Comment agissent les hormones sur le cycle menstruel ?

Les hormones féminines exercent une grande influence sur le cycle menstruel, mais aussi sur la santé en général.

De la puberté jusqu’à la ménopause, chaque mois, le corps se prépare pour une éventuelle grossesse, et les variations d’hormones ont un but unique : la reproduction. Les différentes phases ont toutes leur mission : le début du cycle est marqué par les menstruations, puis est suivi par la préparation, l’ovulation et l’attente.

Généralement, un cycle menstruel dure 21 à 35 jours. Les cycles peuvent être réguliers ou irréguliers en fonction de chaque femme, on considère qu'un cycle est "sain" ou "normal" s'il dure entre 21 et 35 jours et que la durée ne varie pas de plus de de 5 jours d'un cycle à l'autre. Certains éléments influent sur la régularité des cycles et peuvent perturber l'équilibre hormonal (prise de contraception, stress, fatigue…).

Las variations hormonales tout au long du cycle provoquent des changements dans l'organisme, ce qui peut parfois se traduire par des symptômes comme l’irritabilité, les douleurs de ventre, les migraines, voire l’anxiété ou un état dépressif, le plus souvent avant les règles, pendant ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel, mais aussi plus rarement après la fin des règles, ce qu'on désigne alors par le nom de syndrome post-menstruel. Pour pouvoir trouver des solutions et enfin trouver un bien-être hormonal, il faut d’abord en comprendre le fonctionnement, et les rôles de chaque hormone. 

Les hormones clés expliquées 

Le fonctionnement du corps féminin est très complexe. Plusieurs types d’hormones sexuelles participent au cycle menstruel. Les hormones féminines sont secrétées par les ovaires, à partir de la puberté jusqu’à la ménopause, qui marque l’arrêt définitif du cycle menstruel. 

Œstrogènes 

Les œstrogènes font leur apparition au moment de la puberté. Ce sont les hormones responsables du développement des organes féminins : utérus, seins, épaississement de la paroi du vagin. En résumé, elles préparent le corps à pouvoir concevoir un enfant. Mais pas que. En effet, les œstrogènes jouent plusieurs rôles clés, ils sont essentiels dans le bon fonctionnement de l’organisme féminin. Ils agissent sur le cerveau, aident à la consolidation des os, améliorent la qualité de la peau et des cheveux, et féminisent la voix.

Grâce aux œstrogènes le cycle menstruel se déroule correctement. Le pic est atteint lors de la phase folliculaire, c’est-à-dire pendant l’ovulation. Ils sont également à l’origine de la création de la glande cervicale, qui favorise le transport des spermatozoïdes et maintient une flore vaginale normale. Après les règles, ils contribuent à l’épaississement de la muqueuse utérine pour préparer une éventuelle grossesse, et jouent un rôle dans la fabrication de lait lors de l'allaitement.

Mais les œstrogènes jouent également un rôle important dans le bien-être hormonal féminin et sur le plan émotionnel : ce sont les hormones de la "bonne humeur" et du bien-être, elles ont un effet énergisant et motivant. Aussi, elles agissent sur la confiance en soi, à la fois interne (motivation, bonne humeur), mais aussi externe, car les œstrogènes donnent à la peau un aspect glowy, des cheveux brillants...

Progestérone 

La progestérone est une hormone complémentaire avec les œstrogènes. Plus précisément,La progestérone est une hormone complémentaire avec les œstrogènes. Tout le long du cycle, elles agissent ensemble pour un équilibre hormonal réussi. Car si les œstrogènes dominent la première partie du cycle menstruel (pendant la phase folliculaire jusqu'à l'ovulation), la progestérone elle, domine le cycle à partir de l'ovulation jusqu'à 2-3 jours avant les règles. La progestérone est particulièrement importante chez la femme durant la période où elle peut procréer, car c'est elle qui permet de maintenir une éventuelle grossesse, entre la puberté et la ménopause. Elle agit sur la muqueuse de l’utérus pour qu’elle soit prête à recevoir un embryon et prépare les glandes mammaires pour la production de lait. Elle régule et équilibre la production d’œstrogènes. Sans elle, le développement de l’utérus serait trop important, ce qui pourrait engendrer des risques d’hémorragies génitales et des tumeurs. Pendant la seconde moitié du cycle, après l’ovulation, on note une augmentation importante du taux de progestérone.  Lors de cette période, il est possible de constater une augmentation de la température corporelle, c’est un phénomène normal et naturel. Elle sert à maintenir l'endomètre, le préparant à accueillir un potentiel embryon. S'il n'y a pas eu fécondation, la progestérone baisse progressivement jusqu'à "épuisement", ce qui va déclencher les règles.

FSH et LH

La FSH et la LH sont deux hormones produites par le cerveau durant le cycle menstruel. Elles ont pour rôle de contrôler l’activité des ovaires. Focus sur ces hormones clés de la fertilité : 

Hormone folliculostimulante (FSH) : c’est l’hormone de la fertilité, elle est présente chez la femme comme chez l’homme. Au niveau féminin, elle est active dès la première phase du cycle ovarien, la phase folliculaire, qui commence dès le premier jour des règles jusqu’à l’ovulation. C’est à ce moment-là qu’une neurohormone est créée par l’hypothalamus, la GnRH (ganadrophin releasing hormone). Ensuite, une réaction se produit en plusieurs étapes : 

Hormone Lutéinisante (LH) : comme la FSH, elle joue un rôle important dans la fertilité. Elle fait partie des hormones gonadotrophines, cheffes d’orchestre des glandes reproductrices. La LH est sécrétée par l’anthéropophyse, son pic déclenche l’ovulation. Ensuite, comme pour la LSH, plusieurs étapes se mettent en place : 

Phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel est régulé et orchestré par différentes hormones présentes dans le corps de la femme. Il se compose en 3 phases : 

Dès le premier jour de la phase folliculaire, le nouveau cycle est enclenché. Il est marqué par l’arrivée des règles, des saignements liés à la perte du revêtement de l’utérus. Les menstruations se manifestent en l’absence de grossesse, à partir de la puberté et jusqu’à la ménopause qui marque leur arrêt définitif. 

On compte parfois les règles comme une phase distincte, alors que les menstruations marquent en réalité le début du cycle et font partie de la phase folliculaire. 

Phase folliculaire

C’est la première phase du cycle. Pendant cette période, surtout au début, le taux d’oestrogènes et de progestérone est au plus bas. Les deux hormones s’allient pour contribuer à l’évacuation des couches de la muqueuse utérine, ce qui crée des saignements : les règles. Au contraire, le taux de FSH augmente en raison du développement de nombreux follicules qui contiennent des ovules. La préparation à l’ovulation est alors enclenchée, et les oestrogènes sont produits. 

Ovulation

La phase ovulatoire intervient environ 14 jours avant le premier jour des premières règles. C’est la période pendant laquelle il y a le plus de chance de tomber enceinte. Pendant cette partie du cycle, la production d’hormones de la fertilité (LH et FSH) atteint un pic, ce qui stimule la libération de l’ovule sous 16h à 32h après le début du pic. Les oestrogènes, quant-à eux, baissent, alors que la progestérone augmente. Pendant cette phase, la libido est au max, stimulée notamment par un pic de testostérone, une hormone dite androgène (= masculine) qui agit fortement sur la libido. C'est scientifique ! Le corps se met en mode “procréation”. 

Phase lutéale

Enfin, la dernière phase du cycle menstruel est la phase lutéale. Elle est marquée par une baisse considérable des hormones LH et FSH. La progestérone reste élevée, et les oestrogènes augmentent pour épaissir la muqueuse de l’utérus, ce qui le prépare à une éventuelle fécondation. Si l’ovule est fécondé, la grossesse débute. Sinon, la muqueuse utérine se dégrade et est évacuée, ce qui produit les règles, et un nouveau cycle commence. 

Impact des hormones sur le corps et l’humeur

Chaque femme est différente, et leur réaction face aux cycles menstruels le sont aussi. Les effets des hormones évoluent tout au long du cycle et agissent sur la santé générale. Durant les plusieurs phases, il est possible de ressentir un impact sur le corps et l’humeur : migraines, douleurs abdominales, sautes d’humeurs, changements physiques, libido changeante… Les émotions peuvent être plus difficiles à gérer, et tous ces symptômes peuvent être accentués par un déséquilibre hormonal. Heureusement, il existe des solutions pour mieux gérer ces bouleversements. 

Changement physiques 

Quelques jours avant le début du nouveau cycle et donc des règles, il est possible de ressentir des changements physiques : tensions dans les seins, maux de ventre, migraines, fatigue excessive, hypersensibilité… Certaines femmes remarquent même des tensions mammaires ou gonflement de la poitrine ou du bas du ventre. Ces symptômes sont liés au SPM : le syndrome prémenstruel. Il intervient avant le début des règles. Le taux d’hormones élevé et l'action des androgènes pendant cette période peut également produire un changement au niveau de l’état de la peau : elle devient plus grasse, et des imperfections peuvent apparaître. 

Variations de l’humeur

Pendant la phase lutéale, il peut arriver que l'on soit plus irritable, sensible, voire énervée ou triste sans raison particulière. Certaines femmes développent des signes d’anxiété, de dépression ou des sautes d’humeur. Ces émotions sont contrastées et peuvent être difficiles à gérer. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe une explication scientifique : les variations d'humeur et d'émotions sont liées à la chute du taux d’oestrogènes, ce qui ralenti la production de sérotonine dans le cerveau, substance chimique responsable de la “bonne humeur”. Pendant cette période compliquée, prenez soin de vous et continuez les activités qui vous font du bien. 

La chute du taux d'œstrogènes avec la préménopause, la phase qui précède le début de la ménopause est également ce qui explique un certain nombre de symptômes caractéristiques de cette période de la vie d'une femme : anxiété, troubles du sommeil, irritabilité, sautes d'humeur, phases dépressives...

Gestion des symptômes liés aux hormones

Une femme vivra en moyenne 500 cycles menstruels au cours de sa vie, il est donc important de savoir les appréhender et les gérer. 

Nos conseils pour mieux gérer les symptômes tout au long du cycle menstruel : 

Rééquilibrage hormonal : faire la paix avec ses hormones pour un mieux-être quotidien

Tous les symptômes du cycle menstruel peuvent être causés ou accentués par un déséquilibre hormonal. Trop ou pas assez d'une hormone dans le sang peut causer un déséquilibre de tout le système endocrinien et engendrer des problèmes de santé et affecter la qualité de vie au quotidien. En cas de doute, un rendez-vous chez le médecin est indispensable. Ces taux sont vérifiables grâce à une prise de sang.

Nos compléments alimentaires peuvent vous aider à équilibrer naturellement vos hormones et favoriser un bien-être menstruel et global durable. En accord avec les besoins spécifiques du corps de la femme, nous avons mis au point la cure BALANCE, une cure pensée pour aider à naturellement équilibrer les hormones du cycle menstruel et améliorer le bien-être menstruel et global. En 3 à 6 mois, les signes du SPM sont réduits. La teneur en ginkgo favorise un équilibre mental et nerveux, et le magnésium réduit la fatigue. Un complexe de plantes, minéraux et vitamines, idéal pour retrouver l’équilibre hormonal normal du cycle menstruel et soulager les symptômes qui peuvent apparaûtre pendant ou avant les règles et à tout moment du cycle.

La cure BALANCE convient aux femmes qui arrêtent une contraception à base d’hormones comme la pilule, dont l'arrêt  peut déclencher un déséquilibre hormonal. La cure BALANCE peut être complétée par la cure CLEAR, afin de cibler spécifiquement l'acné hormonale déclenchée par un déséquilibre des hormones, y compris en cas d'excès d'androgènes ou de SOPK.

Conclusion 

Maintenant que vous connaissez un peu mieux votre corps, vos hormones et le fonctionnement de votre cycle menstruel, vous comprendrez mieux vos symptômes à l’avenir. Écoutez-vous, c’est ok de ne pas être au top, c’est ok d’avoir besoin de repos. Vous n’êtes pas responsables de vos émotions et de vos ressentis pendant ces périodes où votre corps est en plein bouleversement. 

Pour maintenir un équilibre hormonal normal, pensez à faire appel aux cures de notre gamme “Cycle Menstruel”, conçues exclusivement pour prendre soin du corps des femmes à chaque période de leur vie : du début des règles jusqu’à la ménopause. En cas de douleurs trop fortes, ou de difficultés importantes à gérer vos émotions, parlez-en à votre gynécologue ou consultez un médecin. 

Un rappel de nos petits “tips” en cas de règles douloureuses :