes du follicule) de continuer à produire beaucoup de progestérone
Résultat : l’endomètre reste en place, aucune menstruation à l’horizon, et les symptômes... s’installent (bonjour fatigue, seins douloureux, nausées…)
💬 Remarque Circles : La progestérone est précieuse au début de la grossesse, car elle protège ton utérus, t’aide à garder l’embryon bien accroché… et te met dans un état de repos forcé (merci l'épuisement !).
Comparons un peu 👇
Hormonale-ment parlant… |
SPM |
Grossesse |
Progestérone |
Monte puis chute avant les règles |
Reste élevée grâce à la beta hCG |
Œstrogènes |
Varient, parfois trop présents |
Restent élevés |
Sérotonine |
Peut chuter avec les hormones |
Moins impactée si la progestérone se maintient |
Beta hCG |
Absente |
Présente uniquement si grossesse |
Effet global |
Montagnes russes émotionnelles |
Fatigue + transformation corporelle progressive |
Et dans ta tête alors ?
Les hormones influencent aussi ta santé intellectuelle et émotionnelle. En SPM, tu peux ressentir de la confusion, de la tristesse ou des pensées envahissantes, voire un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) si ces symptômes sont très intenses.
En début de grossesse, beaucoup de femmes disent avoir l’impression d’être “hors du temps”, “dans du coton”... une sorte de décalage émotionnel qui s’installe doucement. Là encore, tout dépend de ton corps, de ton histoire hormonale, et de ton état de réserve.
🌀 C’est flou, oui. Et c’est pour ça qu’on te partage juste après nos conseils Circles pour t’aider à y voir plus clair 🌿
Nos conseils Circles
On ne va pas se mentir : attendre de savoir si ce que tu ressens est un syndrome prémenstruel ou une grossesse débutante, c’est un peu comme regarder un thriller sans pouvoir zapper les pubs. Tu analyses chaque symptôme, chaque ressenti, tu relis les forums… et tu doutes. Normal ! Mais tu peux te réapproprier ton corps avec quelques gestes simples et bienveillants.
1. Suis ton cycle (et ton corps)
- Tenir un journal de cycle peut vraiment t’aider à y voir plus clair.
- Note les dates de tes règles, de ton ovulation (si tu la connais), de tes rapports sexuels, de tes symptômes…
- Observe tes fluctuations d’humeur, ton énergie, ton appétit
- Prête attention à ta glaire cervicale : en phase lutéale, elle diminue, mais en tout début de grossesse, elle peut revenir en abondance
📓 Astuce Circles : tu peux utiliser une appli ou un simple carnet papier. Le plus important, c’est de t’écouter sur plusieurs cycles pour identifier ce qui est habituel… ou non.
2. En cas de doute : test de grossesse, toujours
Si tu suspectes une grossesse, le seul moyen fiable reste… un test urinaire ou une prise de sang.
Les tests précoces (comme Clearblue Early) peuvent détecter la hormone beta hCG dès 10 jours après l’ovulation
La prise de sang est plus sensible et peut donner une idée de l’évolution du taux
💡 Bon à savoir : si tu as ovulé plus tard que prévu (ça arrive très souvent !), attends au moins 14 jours après le rapport ou 2-3 jours de retard de règles pour un résultat fiable.
3. Apporte à ton corps ce dont il a besoin
Que ce soit en cas de SPM ou de début de grossesse, ton corps travaille dur. Fatigue, douleurs, tension émotionnelle… il a besoin d’un coup de pouce doux et ciblé.
Chez Circles, on a conçu des cures naturelles, pensées par et pour les femmes, pour accompagner ces moments-là en toute sécurité :
- Des formules à base de plantes, minéraux et nutriments utiles dans la phase lutéale : magnésium, vitamine B6, gattilier…
- Des ingrédients doux qui aident à soulager l’irritabilité, les crampes, la rétention d’eau…
- Des cures adaptables selon ton cycle et tes besoins : que tu sois en essai bébé, en reprise post-pilule, ou juste en quête de confort hormonal
💬 Remarque Circles : Nos produits ne sont pas des médicaments, mais des solutions naturelles pour aider ton corps à mieux vivre chaque étape du cycle. On n'efface pas la complexité, mais on t’aide à la traverser avec plus de douceur ✨
4. Si tu doutes, consulte un ou une pro
Tu as un SPM sévère qui te cloue au lit ? Tu ressens des symptômes inquiétants (douleurs violentes, fièvre, saignements inhabituels…) ? Tu vis un retard de règles prolongé sans test positif ? Consulte.
Un·e médecin, une sage-femme, ou un·e naturopathe spécialisé·e dans la santé hormonale pourra t’aider à :
- Analyser ton cycle (éventuellement avec des bilans hormonaux)
- Exclure des troubles sous-jacents (endométriose, SOPK, carences…)
- T’accompagner dans un projet de grossesse ou de contraception naturelle
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