Collagene: quando prenderlo, in che dose e con quali accorgimenti
Il momento della giornata non è così rigido come sembra
Quando è meglio assumere il collagene?
Ti chiedi qual è il momento perfetto per prendere il collagene? Spoiler: non esiste un orario “magico” valido per tutte. Ma la buona notizia è che puoi integrarlo nella tua routine secondo il tuo stile di vita e gli effetti che desideri ottenere. L’importante è essere costanti.
Che sia in polvere, liquido, in capsule o miscelato in uno spuntino, il collagene si adatta a ogni abitudine e a ogni agenda. L’obiettivo? Stimolare la produzione naturale (che inizia a diminuire dai 25 anni) e supportare la pelle, le articolazioni, i capelli e le unghie nel tempo.
| Obiettivo | Momento consigliato |
|---|---|
| Bellezza della pelle, capelli, unghie | Al mattino a digiuno o durante la giornata |
| Supporto articolare, tendini, cartilagini | Prima o dopo l’attività fisica |
| Rigenerazione cellulare e sonno | Alla sera, prima di dormire |
Per ottenere risultati visibili, si consiglia una dose quotidiana di collagene tra 5 e 10 grammi al giorno. La forma ideale? Quella idrolizzata, meglio se assunta in cicli di 2-3 mesi.
📌 Il collagene CIRCLES è di tipo I, il più presente nel corpo umano: pelle, capelli, unghie, articolazioni, tendini.
⚠️ Se segui una terapia o hai allergie (soprattutto al pesce), chiedi consiglio al medico prima di iniziare. Il collagene marino, se di qualità, non presenta effetti collaterali noti alle dosi consigliate.
La costanza è tutto: perché la regolarità è più importante del momento
Prendere il collagene “quando capita” è come allenarsi una volta al mese sperando di tonificarsi: non funziona.
Il corpo ama la stabilità. Solo con una routine regolare si attiva davvero la produzione di nuovo collagene, utile a rafforzare i tessuti connettivi e migliorare elasticità cutanea, forza dei capelli, salute articolare e densità ossea.
⏳ Dopo quanto tempo si vedono i risultati?
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Dopo 4-8 settimane: pelle più idratata, capelli più forti, articolazioni più elastiche.
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Dopo 12 settimane: miglioramenti più visibili e duraturi.
Come prenderlo con costanza?
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Al mattino a digiuno → per sostenere pelle e capelli
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Dopo lo sport → per articolazioni e recupero muscolare
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Alla sera → per rigenerazione notturna
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Durante i pasti → assorbimento più graduale e completo
Collagene a digiuno: una pratica diffusa (e sensata)
Assumere il collagene a stomaco vuoto può favorire l’assorbimento, grazie alla cosiddetta “finestra anabolica” del mattino, quando l’organismo è più recettivo.
👉 Aggiungilo in acqua tiepida, tè, caffè o frullato: una dose invisibile, ma efficace, di bellezza quotidiana.
Collagene + Vitamina C = il duo vincente
La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene. Senza di lei, gli amminoacidi (glicina, prolina, idrossiprolina) non vengono usati in modo ottimale.
🟡 Il nostro Collagen Essential contiene già vitamina C.
Puoi potenziarne l’assorbimento con:
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Mezzo limone
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Succo fresco d’arancia o carota
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Frutti ricchi di vitamina C (kiwi, frutti rossi, agrumi)
Collagene e orario: cosa cambia?
Ogni momento della giornata ha il suo vantaggio:
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Mattina: stimola la produzione naturale e illumina la pelle
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Post-allenamento: favorisce la rigenerazione di tendini e articolazioni
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Sera: supporta la riparazione cellulare durante il sonno
Perché il collagene marino è il più indicato per la bellezza
Rispetto al bovino o porco, il collagene marino idrolizzato:
✅ È più biodisponibile
✅ Agisce direttamente su pelle, capelli e unghie
✅ È più leggero per la digestione
✅ Ha gusto neutro e si integra facilmente nella routine
💡 Il nostro Collagen Essential è ottenuto da una filiera sostenibile (certificazione Friends of the Sea).
Forma idrolizzata = assorbimento ottimale
L’idrolisi frammenta le proteine in peptidi facilmente assimilabili. Ecco perché il collagene idrolizzato in polvere è così efficace.
| Forma | Assorbimento | Modalità |
|---|---|---|
| Polvere idrolizzata | Ottimo | Da sciogliere in bevande |
| Liquido | Ottimo | Pronto da bere |
| Capsule | Minore | Comode, ma servono molte per arrivare a 10g |
🔸 Consiglio Circles: scegli la polvere se vuoi risultati visibili e la possibilità di personalizzare l’assunzione (smoothie, caffè, porridge...).
Il gusto conta (per davvero)
Una buona routine parte dal piacere. Se il collagene ha un gusto o una consistenza sgradevole, è facile dimenticarlo.
💡 Idee per non saltare mai la tua dose:
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Nel caffè o tè del mattino
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In uno smoothie pomeridiano
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In un’infusione serale relax
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Mescolato a uno yogurt, porridge o zuppa
In sintesi: quando e come prendere il collagene
| Obiettivo | Quando | Come |
|---|---|---|
| Bellezza pelle/capelli/unghie | Mattino | A digiuno con vitamina C |
| Articolazioni e recupero | Post workout | In frullato o snack proteico |
| Rigenerazione cellulare | Sera | In infuso o bevanda leggera |
