Ballonnements & inconforts digestifs

Quand ton ventre fait la taille d’un ballon de baudruche en fin de journée, tu n’as qu’une envie : le dégonfler. Mais plutôt que de rêver d’une aiguille imaginaire, il vaut mieux vaut adopter quelques gestes concrets. On te partage ici ce qui peut vraiment t’aider à soulager ces sensations désagréables.

1. Respire, ralentis, digère

Le stress est un vrai déclencheur de troubles digestifs. Il perturbe le système nerveux et donc… ton système digestif. Tu digères moins bien, ta digestion ralentit… Résultat : les aliments stagnent, fermentent, et ça produit des gaz. Bonjour les ballonnements.

2. Prends le temps de bien mâcher

Mâcher, c’est la toute première étape de la digestion. Si tu engloutis tes repas façon aspirateur Dyson, tu laisses tout le boulot à ton estomac. Résultat : les aliments arrivent mal préparés, la digestion ralentit, ça fermente… et bonjour les ballonnements, les gaz, les douleurs abdominales.

3. Évite certains aliments... sans culpabiliser

Voici ceux à limiter (en particulier en fin de cycle : 1 à 2 semaines avant les règles) si tu te sens souvent ballonnée :

• Choux (brocoli, chou-fleur, chou rouge)
• Légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges)
• Crudités en grande quantité
• Produits laitiers (si tu es sensible au lactose)
• Boissons gazeuses

4. Essaie une cure adaptée

C’est là qu’intervient notre cure DIGEST. Grâce à ses probiotiques et enzymes digestives, elle soutient ton transit intestinal, apaise les ballonnements et agit sur la flore intestinale en profondeur. Résultat ? Un ventre moins gonflé, une digestion plus fluide, une sensation de légèreté retrouvée. 👉 On recommande 3 à 6 mois de cure pour une vraie transformation.

Ah, les ballonnements... Ils débarquent sans prévenir, souvent quand tu n’as rien demandé. Mais derrière ce ventre gonflé ou cette sensation d’inconfort digestif, il y a toujours au moins une cause. Et souvent, plusieurs.

Comprendre ce qui se passe dans ton ventre, c’est un peu comme allumer la lumière dans une pièce en bazar : tu peux enfin ranger, au lieu de juste tirer le rideau et faire semblant que tout va bien.

1. Une digestion qui ralentit… et ça fermente

Quand un maillon de la chaîne (mastication, estomac, intestin grêle, côlon) ralentit, les aliments stagnent et fermentent. 👉 Ce ne sont pas des bulles de « gaz carbonique » mais des gaz issus de la fermentation des sucres/protéines mal digérés.

2. Le stress : un frein à ta digestion

• Estomac qui se vide plus lentement
• Intestins hypersensibles
• Aérophagie (tu avales plus d’air)
• Microbiote fragilisé

🟣 En phase prémenstruelle, la chute hormonale amplifie tout ça. Le combo DIGEST + MOCHA RITUAL aide : digestion + relaxation.

3. Des intolérances qui passent inaperçues

Lactose, gluten, FODMAPs… Les aliments non digérés fermentent dans le côlon. Signes à surveiller : ballonnements post-repas, nausées/fatigue, transit irrégulier, maux de tête, brouillard mental, peau réactive.

4. Le rôle du cycle menstruel

Variations d’œstrogènes/progestérone = transit ralenti + rétention d’eau → ventre plus gonflé. 🟣 Le Duo Peau & Digestion cible microbiote + équilibre du cycle.

Les gaz intestinaux apparaissent quand une partie des glucides n’est pas digérée dans l’intestin grêle et finit fermentée par les bactéries du côlon (H₂, CH₄, H₂S…). 🟣 En fin de cycle, le transit plus lent peut amplifier le phénomène.

Les aliments à privilégier

• Légumes doux cuits (carottes, courgettes, patate douce)
• Féculents bien tolérés (riz, quinoa, flocons d’avoine)
• Fruits mûrs/cuits (banane, compote)
• Plantes digestives (gingembre, curcuma, fenouil, menthe)
• Probiotiques naturels (yaourt végétal fermenté, kéfir, miso)

Les aliments à limiter (selon ta tolérance)

• Légumineuses mal préparées (trempage + cuisson longue indispensables)
• Choux crus, oignons, ail (riches en FODMAPs)
• Produits laitiers si intolérance au lactose
• Boissons gazeuses, alcools sucrés
• FODMAPs si intestin irritable (à moduler surtout avant les règles)

Le petit + Circles : comment tu manges compte autant que ce que tu manges

• Installe-toi au calme, respire
• Minimum 20 minutes par repas
• Mâche finement
• Évite les très grosses portions

✨ DIGEST avant le repas : aide enzymatique → moins de fermentation, moins de gaz.

Nos cures soutiennent ton équilibre, mais ne remplacent jamais un avis médical.

Les signes qui doivent t’alerter

• Ballonnements persistants
• Douleurs abdominales intenses/récurrentes
• Perte de poids inexpliquée
• Selles anormales (sang, mucus, diarrhée chronique, constipation sévère)
• Vomissements fréquents, nausées prolongées
• Fatigue importante, fièvre

Quand l’auto-gestion ne suffit plus

Si malgré hygiène de vie + cures (ex. DIGEST) tu es gênée au quotidien, un bilan médical aide à écarter carences, intolérances, déséquilibres hormonaux.

La nature regorge d’alliés pour calmer l’inconfort, limiter les fermentations et soutenir le microbiote.

Plantes digestives

• Fenouil (carminatif)
• Menthe poivrée (antispasmodique)
• Gingembre (stimule les sucs, anti-nausées)
• Curcuma (anti-inflammatoire doux)
• Camomille (relaxante)

Probiotiques : ton microbiote, ton allié

En cas de dysbiose : fermentation excessive, hypersensibilité, ballonnements. Les probiotiques aident à restaurer l’équilibre et à limiter les gaz. DIGEST associe Lactospore® + DigeZyme® pour agir en prévention et en profondeur.

Rituels utiles

• Infusion digestive après repas
• Auto-massage du ventre (sens des aiguilles d’une montre)
• Eau tiède citronnée le matin
• Vrai temps de repas sans écran
• 🟣 En prémenstruel : GOLDEN ou MOCHA RITUAL en soutien

1) Bouger un peu après le repas

10–15 minutes de marche : active le péristaltisme, aide l’évacuation des gaz, réduit la lourdeur.

2) Boire au bon moment

• Un grand verre d’eau 30 min avant
• S’hydrater régulièrement la journée
• Infusion chaude après le repas (quantité modérée)

3) Coup de pouce enzymatique

DigeZyme® (dans DIGEST) : aide à dégrader protéines, sucres complexes et lipides → moins de fermentation et de fatigue post-repas.

4) Hygiène de vie globale

• Sommeil régulier (surtout en phase lutéale)
• Activité douce (yoga, pilates, marche)
• Pauses respiration/pleine conscience

1) Manger lentement et en conscience

• Poser la fourchette entre les bouchées
• Respirer avant de commencer
• Pas d’écrans → cerveau en mode digestion
• Mâcher jusqu’à texture presque liquide

2) Espacer les repas

4–5 h entre les repas pour laisser travailler le « nettoyage » intestinal.

3) Gérer le stress

• Respiration abdominale (3 min)
• Stretching / yoga digestif
• Tisane relax (MOCHA RITUAL en journée)

4) Soutenir ton microbiote

DIGEST (Lactospore®) : diversité de la flore, moins de fermentations, terrain plus stable. 🟣 En cas d’acné digestive/post-pilule : Duo Peau & Digestion.

5) Anticiper les périodes à risque

• Prémensuel : alléger les FODMAPs et privilégier cuit/doux
• Retour de vacances / stress : cure de fond DIGEST
• Ajoute GOLDEN/MOCHA RITUAL selon le moment de la journée