Perdita di libido nelle donne: cause e soluzioni
Se la libido femminile è già un argomento tabù, la perdita o il declino della libido femminile lo sono ancora di più. Tra tabù, prescrizioni varie (e contraddittorie, altrimenti non fa ridere), imbarazzi, perfino vergogna (ingiustificata) nel parlarne, la libido, ancor più della sessualità, è un argomento troppo poco discusso.
Un vecchio malinteso è che le donne semplicemente sentano meno desiderio e siano meno interessate al piacere e alla sessualità. Questa idea è due cose: è ipersessista e soprattutto è falsa!
Secondo lo studio Circles che abbiamo realizzato nel 2019*, quasi il 50% delle donne non è soddisfatta della propria vita sessuale. E uno dei primi motivi citati dalle donne che abbiamo intervistato è stata la diminuzione o la perdita della libido.
*studio condotto su circa 2000 donne in Francia e in tutta Europa
La libido femminile è variabile
A differenza della libido maschile, che è piuttosto stabile (in realtà varia nell'arco delle 24 ore), la libido femminile è mutevole, perché è direttamente collegata al ciclo mestruale. A seconda della fase del ciclo in cui ci troviamo, la libido della donna può variare: generalmente aumenta durante la fase follicolare e raggiunge il suo massimo al momento dell'ovulazione, per poi diminuire quando arriva la fase luteale, prima delle mestruazioni. È anche molto comune avere un secondo picco di libido subito prima o all'inizio del ciclo (e questo è un bene, perché avere l'orgasmo è un modo naturale e molto efficace per alleviare il dolore mestruale), anche se, tabù oblige, non tutte sono necessariamente a proprio agio con il sesso durante il ciclo mestruale.
Ma se la libido femminile è di per sé variabile, può succedere che manchi per molto tempo, il che può diventare fastidioso. Una libido bassa a lungo termine, per diverse settimane, diversi mesi o addirittura diversi anni, rischia di compromettere il benessere e l'equilibrio psicologico, nonché l'autostima. Una perdita duratura della libido può causare problemi anche nel rapporto (anche se è bene ricordare che il rapporto sessuale non è mai "dovuto", nemmeno in una relazione).
Se la libido femminile è mutevole e il desiderio per natura va e viene durante tutto il ciclo, una perdita duratura della libido o addirittura una libido completamente assente può indicare che qualcosa non va. Perché anche se il desiderio (proprio come il ciclo mestruale) non è una necessità assoluta per la sopravvivenza del corpo umano, la presenza di libido nelle donne è un indicatore di buona salute e, soprattutto, un segno di sano equilibrio ormonale e di un ciclo mestruale in salute.
Ci sono diversi fattori che possono spiegare la perdita di libido nelle donne, proveremo a spiegarveli e soprattutto a darvi alcune chiavi per rimediare (spoiler: e tanto vale dirvelo subito, non è tutto "nella testa" o un problema di "frigidità").
Ridotta libido femminile: quali sono le cause?
Lo squilibrio ormonale può compromettere la libido femminile
Quando l'equilibrio ormonale viene interrotto, il ciclo mestruale non "funziona" come dovrebbe. Ciò si manifesta innanzitutto (e soprattutto nel modo più visibile) a livello delle mestruazioni: a seconda del tipo di squilibrio ormonale si ha un ritardo delle mestruazioni, il ciclo può essere molto lungo oppure molto breve, con mestruazioni irregolari, molto abbondanti, troppo deboli o addirittura completamente assenti. Gli squilibri ormonali che più frequentemente influiscono sulla libido femminile sono quelli che influenzano l'ovulazione come l'eccesso di androgeni, la , ma anche livelli di estrogeni troppo bassi o la menopausa.
Contraccezione ormonale e riduzione della libido femminile
Anche se le donne lo sospettavano da tempo, solo ora la notizia è diventata di dominio pubblico: la contraccezione ormonale, in primis la pillola, spesso ha l'effetto di influenzare negativamente la libido femminile. (Gli studi sull'argomento sono purtroppo difficili da quantificare, perché i criteri di valutazione e le situazioni personali delle donne partecipanti agli studi variano molto).
Anche in questo caso il motivo è principalmente ormonale: per garantire una contraccezione sicura ed efficace, i contraccettivi ormonali rilasciano nell'organismo ormoni sintetici. A seconda del tipo di contraccezione (spirale ormonale, pillola estroprogestinica, pillola a base di solo progestinico, impianto o cerotto), gli ormoni bloccheranno l'ovulazione e/o modificheranno il muco cervicale per prevenire una possibile gravidanza. Questi ormoni sintetici sostituiranno quindi gli ormoni naturali e interromperanno il ciclo mestruale (e questo è il loro scopo). Solo che questa interruzione del ciclo può spesso provocare una perdita totale o parziale della libido.
Stress: nemico numero 1 della libido femminile
Al di là dei fattori ormonali, è ovviamente lo stress ad occupare il primo posto in tutte le categorie di fattori che possono spiegare il calo della libido nelle donne. E per chi dice che "è nella testa", è vero il contrario: uno studio del 2013 ha scoperto che lo stress cronico ha conseguenze soprattutto sull'"eccitabilità fisica" (= sensazioni nei genitali), molto più che sul tasso di eccitazione mentale. In altre parole: anche se vogliamo (o vogliamo volere), il corpo non ci segue.
Lo stress provoca una sovrapproduzione di cortisolo (noto anche come ormone dello stress), che mette il corpo in uno stato di allarme quasi costante. Il cortisolo, che mantiene questo stato di ipervigilanza in modalità "attiva" finché è presente, ha, tra le altre cose, l'effetto di bloccare alcuni recettori del piacere nel cervello.
Sei stressata? Rilassati, vedrai che andrà meglio!
Ridurre lo stress è più facile a dirsi che a farsi. Sappiamo quanto sia difficile (o, se vogliamo essere sinceri, impossibile) sfuggire allo stress, che è ovunque, soprattutto quando sei una donna. Lo stress sul lavoro, lo stress a casa, lo stress nei trasporti, lo stress di voler fare bene, lo stress di avere l'impressione di non fare le cose abbastanza bene, di non essere all'altezza, lo stress di dover essere performante, felice, presentabile, sempre, ovunque, in ogni circostanza e a ogni ora del giorno (e della notte).
Ridurre il consumo di caffè per combattere lo stress
L'effetto eccitante della caffeina è un fattore che può contribuire allo stress e all'ansia. Se vuoi ridurre il consumo di caffè ti consigliamo il MOCHA RITUAL. È stato progettato con ingredienti noti per i loro benefici in caso di stress, come il reishi, un fungo adattogeno noto per i suoi benefici nel combattere lo stress e l'ansia, così come la maca, un adattogeno stimolante, a cui si attribuiscono anche proprietà afrodisiache e stimolanti della fertilità.
Il carico mentale nella coppia: un freno alla libido femminile
Se avete una relazione, ci sono buone probabilità che la vostra libido (e la sua assenza o le sue variazioni) influenzi la vostra vita, ma anche quella del vostro partner e quindi della vostra relazione. Ma è vero anche il contrario: se la libido di ciascuno ha ripercussioni sulla vita dell'altro, ciò che il o la partner fa (o non fa) può avere un impatto altrettanto significativo sulla libido della sua partner. Tra faccende domestiche, stress lavorativo, bucato non piegato, spesa da fare, figli o igiene personale un po' trascurata… Non è sempre facile mantenere viva la fiamma della passione e del desiderio sessuale ogni giorno (ed è normale!).
Non sorprende che le donne siano sproporzionatamente più colpite dal calo della libido dopo alcuni anni di convivenza. Secondo uno studio britannico pubblicato nel 2017, hanno addirittura più del doppio delle probabilità (34% contro 15%) di notare un calo del desiderio, il che si spiega in particolare con il fatto che nelle coppie eterosessuali le donne sono le principali responsabili dell'organizzazione della casa e dello svolgimento delle faccende domestiche.
Il carico mentale, la sensazione di dover pensare a tutto e di dover organizzare tutto, occupa molto spazio nella vita delle donne e, spesso, questo stress si ripercuote su altri ambiti, e la libido femminile ne fa le spese.
Ma non ci sono solo studi sul calo della libido, ci sono anche studi sulle soluzioni: questo studio australiano del 2022, pubblicato sul Journal Of Sex Research, ha scoperto che le donne i cui partner partecipavano di più ai lavori domestici avevano una libido più attiva ed erano nel complesso più soddisfatte della loro vita sessuale. Alla fine l'equazione è piuttosto semplice: compiti domestici distribuiti equamente = meno carico mentale unilaterale = più spazio al piacere e alla sensualità. CQFD.
Riduzione della libido e menopausa
Le variazioni ormonali della menopausa e della premenopausa influenzano la vita di tutti i giorni, ma anche la libido delle donne che entrano in questa nuova fase della vita. Durante la menopausa e la premenopausa, gli estrogeni crollano, l'ovulazione diventa irregolare e la libido femminile può sciogliersi come neve al sole. La diminuzione dei livelli di estrogeni ha anche altre conseguenze fisiche: pelle secca, capelli secchi e fragili, ma anche disidratazione delle mucose, comprese le mucose della zona intima. La secchezza vaginale, oltre ad essere fastidiosa nella quotidianità, può rendere i rapporti sessuali più difficili, o addirittura dolorosi (e aumentare il rischio di irritazioni intime e micosi, che possono essere un'ulteriore causa psicologica del calo della libido).
L'aumento di peso, che spesso accompagna l'inizio della menopausa, è un altro fattore che può influire sulla libido femminile. Anche se l'aumento di peso non è di per sé problematico, vedere il proprio corpo cambiare può dare una sensazione di perdita di controllo, e talvolta causare un certo disagio e un calo di morale (anche se questo non è giustificato: non è necessario essere una taglia 36-38 per essere belle e desiderabili e per vivere una sessualità appagante!). Sentirsi bene nel proprio corpo e sentirsi desiderabili sono tra i pilastri di una sana libido femminile. Quando l'autostima diminuisce, anche la libido ne risente.
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Altri motivi per la perdita della libido nelle donne
Ci sono altri fattori che possono causare un calo della libido femminile: depressione, problemi alla tiroide o anche alcune malattie come cancro, insufficienza cardiaca, renale o epatica.
Alcuni farmaci o trattamenti medici possono anche inibire la libido. È in particolare il caso di alcuni antidepressivi, che possono ridurre significativamente la libido delle donne (e degli uomini). Alcuni farmaci possono anche attenuare le sensazioni nei genitali, il che può rendere difficile o impossibile l'orgasmo.
Se stai assumendo dei farmaci e avverti una perdita o un calo della libido, e questo ti crea un problema, parlane con il tuo medico, che potrà guidarti e aiutarti a trovare una soluzione adeguata.
