I miei cicli sono normali?

Le regole, come sapete, sono la nostra grande passione (quelle vere hanno l'arbitro, #passionOmarSharif, sì, abbiamo più di 30 anni, e allora?). Quindi sì, ne parliamo spesso: regolarità, aspetto, come alleviare il dolore, ecc. ma se c'è un argomento di cui non parliamo molto è la loro quantità.

Ci siamo già tutti ritrovati in una conversazione tra amici parlando di tutto, di niente e del ciclo e poi, epifania, ci rendiamo conto che bisogna cambiare l'assorbente ogni ora e non si riesce a dormire sonni tranquilli, anche con un asciugamano sotto a proteggersi. le lenzuola, mentre l'altro, stupito, ammette di non aver bisogno di più di un salvaslip al giorno.

Ignoriamo il fatto che la natura è decisamente MOLTO ingiusta, qual è la quantità NORMALE di sangue durante un ciclo ?

Regola n°1: meglio evitare di chiedere opinioni agli uomini sulla questione, ricordiamo ad esempio la NASA che chiese a Sally Ride, un'astronauta che si stava preparando per una missione in orbita di una settimana, se una scatola di 100 assorbenti sarebbe sufficiente per lei o se avesse bisogno di extra. (#noscherzo, questi uomini ovviamente conoscono il sistema solare meglio del corpo femminile)

"Spesso ci diciamo che la cosa più importante è averli, ma molto spesso dimentichiamo il resto..."

Per rispondere alla domanda, la quantità "normale" (= sana) di sangue perso durante il ciclo è compresa tra 50 ml e 150 ml , appena il volume di un vasetto di yogurt, diciamocelo, siamo piuttosto lontani dalla famosa scena di Shining .

È bene però precisare che si parla di ipomenorrea ( ipo : inferiore al normale) quando la quantità di sangue persa durante le mestruazioni non supera i 25 ml (poco meno di un espresso) e di ipermenorrea ( iper = maggiore del normale) da 80 ml. Possiamo quindi considerare che abbiamo regole importanti senza che siano regole “anomale”.

Di cosa sono segno i periodi deboli o pesanti?

Mestruazioni abbondanti e sanguinamenti possono avere origini diverse, anche se generalmente la causa iniziale è la stessa : crescita eccessiva dell'endometrio (mucosa che riveste l'utero e che viene evacuata durante il ciclo mestruale). Più grande è l'endometrio, più abbondanti e/o più lunghi saranno i periodi. Allo stesso modo, i periodi leggeri sono un segno di un endometrio poco sviluppato.

Cause di periodi pesanti

1. Lo IUD al rame (dispositivo intrauterino)
   Questa contraccezione non ormonale non ha alcun impatto sull'equilibrio ormonale, ma può causare un'infiammazione dell'utero causando periodi molto più abbondanti e spesso dolorosi , soprattutto durante i primi mesi dopo l'inserimento. Generalmente, il flusso diminuisce una volta che il corpo si abitua, ma i periodi rimangono più pesanti che senza questo dispositivo.
   
   

2. Eccesso di estrogeni e squilibrio ormonale
   In caso di squilibrio ormonale, quando l’equilibrio tra estrogeni e progesterone viene interrotto e gli estrogeni sono presenti in eccesso, ciò può portare ad un aumento dello sviluppo endometriale , che provoca sanguinamento e mestruazioni prolungate.
   

3. Endometriosi e adenomiosi
   L'endometriosi e l'adenomiosi sono malattie ginecologiche in cui cellule simili a quelle che rivestono l'utero (l'endometrio) compaiono su altri organi. Nell'adenomiosi, questa proliferazione di cellule è limitata all'utero, provocandone talvolta il raddoppio o addirittura il triplo del volume. Queste cellule sono ricettive alle fluttuazioni ormonali, quando arriva il ciclo si staccano, provocando infiammazioni interne e dolori molto forti, oltre a sanguinamenti spesso abbondanti.
   
   
4. PCOS
   Alcune persone che soffrono di PCOS hanno anche periodi molto pesanti. Anche in questo caso è spesso segno di un eccesso di estrogeni: la mucosa uterina è cresciuta troppo, a volte per diversi mesi, e il ciclo, anche se irregolare, può essere estremamente abbondante .
   
   
5. Premenopausa e adolescenza
   Essendo la produzione di progesterone correlata tra l'altro con l'ovulazione, i cicli anovulatori, presenti in particolare durante l'adolescenza e durante la premenopausa, provocano spesso anche un eccesso di estrogeni che si traduce in periodi abbondanti e flusso anarchico.
   

È serio ?

Di per sé no, perché anche se si hanno periodi emorragici, è sempre “solo” il sangue mestruale che scorre, quindi non c'è rischio di sanguinamento. Il problema principale sta nel fatto che periodi molto pesanti possono essere estremamente invalidanti, nel senso che la classica protezione mestruale probabilmente non sarà sufficiente, la paura del compito è molto presente e si cerca costantemente di individuare la toilette più vicina. Non è divertente.

L'altro rischio è l'affaticamento e l'anemia . Anche se il sangue mestruale non fa parte dei 5-6 litri di sangue che circolano nel corpo di una donna e la mantengono in vita, periodi abbondanti possono far abbassare il livello di emoglobina nel sangue. (Nel caso te ne fossi dimenticato, ricorda, emoglobina, globuli rossi, ecc. Ecco cosa.)

Un basso livello di emoglobina è molto spesso correlato a una carenza di ferro (essenziale per la sua produzione), se hai cicli mestruali abbondanti è quindi importante monitorare l'apporto di ferro prima e durante le mestruazioni .

Le migliori fonti di ferro sono: carni rosse (fegato di vitello, bistecca, ecc.), frutti di mare (vongole, ostriche, cozze, ecc.), legumi (lenticchie, fagioli bianchi, ceci, ecc.), tofu, pesci grassi (sardine , sgombro, salmone, ecc.), semi oleosi (noci, pistacchi, mandorle, nocciole, semi, ecc.), verdure verdi (bietole, spinaci, broccoli).

Nota: il ferro non eme (quello presente nelle fonti vegetali e nelle uova) è meno assorbito dall'organismo rispetto al ferro eme (carne e pesce), per favorirne l'assorbimento è possibile accompagnarlo al consumo di vitamina C.

PS: L'ortica è una notevole fonte di ferro e vitamina C (e tutta una serie di altri nutrienti, tra cui magnesio, calcio, silice, vitamina A, K, oltre ad essere una fantastica fonte di proteine). Abbiamo mai detto che ci piacciono le ortiche?

Possiamo ridurre il numero di cicli?

Sì e no. Di per sé, non è possibile ridurre direttamente il volume delle mestruazioni, ma è possibile trattare l'origine del problema : infiammazione e squilibrio ormonale.

Nelle persone che indossano uno spirale di rame, il corpo alla fine si abitua e il volume diminuisce naturalmente dopo alcuni mesi. Per altri, solo la rimozione dello IUD risolve il problema e consente loro di fermare l'infiammazione e il dolore.

In caso di squilibrio ormonale, questo è il problema da trattare: grazie ad alcune piante che aiutano a ripristinare l'equilibrio tra gli ormoni , riducono l'infiammazione e riducono il volume delle mestruazioni, possiamo riuscire a ridurre il flusso sanguigno in modo duraturo .

L'endometriosi è purtroppo un argomento ancora troppo poco studiato, ad oggi non esiste una cura specifica che possa curare questa patologia. In genere vengono proposte due forme di trattamento: l'intervento chirurgico per rimuovere le lesioni endometriali o la pillola contraccettiva, spesso assunta in modo continuativo per arrestare le variazioni ormonali e creare una “menopausa artificiale”, arrestando le mestruazioni.

Ma puoi anche scegliere di vivere la tua endometriosi senza cure farmacologiche: adattando la tua dieta , privilegiando una dieta antinfiammatoria, facendoti accompagnare da un naturopata specializzato, sofrologia, yoga femminile , ecc.

Molte piante come l'achillea, l'alchemilla o anche l'angelica aiutano anche ad alleviare il dolore causato dall'endometriosi e a ridurre l'abbondanza delle mestruazioni.

E i periodi scarsi in tutto questo?

1. Distinguere la differenza tra spotting e periodi di luce
   Lo spotting è un sanguinamento intermestruale, per definizione si verifica al di fuori del ciclo mestruale, quindi non è un ciclo mestruale. Il sangue è spesso più scuro, addirittura marrone, perché si è ossidato a contatto con l'aria.

   Se hai delle perdite prima delle mestruazioni (consideriamo il primo giorno delle mestruazioni il primo con un vero e proprio sanguinamento che richiede l'uso di protezioni mestruali: assorbente, assorbente, coppetta, ecc.), questo potrebbe essere un segno di carenza di progesterone.

   Il progesterone è l'ormone della fase luteale , cioè il periodo compreso tra l'ovulazione e le mestruazioni. Il suo ruolo è quello di mantenere l'endometrio per creare le condizioni ideali per l'impianto di un ovulo fecondato. Bassi livelli di progesterone possono causare la perdita dell'endometrio prima dell'arrivo delle mestruazioni, un ciclo più breve del normale e problemi di fertilità. Poiché il progesterone ha anche un effetto ansiolitico naturale, è soprattutto un livello basso che può essere la causa dei sintomi psicologici della sindrome premestruale : ansia, stato depressivo, sbalzi d'umore, disturbi del sonno, ecc.
   

2. Il ciclo rosa chiaro è un ciclo reale?
   Un flusso debole e rosa chiaro indica un basso livello di estrogeni : l'endometrio non si è sviluppato abbastanza, quindi c'è meno tempo da passare, le mestruazioni si mescolano con le perdite vaginali e contengono poco sangue, durano solo pochi giorni.
   
   

3. Il ciclo scarso è un problema?
   Una carenza di estrogeni può causare problemi di fertilità , poiché esiste la possibilità di un ciclo anovulatorio. Al contrario, un ovulo fecondato avrà più difficoltà ad aderire ad un endometrio poco sviluppato.
   
   

Quindi, quali soluzioni esistono?

Soluzioni naturali

Tra le piante più efficaci per aiutare a regolare il ciclo e i flussi abbondanti o anarchici, compresi quelli causati dalla spirale al rame, per ridurre le macchie, migliorare la regolarità del ciclo e combattere il dolore, troviamo l'achillea, l'alchemilla, la salvia, l'angelica, che sono fanno tutto parte della nostra tisana FLOW . Gli ingredienti della tisana aiutano anche ad alleviare il dolore legato all'endometriosi.

Le proprietà antinfiammatorie del trattamento CLEAR , dovute all'ortica, alla curcuma e allo zinco, aiutano anche ad alleviare il dolore e l'infiammazione interna causati dall'endometriosi o dalla spirale.

Infine, per ristabilire il rapporto tra estrogeni e progesterone ed equilibrare il ciclo, sia nella sua durata che nella sua "qualità", troviamo BALANCE , grazie in particolare all'agnocasto e al cohosh, che aiutano a facilitare la "transizione" tra le diverse fasi del ciclo. il ciclo e per promuovere un'ovulazione sana e un ciclo armonioso.

Per saperne di più sulle tue mestruazioni e sul tuo profilo ormonale, testa i tuoi sintomi utilizzando la nostra diagnosi mestruale . Eccesso di estrogeni, infiammazioni, eccesso di androgeni, le nostre cure sono lì per soddisfare tutti i profili e aiutarti a riequilibrare i tuoi ormoni grazie alla loro formulazione naturale al 100%, a base di piante e minerali essenziali per l'equilibrio del ciclo femminile.

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