Foie et déséquilibre hormonal : quel est le lien ?
Si tu as déjà entendu parler de déséquilibre hormonal, il est très probable que tu aies aussi entendu mentionner le foie dans la même phrase, sans forcément comprendre pourquoi. En réalité, le foie, les hormones, l'acné, les douleurs de règles et même le syndrome prémenstruel (SPM) sont étroitement liés, bien plus qu'il n'y paraît. On est là pour t'aider à comprendre exactement quels sont ces liens, et surtout, comment prendre soin de son foie peut avoir des conséquences très positives sur l'équilibre hormonal et le bien-être global.
Foie fatigué et déséquilibre hormonal : un lien direct
Le foie, c'est la station "d'épuration" de notre organisme : il élimine les toxines, les restes de médicaments (y compris de la pilule, c'est pourquoi prendre soin de son foie est essentiel pour équilibrer les hormones et éviter l'effet rebond post-pilule) mais il sert aussi à éliminer tout un tas de "déchets" organiques, des substances dont le corps n'a plus besoin, comme les hormones usagées, et chez les femmes, les œstrogènes.
Il peut arriver que le foie soit "fatigué" ou "paresseux". Ce que ça veut dire, c'est que le foie est saturé et qu'il n'arrive plus à travailler correctement. C'est un peu comme s'il était en burn out complet, et que les dossiers et projets continuent d'arriver et de s'empiler sur son bureau, mais qu'il lui est impossible de tous les traiter ou de les traiter correctement. Dans cette situation, le foie est un peu comme nous : la conséquence d'une surcharge de travail, c'est un travail mal fait ou incomplet.
On associe souvent un foie surchargé ou fatigué à des signes extérieurs, comme :
- mauvaise haleine, bouche pâteuse, surtout le matin
- pas ou peu d'appétit le matin
- intolérance à l'alcool et aux aliments riches (fatigue, troubles digestifs, douleurs, léthargie...)
- teint terne, jaunâtre
- fatigue chronique, léthargie
- fringales
- glycémie basse, étourdissements, baisses de tension
- sommeil perturbé, réveils fréquents dans la nuit
Sur le plan hormonal, ce que ça signifie, c'est que les hormones usagées, au lieu d'être toutes filtrées et éliminées par le foie, risquent de s'accumuler dans l'organisme, ce qui conduit à un déséquilibre hormonal : l'excès d'œstrogènes, qui est l'une des premières causes de syndrome prémenstruel.
Les œstrogènes sont les principales hormones du cycle menstruel : leur rôle est d'amener le à maturation, de préparer l'ovulation et de stimuler le développement de l' [3], afin qu'il soit en mesure d'accueillir un éventuel ovule fécondé, permettant une grossesse.
Mais quand les œstrogènes sont présents en excès, ce n'est généralement pas une bonne nouvelle, puisque ce surplus hormonal peut se traduire par des troubles au niveau de la peau, du cycle et des règles.
Les conséquences d'un excès d'œstrogènes se font surtout sentir avant et pendant les règles, par les symptômes suivants :
- règles longues (+ de 5 jours) et/ou très abondantes
- sang menstruel de couleur rouge foncée ou bordeaux, tirant parfois sur le violet
- sang menstruel avec des caillots
- acné, surtout avant et pendant les règles
- règles douloureuses
- syndrome prémenstruel prononcé : humeur changeante, irritabilité, humeur dépressive
- troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)
- fringales (de sucre ou de gras surtout)
- seins douloureux
- douleurs pelviennes, ventre gonflé avant ou pendant les règles
Bouche pâteuse le matin : est-ce vraiment le foie ?
Tu te réveilles la bouche collante et on t'a dit que c'était ton foie ? L'Assurance Maladie relie cette sensation de bouche « collante et sèche » à un manque de salive. Elle cite le manque d'eau, le tabac, l'alcool, le ronflement, le stress et de très nombreux médicaments, mais pas le foie [1].
Le diabète et le syndrome de Gougerot-Sjögren, une maladie auto-immune qui touche surtout les femmes de 40 à 60 ans, en font aussi partie [1]. Si ta bouche reste sèche malgré une bonne hydratation, parles-en à ton médecin.
Les perturbateurs du foie
En principe, le corps est bien fait et le foie arrive à remplir ses fonctions habituelles sans trop se faire remarquer. S'il arrive à un état de surcharge, c'est que d'une façon ou d'une autre, quelque chose est venu perturber son fonctionnement et déposer des obstacles dans sa routine habituelle.
Le stress impacte le foie
Ce n'est pas forcément la première chose à laquelle on pense, mais le stress et le foie sont étroitement connectés. En cas de stress, le corps se met en état "d'alarme" et secrète du cortisol via les glandes surrénales. Le cortisol, également appelé hormone du stress, fait alors passer le message au reste du corps que l'on est dans une situation de stress et d'urgence. Si le stress et la production de cortisol qu'il entraîne est une bonne chose dans une "vraie" situation d'urgence (exemple : si on est poursuivie par une horde de tigres sauvages), le stress devient un problème s'il est chronique et que le corps produit du cortisol sans interruption. Car par définition, un état d'urgence n'est pas fait pour durer, et les conséquences peuvent être néfastes sur la santé physique et psychique, ainsi que sur l'équilibre hormonal.
Au niveau du foie, le cortisol peut entraîner une accumulation de graisses, ce qui peut créer un état inflammatoire important qui affecte et perturbe l'entièreté du système endocrinien et des hormones.
Et la douleur « au foie » quand tu es stressée ? Une maladie du foie comme la cirrhose peut rester longtemps sans aucune douleur [2]. Une douleur brutale sous les côtes à droite peut venir de la vésicule biliaire [5]. Une gêne au creux de l'estomac fait plutôt penser à une mauvaise digestion, que l'anxiété et le stress favorisent [6]. Si la douleur revient ou s'accompagne de fièvre, consulte [5].
Les perturbateurs endocriniens
On sait aujourd'hui que les perturbateurs endocriniens sont nocifs et qu'ils se cachent un peu partout dans notre environnement quotidien : cosmétiques, alimentation transformée, intérieurs (murs, meubles, produits d'entretien...), textiles, pollution... la liste est longue, voire interminable. Les perturbateurs endocriniens peuvent pénétrer le corps via la peau, le système digestif, l'alimentation, il est donc important de faire attention à la composition de TOUS les produits que l'on achète. Étant donné que ces molécules sont traitées comme des hormones par l'organisme, c'est toujours au foie de prendre leur élimination en charge.
L'alcool
Même si c'est une vérité parfois difficile à avaler : l'alcool, pour le corps et les hormones, est une matière toxique. Une consommation régulière d'alcool n'a pas besoin d'être excessive pour impacter le foie et les hormones. Après une soirée arrosée, le foie doit mettre les bouchées doubles pour éliminer les restes d'alcool, ce qui est un grand facteur de fatigue du foie. D'autre part, l'alcool affecte d'autres aspects de la santé (hormonale) comme le sommeil, l'inflammation, la digestion, les capacités de concentration... ce qui à son tour impacte le bien-être hormonal et risque d'empirer les symptômes menstruels et pré-menstruels : douleurs, sautes d'humeur, fatigue, acné, maux de tête...
La caféine
La caféine, quand elle est consommée en excès, peut affecter le foie. Si une consommation modérée de caféine a des effets protecteurs sur le foie, quand on en consomme en excès, elle peut avoir un effet irritant, notamment à cause de ses effets sur le système digestif, la glycémie et sur la production de cortisol (l'hormone du stress).
Si tu souffres d'un déséquilibre hormonal et/ou de symptômes menstruels ou prémenstruels, il peut être bénéfique de faire une pause de café et de remplacer (temporairement ou de manière définitive) par une boisson sans caféine, comme le GOLDEN RITUAL ou le MOCHA RITUAL, afin de soutenir naturellement ton foie et aider ton organisme à se reposer et se régénérer.
Le manque de sommeil
Le foie travaille principalement la nuit, pendant le sommeil profond. Si on ne dort pas suffisamment ou que le sommeil est de "mauvaise qualité" (réveils fréquents, sommeil léger, fragmenté, heures de sommeil irrégulières...) il est possible qu'il ne travaille pas correctement, ce qui peut avoir des conséquences sur l'équilibre hormonal et le bien-être menstruel. Le manque de sommeil lié à des insomnies ou un sommeil fragmenté est surtout un signe qui peut indiquer que le foie est surchargé et qu'il ne travaille pas correctement. À travers les symptômes, le corps essaie de communiquer avec nous : apprendre à écouter ces symptômes est un bon moyen de comprendre quels peuvent être les déséquilibres responsables de certains de nos symptômes.
Foie et SOPK
Mauvaise nouvelle : ce n'est pas parce qu'on souffre d'un déséquilibre hormonal qu'on ne peut pas en avoir un autre ! Si le déséquilibre hormonal le plus commun est l'excès d'œstrogènes, on peut également souffrir d'un excès d' [7] ou de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) en parallèle. Dans le cadre du SOPK ou de l'excès d'androgènes, c'est très souvent l'inflammation qui est à l'origine des symptômes. Les personnes qui souffrent de SOPK sont plus à risque de développer certaines maladies du foie, ce qui est très souvent associé à une [7]. Suivre une alimentation anti-inflammatoire, privilégier les protéines et les bonnes graisses et limiter pendant quelque temps café, alcool et sucres permet de soutenir son organisme et de diminuer une partie des symptômes comme l'acné ou les fringales.
Foie et arrêt pilule
Quand on arrête la pilule (ou tout autre contraception hormonale), le corps met un certain temps à éliminer les hormones restantes dans l'organisme. Cette élimination se passe en grande partie au niveau du foie. Pendant cette période, il est important de prendre soin de son foie, de le soutenir grâce à une alimentation adaptée et une supplémentation en minéraux pour aider le foie à mieux travailler et l'organisme tout entier à retrouver un équilibre sain plus rapidement.
Foie et ménopause : un lien avec les bouffées de chaleur ?
Les bouffées de chaleur naissent dans le cerveau : à la ménopause, la baisse des hormones perturbe le centre de la thermorégulation, situé dans l'hypothalamus [8]. Sept femmes sur dix en ont, et un repas, l'alcool ou une émotion peuvent les déclencher [9].
Ton foie change pourtant à cette période. Avant la ménopause, les femmes ont moins souvent que les hommes une [10] non liée à l'alcool. Après, cette protection disparaît et la fréquence rejoint, voire dépasse, celle des hommes du même âge [11]. Dans une étude coréenne sur 1 793 femmes ménopausées, le foie gras était plus fréquent en cas de bouffées de chaleur modérées à sévères (39 % contre 32 %) [12]. Une étude américaine sur 4 599 femmes explique plutôt ce lien par le poids et l'hypertension [13].
Comment soutenir son foie et ses hormones naturellement ?
Les légumes verts sont les meilleurs amis du foie
En premier lieu, les légumes frais, sources de fibres, de vitamines et de minéraux sont idéaux pour soutenir une bonne fonction du foie. Les légumes verts feuillus (épinards, blettes), les légumes crucifères (chou kale, brocoli, chou de bruxelles, chou fleur...), les légumes amers (roquette, pissenlit...) sont particulièrement bénéfiques, car ils stimulent la production de bile et soutiennent la fonction du foie, l'aidant à digérer les graisses et favorisent une digestion plus efficace et une meilleure absorption des nutriments. Souvent riches en polyphénols, les aliments amers ont également un pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire qui serait bénéfique pour protéger notre corps de certaines maladies comme le diabète ou même certains cancers !
La carotte, amie sous-cotée de l'équilibre hormonal
On ne te dira pas si manger des carottes rend vraiment aimable, mais ce qui est sûr, c'est que les carottes possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour le foie. Les vitamines A, B, C et E, qu'elle contient, ainsi que les minéraux aident également le foie à bien fonctionner et permettent de lutter contre les déséquilibres hormonaux. La carotte est également une importante source d'anti-oxydants et de vitamine A et stimule la production de collagène, favorisant la cicatrisation de la peau, ce qui la rend très bénéfique pour lutter contre l'acné et les troubles cutanés. Elle a également des vertus hypoglycémiantes, permet de lutter contre les fringales, le cholestérol et serait très bénéfique pour les personnes qui souffrent de SOPK ou d'excès d'androgènes.
Un shot de bienfaits pour le foie et les hormones, la recette du jus de carotte vitaminé anti-SPM et anti-acné
Pour aller loin sur le sujet du SPM, découvre notre article sur le SPM et les règles
Ingrédients :
- 1 verre de jus de carotte frais
- 1 cuillère à café de GOLDEN RITUAL
- 1 orange
- 1 cuillère à café d'huile de lin
- une (petite) pincée de piment de Cayenne
1. Dans un mixeur ou un extracteur de jus, mélanger le jus de carotte et l'orange. On préfère utiliser une orange entière que seulement son jus, car consommer un fruit entier assure un apport plus complet de nutriments, de fibres et de vitamines qu'un jus seul.
2. Ajouter l'huile de lin et le piment.
3. Boire le matin au petit-déjeuner, idéalement avec CLEAR, afin de profiter des effets détoxifiants cumulés de la carotte et des ingrédients de la cure.
Les herbes et épices bonnes pour le foie
Certaines herbes ou épices sont particulièrement bénéfiques pour le foie, elles peuvent notamment contribuer à équilibrer les hormones et cibler la racine même des symptômes de déséquilibre hormonal comme l'acné, le syndrome prémenstruel ou les douleurs... Parmi toutes les herbes et épices que la nature met à notre disposition, la sauge, le romarin, le curcuma ou encore l'ortie, qui a des vertus détoxifiantes, drainantes et reminéralisantes, sont particulièrement bénéfiques pour faire du bien à nos hormones.
L'ortie fait sans doute partie des meilleures plantes pour accompagner l'arrêt de la pilule ou pour lutter contre certains symptômes du syndrome des ovaires polykystiques, comme l'excès d'androgène, l'acné ou encore la chute de cheveux. L'ortie piquante et le romarin ont de multiples vertus : elles contribuent à la fois à soutenir le foie, lutter contre l'inflammation, l'acné, la chute de cheveux et les troubles digestifs. Pas étonnant que nous ayons choisi l'ortie et le romarin comme ingrédients centraux de CLEAR, notre cure détoxifiante anti-acné et anti-inflammation !
Soutenir son foie en buvant de l'eau
Il peut sembler superflu de rappeler que boire de l'eau est bénéfique pour la santé. Mais, même si ça semble logique, il est toujours utile de se rappeler que boire suffisamment est essentiel, et si c'est vrai pour tous les aspects de la santé, c'est encore plus vrai pour le foie ! Boire suffisamment (au moins 1,5l d'eau par jour) permet d'aider le foie et les autres organes émonctoires (c'est-à-dire les organes qui éliminent les déchets de l'organisme) à mieux remplir leur fonction de recyclage et éliminer les déchets. Boire est également essentiel pour toutes les autres fonctions de l'organisme : une peau hydratée de l'intérieur est en meilleure santé, le sang circule mieux, ce qui permet aux muscles, au cœur, au cerveau d'être mieux alimentés en oxygène et de mieux fonctionner.
Les compléments alimentaires pour équilibrer naturellement les hormones
Si la première étape pour retrouver un équilibre hormonal sain et combattre les symptômes menstruels et prémenstruels c'est de prendre soin de son foie grâce à une hygiène de vie et une alimentation saine, ça ne suffit pas toujours !
Nos cures ont été spécialement formulées pour cibler l'origine hormonale même des symptômes menstruels et prémenstruels, de l'acné et l'inflammation. Elles sont 100% naturelles, composées uniquement de plantes et de vitamines et minéraux essentiels à l'équilibre menstruel et favorisent un bien-être hormonal et menstruel durable.
Découvre toute notre gamme de cures pour des cycles sereins et sans symptômes
CLEAR
- combat l'inflammation à l'origine de l'acné et de la chute de cheveux
- aide la peau à cicatriser
- équilibre l'excès d'androgènes
- régule la digestion
- détoxifie le foie et assainit la peau
- aide à réguler les cycles longs et irréguliers
- aide à diminuer les fringales
BALANCE
- harmonise l'humeur
- aide à diminuer le volume et la durée des règles
- équilibre les hormones à l'origine du syndrome prémenstruel
- soulage les ballonnements, les seins douloureux
- combat les fringales avant les règles
- favorise un sommeil réparateur et lutte contre la fatigue
- aide à régulariser les cycles irréguliers
FLOW
- apaise les douleurs de règles
- aide à diminuer le volume et la durée des règles
- harmonise la digestion
- combat la fatigue
- aide à lutter contre les maux de tête
- accompagne l'endométriose
- aide à régulariser les cycles irréguliers
- harmonise l'humeur avant les règles
Sources
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Sécheresse de la bouche : définition, symptômes et causes » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Symptômes, diagnostic et évolution de la cirrhose » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Informations et conseils sur les règles ou menstruations » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Hépatite A : symptômes, diagnostic et évolution » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Lithiase vésiculaire : symptômes (colique hépatique) et diagnostic » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Qu’est-ce que la dyspepsie ou digestion difficile ? » : ameli.fr
- Inserm, dossier « Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) » : inserm.fr
- Inserm, dossier « Ménopause » : inserm.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Ménopause : définition, symptômes et diagnostic » : ameli.fr
- Manuels MSD pour le grand public, « Stéatose hépatique » : msdmanuals.com
- DiStefano J. K., « NAFLD and NASH in Postmenopausal Women: Implications for Diagnosis and Treatment », Endocrinology, 2020, 161(10) : pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Ryu K. J. et al., « Moderate to severe vasomotor symptoms are risk factors for non-alcoholic fatty liver disease in postmenopausal women », Maturitas, 2018, 117 : 22-28 : PMID 30314557, europepmc.org
- Aldhaleei W. A. et al., « The association between metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease diagnosis and vasomotor symptoms in midlife women », Menopause, 2025, 32(2) : 121-127 : PMID 39689247, europepmc.org
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Alcool : définition et repères de consommation » : ameli.fr
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Mauvaise haleine : mécanisme de survenue et causes » : ameli.fr
