Comment soulager les nausées et les vomissements pendant les règles
Chaque mois, à l’arrivée des règles, les femmes peuvent ressentir des symptômes physiques (maux de tête, crampes utérines, problèmes digestifs, fatigue…) et émotionnels (irritabilité, perte de motivation…). Ces désagréments sont principalement dus aux changements hormonaux qui surviennent pendant cette période.
Parmi les principaux troubles liés aux règles, les nausées et les vomissements sont fréquents. Afin de les atténuer, Circles vous accompagne, et vous aide à comprendre les causes biologiques qui expliquent ces bouleversements.
Comprendre les nausées pendant les règles
Pourquoi je vomis pendant les règles ?
Vomir pendant les règles est un trouble assez commun, qui touche de nombreuses femmes. L’explication de ce phénomène est biologique, les nausées pendant les règles sont principalement déclenchées par les variations de plusieurs hormones qui dictent le cycle menstruel :
- La prostaglandine : substance naturellement créée pour favoriser les contractions de l’utérus pendant les règles. Un excès de production de prostaglandine augmente la fréquence et la puissance de ces contractions, ce qui provoque des douleurs utérines, des nausées, voire des vomissements. Ces symptômes sont courants chez les femmes atteintes de dysménorrhée (douleurs menstruelles sans gravité).
- Les œstrogènes et la progestérone : leur taux chute au moment des règles, ce qui affecte le système gastro-intestinal et peut occasionner des troubles digestifs (ballonnements, nausées, constipation…).
Les symptômes associés aux nausées menstruelles
D’autres troubles accompagnent souvent les nausées pendant les règles :
- Douleurs abdominales : les crampes utérines sont produites par les contractions émises par l’utérus pour expulser le sang lors des menstruations. Elles peuvent être accentuées par certains facteurs : pose d’un stérilet, mauvaise alimentation, déshydratation, consommation de tabac ou maladie chronique comme l’endométriose.
- Migraines cataméniales : ce sont des maux de tête pendant les règles, liés aux changements hormonaux. Ils sont parfois accompagnés de nausées et/ou de vertiges.
- Fatigue : la baisse du taux d’œstrogènes, ainsi que les carences en magnésium, sérotonine ou fer pendant les règles peuvent engendrer des troubles du sommeil, des insomnies et augmenter la fatigue. Pendant les menstruations, il est donc recommandé d’éviter les efforts physiques trop intenses, et de favoriser le repos.
Les vomissements liés à des conditions spécifiques
D’autres pathologies ou événements de la vie d’une femme peuvent être à l’origine de nausées et de vomissements.
Vomissement & règles : endométriose
L’endométriose est une maladie chronique qui se caractérise par un développement anormal du tissu de la muqueuse utérine en dehors de l’utérus, ce qui provoque des inflammations. Les symptômes les plus courants de l’endométriose sont les douleurs pelviennes, qui sont accentuées pendant les règles, et souvent accompagnées de troubles tels que des vomissements, des nausées ou encore des diarrhées.
Vomissement & règles : grossesse
Les nausées et les vomissements font partie des premiers signes qui annoncent une grossesse. Mais elles sont différentes des nausées déclenchées par les règles.
Si une femme est enceinte, elle ressent des nausées souvent tôt le matin, et de façon plus durable (parfois pendant les trois premiers mois de la grossesse). Ses seins sont également sensibles et gonflés, sa température corporelle est plus élevée, et elle devient sensible à certaines odeurs. Ce type de nausées n’est donc pas lié aux règles, mais au début d’une grossesse. En cas de doute, le moyen le plus sûr est de faire un test dès les premiers retards de règles, ou une prise de sang.
Premières règles et vomissements
L’éducation aux premières règles est importante pour les jeunes filles. Apprendre à reconnaître les symptômes permet de mieux les gérer, et de savoir les atténuer efficacement.
Les premières menstruations arrivent généralement quelques années après le début de la puberté et ses changements physiques : pilosité, développement de la poitrine, acné… Elles peuvent être plus ou moins douloureuses. Si des troubles comme des vomissements ou des nausées surviennent, des astuces naturelles permettent de les diminuer.
Prévention et soulagement des nausées
Modifier son mode de vie, faire appel à des traitements médicaux ou naturels peuvent être des solutions efficaces pour éviter les nausées pendant les règles.
Comment rééquilibrer son corps pour éviter les nausées ?
- Avoir une alimentation saine et équilibrée : pendant les règles, les aliments gras, sucrés, épicés et les produits transformés accentuent les troubles digestifs et les nausées. Il est donc préférable de privilégier les repas légers, riches en fibres, en fer et en Oméga-3.
- Maintenir l’hydratation du corps : éviter les boissons sucrées et/ou gazeuses et le café qui favorisent les troubles digestifs. À la place, il faut boire beaucoup d’eau et des tisanes.
- Pratiquer une activité physique : les sports doux, les étirements, la marche ou encore la médication ont des bienfaits sur les douleurs physiques et émotionnelles dues aux règles.
- Adapter son mode de vie : arrêter de fumer, avoir un sommeil suffisant (au moins 8 heures par nuit) ou encore réduire le stress réduisent les troubles liés aux règles.
Traitements naturels et médicaux pour les nausées menstruelles
Circles a mis au point des remèdes naturels formulés à partir de plantes médicinales pour atténuer les nausées et autres symptômes pendant les règles :
- FLOW : une tisane efficace pour améliorer le confort digestif et réduire les nausées.
- GOLDEN RITUAL : une boisson saine et gourmande, riche en curcuma et gingembre, des aliments anti-nauséeux.
- BALANCE : une solution globale pour réguler les hormones, améliorer le confort pendant les règles et réduire les symptômes associés, dont les nausées.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Les nausées pendant les règles peuvent être à l’origine de pathologies à prendre au sérieux.
Est-ce que la douleur peut faire vomir ?
Les douleurs menstruelles dites “normales” sont plus intenses pendant les 24h après le début des règles, puis s’étendent sur 2 à 3 jours. Si la douleur dure plus longtemps, qu’elle est aiguë, qu’elle s’étend en bas du dos et/ou dans les jambes, il s’agit de douleurs menstruelles sévères. Celles-ci peuvent être à l’origine de nausées et de vomissements importants en raison des bouleversements hormonaux et de la puissance des maux.
Là aussi, une consultation médicale est indispensable pour détecter les anomalies et trouver des remèdes efficaces.
