Perché mi fa male il seno prima del ciclo?
A meno che... E se fosse sindrome premestruale ?
Definizione
Il seno dolorante e gonfio o, secondo il termine medico, mastodinia (che suona comunque molto simile a mastodonte , non proprio qualcosa che ci mette di buon umore) è uno dei sintomi più comuni della sindrome premestruale (PMS) da quasi 70 anni. % delle donne* riferisce di esserne colpita durante il ciclo mestruale.
Se sei una delle fortunate a cui questo non accade o vuoi essere sicura di sapere di cosa stiamo parlando, lascia che ti spieghiamo meglio le caratteristiche di questo sintomo premestruale, che è definito principalmente da:
- Un aumento del volume del seno
- Seno pesante e gonfio , spesso doloroso
- Capezzoli più sensibili e dolorosi
- A volte noduli , piccoli nodi, che rimangono mobili sotto la pelle
Cos’è ancora la sindrome premestruale?
Prima di approfondire, esaminiamo brevemente cos'è la sindrome premestruale (PMS). La sindrome premestruale, come suggerisce il nome, si verifica prima delle mestruazioni (pre = precedente). Generalmente inizia ad apparire tra il 21 e il 23 giorno del ciclo mestruale (per un ciclo regolare di 28 giorni) o circa 5 giorni prima dell'inizio del ciclo.
La sindrome premestruale riunisce una varietà di sintomi , dal gonfiore all'emicrania, dall'affaticamento all'ansia, dal dolore al seno all'acne, dagli sbalzi d'umore all'insonnia... In totale, ci sono circa 150 sintomi diversi ! Se soffri di dolore al seno, è quindi molto (molto) probabile che questo non sia l'unico sintomo che ti porterà il piacere della sua visita... (ne avremmo fatto a meno, ma non è che avessimo un scelta ovviamente). E dì anche a te stesso che se ti viene risparmiato questo sintomo specifico, ce ne sono sicuramente altri che conosci bene.
La sindrome premestruale è dovuta alle variazioni ormonali durante il ciclo mestruale , che si divide in 2 fasi principali: la fase follicolare e la fase luteinica.
La fase follicolare e la fase luteinica
Durante la fase follicolare, gli estrogeni sono gli ormoni dominanti: sono responsabili, tra le altre cose, della crescita del rivestimento uterino e quindi preparano il corpo per un'eventuale fecondazione. Gli estrogeni hanno anche altre funzioni: svolgono un ruolo importante nelle difese immunitarie (ed è forse questa la spiegazione del “ raffreddore maschile ” che a volte li mette completamente fuori combattimento per un semplice colpo di tosse!), ma gli estrogeni influiscono anche sul nostro livello di energia, motivazione , creatività e, naturalmente, il nostro umore e la nostra libido.
Una volta passata l'ovulazione, inizia la fase luteale . Il livello di estrogeni diminuisce (a volte molto) rapidamente, per far posto al progesterone, che prende il sopravvento, essendo il suo ruolo quello di mantenere l'endometrio per consentire la fecondazione. Il progesterone è l'esatto opposto degli estrogeni: da socievoli diventiamo più casalinghi, da energici diventiamo stanchi, anche le nostre difese immunitarie subiscono un duro colpo, spesso abbiamo più fame e abbiamo bisogno di più sonno.
Verso la fine del ciclo, i livelli di progesterone scendono fino a scomparire completamente, provocando il ciclo mestruale pochi giorni dopo. Tuttavia, questa “mancanza” di progesterone può causare sintomi fisici oltre che psicologici: stanchezza, insonnia, difficoltà di concentrazione, sbalzi d’umore, appetito, disturbi digestivi… Ancor di più in caso di squilibrio ormonale, il più comune dei quali è l’eccesso di estrogeni (che colpisce circa l’80% delle donne!).
Un fattore aggravante: l’eccesso di estrogeni
In caso di eccesso di estrogeni, l’equilibrio tra estrogeni e progesterone viene disturbato: tra i due si crea un “gap”, il che significa che il livello di progesterone è troppo basso rispetto agli estrogeni. Le conseguenze: sintomi premestruali precoci e più intensi . Invece di avere pochi sintomi nei giorni precedenti il ciclo, i sintomi compaiono nei primi giorni dopo l'ovulazione e in modo molto più intenso (#fun).
Cause di squilibrio ormonale
Spesso sottovalutiamo il fatto che il benessere ormonale non è “solo una questione di ormoni”, spieghiamo.
Quasi tutto il corpo ha un ruolo da svolgere quando si tratta di equilibrio ormonale . Fattori apparentemente non correlati possono avere effetti significativi e causare sintomi intensi. Il fegato, ad esempio, svolge un ruolo chiave nell'elaborazione degli ormoni utilizzati. Se è “sovraccarico” non svolge più correttamente il suo ruolo (un po’ come un lavandino intasato): gli ormoni, soprattutto gli estrogeni, si accumulano nell’organismo, il che porta a stato infiammatorio , acne, dolore, gonfiore, mal di testa, fame, e talvolta anche infezioni fungine o cistite cronica... Lo stress può anche avere un impatto sugli ormoni, così come la scarsa qualità del sonno, un sistema digestivo che non assorbe correttamente i nutrienti, ecc.
Anche il seno ha il ciclo!
Gli estrogeni, come abbiamo visto, sono responsabili dello sviluppo del rivestimento uterino, essenziale per l'impianto di un possibile embrione. Ma hanno anche un altro ruolo molto importante in vista di una possibile gravidanza: le cellule del seno. Il seno è costituito da cellule mammarie – gli alveoli – che sono collegate al capezzolo in modo molto simile a un sistema di drenaggio. Questo sistema è esso stesso circondato da tessuto connettivo e cellule adipose, che ne garantiscono il mantenimento.
Come per il rivestimento uterino, la funzione primaria degli estrogeni è quella di “preparare il terreno” per il progesterone. Nel seno, gli estrogeni aumentano il numero di recettori del progesterone. Una volta presente, il progesterone consentirà la moltiplicazione degli alveoli e dei dotti lattiferi (che serviranno per produrre il latte materno) in preparazione ad un'eventuale gravidanza.
L'eccesso di estrogeni può portare a sintomi più intensi, perché l'aumento dei recettori del progesterone è eccessivo: i seni si sentono "ingorgati", sono più grandi, duri, pesanti e dolorosi.
Sindrome premestruale e gravidanza, come capire la differenza
Il seno gonfio è spesso il primo sintomo “visibile” dell’inizio della gravidanza. Ma attenzione, ci sono molte somiglianze tra i sintomi premestruali e gli inizi della gravidanza . Solo perché il tuo seno è gonfio non significa che sei necessariamente incinta! Oltre a fare un test al primo dubbio, altri sintomi aiutano a differenziare la sindrome premestruale e la gravidanza iniziale:
- La data : la sindrome premestruale di solito si verifica da 7 a 10 giorni dopo l'ovulazione o una settimana prima della scadenza del ciclo successivo. I primi sintomi della gravidanza di solito iniziano dopo 4-6 settimane, quando dovrebbero arrivare le mestruazioni o una o due settimane dopo.
- Crampi : i crampi premestruali durano pochi giorni e sono seguiti da un ciclo vero e proprio, mentre i crampi in gravidanza possono durare diverse settimane e non sono seguiti da un ciclo mestruale
- Sanguinamento : all'inizio della gravidanza è possibile un leggero sanguinamento. Ma la loro piccola quantità permette generalmente di differenziarli dai periodi reali.
- La durata dei sintomi: che si tratti di umore o di dolore al seno, l'arrivo del ciclo coincide molto spesso con la cessazione di questi sintomi. In caso di gravidanza, questi sintomi non si fermano.
- La voglia di urinare : uno dei sintomi più comuni della gravidanza (e senza dubbio il più angosciante!) è la (molto) frequente voglia di urinare. Questo non è il caso durante la sindrome premestruale.
sindrome premestruale e pillola anticoncezionale
Se prendi la pillola e ti riconosci in questi sintomi, e pensi di avere finalmente una risposta alle tue domande: anche tu soffri di sindrome premestruale, lascia che ti spieghiamo un po' come funzionano gli ormoni sintetici. (Questa spiegazione vale per la pillola contraccettiva, ma anche per altri contraccettivi ormonali come il cerotto, la spirale con ormoni o l'impianto contraccettivo.)
Quando prendi la pillola, il tuo corpo riceve un flusso costante di ormoni sintetici in grandi quantità (anche se alcune pillole hanno un dosaggio inferiore rispetto ad altre e alcune contengono ormoni più “vicini” a quelli secreti naturalmente). Questi ormoni mirano a “bloccare” la comunicazione tra il cervello e le ovaie. Per semplificare un po’: il corpo nota che gli ormoni circolano già in quantità sufficiente e poi dice al cervello di interrompere la produzione di ormoni.
Una “falsa sindrome premestruale”
Si dice spesso che la pillola “fa credere al tuo corpo” che sei incinta. Anche se è un po' più complicato di così, c'è una verità: un'alta concentrazione di estradiolo (estrogeno) in alcune pillole può causare sintomi molto simili alla sindrome premestruale, come l'ingrossamento e il dolore del seno. Se è così, è perché questa pillola ha una dose troppo alta e probabilmente non è adatta a te. Ti consigliamo di parlarne con il tuo ginecologo, per eventualmente modificare pillola/dosaggio/metodo contraccettivo.
Soluzioni naturali
1. Prenditi cura del tuo fegato
L’ideale è prevenire piuttosto che curare : prendendosi cura prima del proprio fegato, perché un fegato stanco non riesce a svolgere la sua funzione e può causare uno squilibrio ormonale.
Come fare ? Fare una disintossicazione del fegato , mangiare verdure crocifere, carote, spezie antinfiammatorie, evitare alcol, caffeina, tabacco, cibi molto salati e/o lavorati, bere molta acqua per facilitare il drenaggio dei tessuti.
2. Magnesio e vitamina B6
Duo shock tensione anti-seno, magnesio e vitamina B6 attivano il drenaggio dei tessuti. Molte donne presentano una carenza di magnesio e vitamina B6, soprattutto quando interrompono la pillola. I sintomi di una carenza sono: dolori muscolari, stanchezza, ritenzione idrica, mal di testa, dolore al seno, ecc.
3. Ginkgo biloba
L'estratto di Ginkgo biloba aiuta ad alleviare molti sintomi della sindrome premestruale, inclusa la tensione mammaria. Attivando la circolazione sanguigna, aiuta anche a ridurre altri sintomi come emicranie, stanchezza mentale e fisica, gambe pesanti, ansia, ecc.
4. Ripristina l'equilibrio ormonale
Se gli ormoni sono in equilibrio, i sintomi della sindrome premestruale sono molto meno intensi o addirittura assenti del tutto. Un sano equilibrio ormonale significa umore stabile e benessere mentale e fisico durante tutto il ciclo . Il trattamento BALANCE riunisce il meglio della scienza e della natura per bilanciare gli ormoni in modo sostenibile, grazie ad estratti vegetali e minerali essenziali per l'equilibrio del ciclo femminile e il benessere mestruale come: agnocasto, uva cohosh, magnesio, gingko biloba e vitamina B6 .
5. Olio di enotera
L'olio di enotera è ottimo per combattere la tensione al seno se assunto sotto forma di capsule (occorre avere uno stomaco forte per consumare l'olio a cucchiaiate), ma anche esternamente! Puoi prendere olio di enotera puro, ad esempio dopo la doccia o il bagno, e applicarlo con massaggi circolari sul petto per attivare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore.
E allora, tanto vale unire l'utile al dilettevole: cogli l'occasione di fare un autopalpazione del seno , per conoscere meglio il tuo seno e impedire al cancro al seno di passare inosservato!
6. Impacchi di camomilla
Impacchi caldi o freddi con infuso di camomilla, applicati direttamente sul petto, aiutano ad alleviare la tensione e il dolore al seno. Aiutano a ridurre l'infiammazione e ad alleviare la sensibilità dei capezzoli.
7. Abbandona il reggiseno !
In buon francese: il reggiseno da dimenticare (almeno quelli troppo stretti o mal regolati)! Spesso pensiamo che il seno sostenuto sia meno doloroso, quando è vero il contrario: il contatto della pelle con il reggiseno esercita una pressione aggiuntiva, soprattutto se il reggiseno è stretto, sui tessuti del seno e aggrava il dolore. Non chiuderemo i nostri seni teneri e sensibili in una gabbia aggiuntiva?
E se il senza reggiseno non fa per te, puoi anche optare per un reggiseno speciale SPM: una taglia più grande, un taglio più comodo, spalline più larghe, un materiale più morbido o un modello senza ferretto.
Insomma :
Lo avrete capito, il dolore al seno non è un sintomo isolato che colpisce solo una minoranza di donne. E per quanto ne soffriamo, esistono sicuramente dei modi per gestire al meglio questo sintomo! Ma perché fare qualcosa a te stesso di cui puoi liberarti?
La sindrome premestruale non è inevitabile , esistono soluzioni naturali ed efficaci al 100% in grado di combattere la radice stessa del problema: lo squilibrio ormonale! I nostri trattamenti BALANCE , CLEAR e FLOW sono stati sviluppati appositamente con esperti in salute e medicina naturale per alleviare le donne e aiutarle a sperimentare cicli tranquilli senza sintomi spiacevoli.
E per aiutarti a comprendere i tuoi sintomi, non esitare a fare il nostro test gratuito: la diagnosi ormonale , che ti aiuterà a determinare a quale profilo mestruale corrispondono i tuoi sintomi e quale delle nostre soluzioni è quella più adatta a te.
