I cicli dolorosi sono (troppo) ben noti a molte donne. Quando si soffre di dismenorrea è difficile ignorarla e vivere normalmente la vita quotidiana . Tutti abbiamo un amico o un cugino che deve prendersi un giorno libero all'inizio del ciclo (e questo NON è normale). Lungi dall'essere un tabù, è ingiusto non potersi godere ogni momento, anche durante il ciclo.

Difficile quando non vuoi (o non puoi) assumere farmaci.

Anche se antidolorifici e antinfiammatori sono una soluzione che allevia efficacemente i periodi dolorosi (e li ringraziamo per averci già salvato la vita), non sono l’unica soluzione. Soprattutto, antidolorifici e antinfiammatori sono solo una soluzione temporanea ai periodi dolorosi, poiché non trattano affatto la causa del dolore e, soprattutto , il loro uso ripetuto può essere dannoso per la salute: l'ibuprofene può danneggiare le mucose digestive , e, usato in eccesso, il paracetamolo distrugge il fegato (il che dimostra che non sono solo gli antibiotici a non essere automatici...)

Esistono però molte soluzioni naturali e ancestrali per alleviare i periodi dolorosi, ve ne presentiamo alcune in questo articolo.

Alcune donne avvertono dolore durante il ciclo mestruale, ma anche prima, questo fa parte della sindrome premestruale (la famosa sindrome premestruale). E, proprio come i periodi dolorosi, non siamo tutti uguali in questo momento (purtroppo). Durante questo periodo che precede le mestruazioni, puoi soffrire di mal di testa, acne... o niente! I sintomi del ciclo sono vari e tutte le donne sperimentano il ciclo in modo diverso . Poi arrivano le regole, e anche lì la loro parte di sorprese buone (o cattive). Anche se alcuni di noi avvertono solo lievi dolori (per fortuna), altri si ritrovano bloccati a letto. Impossibile per loro vivere normalmente durante questo periodo del ciclo (e, ancora una volta, questo non è normale!).

Durante il ciclo mestruale non è raro avvertire contrazioni nella parte inferiore dell'addome. Questi sono causati da una concentrazione troppo elevata di quella che chiamiamo prostaglandina (#tripleword in Scrabble). Fondamentalmente, è un ormone che viene prodotto per far contrarre l'utero (e fa male). Questo aiuta a rimuovere il tessuto endometriale, ovvero ciò che riveste le pareti dell'utero. Questi “detriti” vengono evacuati e attraversano la vagina prima di lasciare il corpo: queste sono le regole.

Oltre a questi dismenorrea (questo è il nome scientifico dei crampi uterini, ovvero i dolori mestruali), non è raro soffrire anche di dolori alla schiena, alla parte bassa della schiena, alle gambe o alle cosce . Ma anche sintomi come mal di testa , nausea, problemi digestivi di ogni tipo , diarrea, gonfiore, stitichezza (sì, tutto è possibile, altrimenti non è divertente) e stanchezza (te ne possiamo trovare anche altri, in totale ce ne sono più di 150 sintomi diversi e variegati che possono accompagnare la sindrome e il ciclo premestruale ).

Si parla sempre più spesso di endometriosi, ma non è ancora sufficiente. Questa malattia colpisce circa il 10% delle donne e merita di essere conosciuta un po’ meglio. Il suo sintomo principale è il (mega) dolore.

Durante tutto il ciclo, l'endometrio, che riveste l'utero, si ispessisce. Se non c'è fecondazione, verrà poi in parte evacuato, sotto forma di sanguinamento (ciao ciao caro endometrio, al mese prossimo!).

Solo che nelle persone che soffrono di endometriosi ci sono cellule di “tipo endometriale” che si depositano in altri punti del corpo . Queste cellule, chiamate lesioni, reagiranno come l'endometrio, quello vero. Man mano che il ciclo avanza, il tessuto cresce e si sviluppa e, quando arrivano le mestruazioni, si libera per essere evacuato. Solo che, quando questo tessuto non è nell'utero, le cellule (e quindi il sangue) non sono proprio sulla strada giusta per essere evacuate normalmente. Le cellule possono vagare quasi ovunque nel corpo (tranne dove necessario), ed è la reazione infiammatoria a questa anomalia che sarà in particolare responsabile del dolore molto forte che manifesta nelle persone affette da endometriosi. Questo chiaramente non è il loro posto, motivo per cui può causare altri problemi di salute, più o meno gravi (niente panico, continua a leggere).

Non c'è bisogno di spiegarsi perché l'endometriosi è considerata una malattia cronica e perché il dolore che la caratterizza spesso non si limita solo al ciclo (il dolore al di fuori del ciclo è uno dei primi criteri per formulare una diagnosi).

Quindi, se hai troppo dolore, che non scompare con il paracetamolo , o se questa dismenorrea dura più di qualche giorno, soprattutto dopo il ciclo o se si diffonde allo stomaco e alla schiena (come un dolore molto forte alle cosce) : consultare il medico o il ginecologo . Determinerà una diagnosi e ti aiuterà a trovare soluzioni adeguate (e questo ti eviterà di farti prendere dal panico troppo). Per un consulto o un'informazione, anche un'ostetrica in città o la pianificazione familiare possono fornirvi informazioni!

Anche se se ne parla di più (e per fortuna!), ottenere una diagnosi di endometriosi sembra ancora oggi un percorso a ostacoli, poiché occorrono in media 7 anni per ottenere una diagnosi (spoiler: i deserti medici nelle zone rurali non aiutano) . È proprio per combattere questo percorso ad ostacoli, e per evitare che le donne debbano affrontarlo da sole, che l’associazione Endofrance offre sostegno nella regione tramite volontari , che aiutano le persone colpite a trovare medici, per ottenere risposte più velocemente (perché anche quando si tratta di salute, avere i contatti giusti può cambiare le regole del gioco).

Anche se i sintomi di cui soffri non sono legati all'endometriosi, una visita può anche aiutare a individuare altre possibili cause di dolore: adenomiosi, fibromi uterini, ecc.

Ci sono donne che vivono il loro ciclo in modo sereno e senza dolore. Wow, fortuna! Perché non conoscono la dismenorrea come quasi l'80% di noi? È innato? semplice coincidenza? karma? una fata buona che si è chinata sulla loro culla alla nascita? Qualcosa ci dice che l'infiammazione non è innocente in questa storia . Ma non sappiamo perché alcune donne soffriranno maggiormente le conseguenze di un'alimentazione squilibrata, dello stress o degli interferenti endocrini sul ciclo, avranno una sindrome premestruale infernale e cicli ultra dolorosi, mentre altre potranno vivere una vita basata su aperitivi, serate di raclette e non dormire mai più di 5 ore a notte senza subirne le ripercussioni (gelosi, noi? Mai nella vita!). Su questo punto il mistero resta totale.

D'altra parte, possiamo darti soluzioni naturali per alleviare i tuoi periodi dolorosi! Perché sì, è possibile dire “addio” ai farmaci che ritenevamo essenziali per alleviare i dolori legati al ciclo mestruale. Puoi sostituirli con rimedi naturali, e anche vivere serenamente il tuo ciclo.

Le piante sono da millenni al centro della medicina tradizionale cinese, ma anche in Occidente la medicina “dolce” che utilizza le piante non è sempre stata così poco considerata! La fitoterapia, la medicina che utilizza le piante, consente l'uso di prodotti naturali per agire in modo mirato e aiutare a lenire i dolori legati al ciclo (e non solo a questo, tra l'altro).

Una che ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni è l’aromaterapia, che si basa sui benefici degli oli essenziali. Ogni olio essenziale ha virtù terapeutiche, poche gocce diluite possono essere molto potenti nell'alleviare i dolori legati al vostro ciclo. L'aromaterapia utilizza estratti vegetali altamente concentrati e, sebbene gli oli essenziali siano spesso efficaci, è importante maneggiarli con cura, poiché alcuni possono essere irritanti o addirittura tossici se usati in modo errato.

La fitoterapia è simile all'aromaterapia, ma questa volta non utilizzeremo estratti vegetali per produrre oli essenziali. Utilizzeremo la pianta intera (o una parte intera di pianta: foglie, fiori, radici, steli, ecc.) per preparare tisane, decotti, impiastri e infusi (grande vantaggio: oltre ad essere spesso molto buono, il calore delle infusioni costituisce di per sé parte del rimedio).

Questi due modi di utilizzare le piante possono aiutare ad alleviare un gran numero di sintomi : crampi, sindrome premestruale, periodi dolorosi, pesanti o irregolari e molto altro ancora.

Le piante chiamate emmenagoghe sono piante medicinali che aiutano ad alleviare la dismenorrea, ma anche le irregolarità del ciclo. Possono anche aiutarti ad avere cicli (più) regolari, nel caso in cui le mestruazioni arrivino troppo spesso inaspettatamente o tu abbia cicli irregolari (la parola emmenagoga ha origine latina: sono le piante che aiutano a “portare dentro” le regole).

Ecco alcune di queste piante note per promuovere un ciclo pacifico (e per semplificare la vita di tutti i giorni, QED).

Nella mitologia, si dice che Achille lo usasse per curare i guerrieri feriti (impressionante, vero?). Per tutti noi, guerrieri a modo nostro, questa pianta agisce come un antiemorragico: aiuta a ridurre subito la quantità di sangue perso (ciao ciao flusso mega abbondante) ed è antispasmodico . Aiuta a calmare le contrazioni uterine e dona anche un effetto rilassante (noi diciamo di sì!). È possibile utilizzarlo sotto forma di infuso (ciao FLOW, il nostro infuso speciale per i periodi dolorosi ), diluito in un bagno caldo, in impacchi o applicato sulla pelle.

In versione esterna, il nostro preferito in tutte le categorie, è il macerato oleoso di achillea massaggiato sulla pancia per alleviare i dolori mestruali, ma anche i sintomi della sindrome premestruale come il seno dolorante o i crampi . Per applicarlo sulla pelle, sulle zone doloranti, è sufficiente macerare l'achillea nell'olio d'oliva per 2 o 3 settimane, in un barattolo di vetro chiuso, agitandolo di tanto in tanto. La macerazione permette di estrarre i benefici della pianta che si ritrovano poi nell'olio. Un piccolo massaggio di questo olio dal profumo inebriante e vi sentirete sollevati e rilassati.

Chiamato anche piede di leone ed erba delle donne . Un'altra pianta dal nome strano, ma che fa comunque il suo effetto. Come suggerisce il nome, questa pianta apporta numerosi benefici per il benessere delle donne a tutte le età, durante il ciclo mestruale, ma anche durante la menopausa e la premenopausa. In infuso (abbiamo scelto il meglio, l'alchemilla è presente anche nell'infuso FLOW ) aiuta a ripristinare l'equilibrio interno (yesss). Attiva anche la produzione di progesterone, l'ormone femminile prodotto durante la seconda metà del ciclo (e che spesso manca in caso di sindrome premestruale, PCOS o all'avvicinarsi della menopausa). E poiché spesso i problemi iniziano quando manca il progesterone , aiuta a lenire la sindrome premestruale, aiuta a lenire i sintomi emotivi legati alla sindrome premestruale come ansia, sbalzi d'umore o anche disturbi del sonno , soprattutto con l'avvicinarsi della menopausa. Fa sicuramente parte delle 5 piante migliori da conoscere per aiutare a ritrovare un ciclo mestruale regolare, contrastare i periodi dolorosi e aiutare a ridurre il sanguinamento abbondante.

Ha moltissime (moltissime) virtù. È un antinfiammatorio, antiossidante, antispasmodico e ansiolitico (è tanto, vero?). Ti avevamo detto che poteva essere utilizzato per tantissime cose! Utilizzato come tisana o decotto, aiuta ad alleviare i disturbi mestruali, il mal di testa e l'ansia . È ottimo anche da bere come infuso in caso di problemi di sonno o nervosismo.

Il vantaggio : mettere da parte i fiori utilizzati per preparare l'infuso dopo averli filtrati. In un panno pulito, applicato sul contorno occhi e sulle palpebre, è un ottimo trattamento anti-occhiaie e anti-gonfiore (nel caso in cui l'insonnia prima del ciclo ti aspettasse nonostante tutto).

Con la camomilla tedesca il tuo ciclo mestruale è chiuso, puoi goderti al meglio ogni momento anche durante il ciclo, ma anche prima e dopo!

Spesso noto per il suo effetto afrodisiaco (che purtroppo è più vicino al mito che alla realtà), lo zenzero ha anche molti benefici per la salute. Può essere utilizzato in molteplici forme: in infuso, decotto, impacco, bevanda o semplicemente come spezia in un piatto ! Inoltre, queste sono ricette facili da realizzare da soli! Per chi soffre di anemia, l'infuso darà energia (sììì). Il decotto di zenzero ti aiuterà a calmare i crampi uterini (e può essere usato per il mal di gola quando hai il raffreddore, utile anche). A volte più efficace per alcuni della tua imbattibile migliore amica: la borsa dell'acqua calda e gli impacchi allo zenzero rilassano i muscoli del basso ventre per prevenire i crampi.

Lo zenzero è anche ultra efficace contro la nausea, qualunque sia la sua origine : ciclo mestruale (perché sì, la nausea fa anche parte dei sintomi del ciclo mestruale in alcune donne che hanno ricevuto il pacchetto completo), gravidanza o addirittura postumi di una sbornia (capita alle migliori di noi). Se hai bevuto un po' troppo e hai anche mestruazioni dolorose che ti fanno soffrire, è lo zenzero che sarà il tuo migliore amico ( in infusione calda o fredda , aiuta a idratare, ovvero la base per il ciclo solo se hai hanno esagerato con il gin-to).

In versione latte , il Golden Milk, bevanda ancestrale ayurvedica, è rinomato per alleviare tutta una serie di disturbi , soprattutto ormonali : dai dolori mestruali all'insonnia, dall'acne ai problemi digestivi, passando per la sindrome premestruale e gli squilibri del ciclo... Il nostro "pimped" La versione del Golden Milk, GOLDEN RITUAL , è arricchita con maitake, un fungo adattogeno noto per essere ultra efficace nel dare una spinta al sistema immunitario (oltre ad essere delizioso ovviamente).

OK, non è proprio un'erba, ma il magnesio è un minerale essenziale e, spesso, può alleviare quasi da solo i crampi e i dolori mestruali (così come la sindrome premestruale, ma di questo ne parleremo più avanti) in un articolo dedicato). . Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento ormonale e il benessere durante il ciclo. Quando c’è non necessariamente ce ne accorgiamo, ma come ogni minerale che si rispetti, è quando manca che cominciamo a soffrire della sua assenza, e non poco. Sfortunatamente, la maggior parte delle donne nelle nostre società moderne è carente di magnesio .

Le ragioni di questa carenza generalizzata sono molteplici: impoverimento del suolo dovuto all'agricoltura intensiva (le piante non sono più in grado di estrarre nutrienti sufficienti dal suolo e i prodotti alimentari sono quindi di buona qualità), alimenti industriali e trasformati, stanchezza, stress (lo stress "svuota "riserve di magnesio), farmaci, interferenti endocrini di ogni tipo, pillola anticoncezionale...

Prima ancora di ricorrere a soluzioni per combattere il sintomo del ciclo doloroso, è quindi importante colpire anche la radice del problema: la carenza di magnesio .

Innanzitutto è consigliabile privilegiare alimenti naturalmente ricchi di magnesio , come: cioccolato fondente e cacao (o MOCHA RITUAL , fonte naturale di magnesio), legumi, banane, semi oleosi, cereali integrali, tofu, verdure a foglia verde, cibi grassi pescare...

Tuttavia, la sola dieta non sempre è sufficiente a “riparare” una carenza di magnesio instaurata, ecco perché BALANCE, il nostro trattamento dedicato all'equilibrio del ciclo e degli ormoni e al benessere durante la sindrome premestruale, ne contiene più di 2/ 3 della dose giornaliera raccomandata di magnesio.

Insomma, ci sono tanti modi per alleviare il dolore e il disagio durante il ciclo , senza ricorrere ai farmaci, grazie al potere delle piante.

Negli infusi, negli alimenti, sotto forma di un ciclo di integratori alimentari, piante e minerali possono aiutarti a sentirti bene in modo naturale .

(Ma se scegli la via medicinale, ovviamente va bene lo stesso, decidi tu cosa ti si addice meglio!)