Come aumentare la fertilità e l'ovulazione? Le nostre soluzioni
Fertilità: di cosa stiamo parlando?
La fertilità è definita dalla capacità di concepire un bambino . Nelle donne, la “finestra” di fertilità , ovvero il periodo durante il quale il rapporto sessuale può portare alla gravidanza, è di circa 5 giorni al mese . Per rimanere incinta, è importante comprendere e analizzare il periodo di fertilità e ovulazione e conoscere gli elementi che possono aumentare la fertilità.
Comprendere la fertilità femminile e maschile
Ci sono differenze tra la fertilità femminile e quella maschile . Non funzionano allo stesso modo e si distinguono in base a diversi criteri:
- Fertilità femminile : la capacità di una donna di concepire figli è limitata dalla presenza di un ciclo mestruale. La donna dispone di un patrimonio di ovociti fecondabili che diminuisce con l'età , fino alla menopausa che segna la totale cessazione della possibilità di procreare (generalmente tra i 45 ei 55 anni). Il periodo fertile dura solo 4-5 giorni durante il ciclo mestruale, al momento dell'ovulazione.
- Fertilità maschile : a differenza delle donne, gli uomini in linea di principio possono concepire un bambino per tutta la vita, perché la loro fertilità non è limitata allo stesso modo. possono produrre sperma per tutta la vita. La loro fertilità è quindi più sviluppata, non è definita da un periodo preciso . Tuttavia, con l’età, la quantità e la qualità del seme e degli spermatozoi diminuiscono e la loro fertilità diminuisce.
Fattori che influenzano la fertilità
Alcuni fattori interni o esterni possono influenzare la fertilità e aumentare il rischio di difficoltà a rimanere incinta :
- Età : più la donna invecchia, più diminuisce la quantità di follicoli che possono maturare per diventare un ovocita , fino a scomparire completamente.
- Il fattore anatomico : una malformazione dell'utero, delle tube di Falloppio o delle ovaie per esempio.
- Squilibrio ormonale : alcune donne possono essere affette da uno squilibrio ormonale come la PCOS o l'insufficienza ovarica , che può portare a difficoltà di concepimento.
- Peso e salute: le persone in sovrappeso o sottopeso sono spesso colpite da uno squilibrio ormonale : il loro corpo non produce gli ormoni necessari per un ciclo mestruale sano, il che può portare a problemi di fertilità.
- Tabacco : ha un effetto dannoso sull'organismo e può influenzare la qualità dell'ovulazione, rendendo più difficile la gravidanza . Il fumo aumenta anche il rischio di aborto spontaneo e di infertilità.
- Alcol : il consumo frequente di alcol, soprattutto alcol forte, può avere un impatto negativo sul ciclo mestruale e sulla fertilità.
- Dieta : il consumo eccessivo di grassi cattivi, zuccheri e calorie favorisce squilibri alimentari, che possono causare carenze, essere un fattore di infiammazione e avere conseguenze negative sul sistema riproduttivo.
Suggerimenti per aumentare la tua fertilità in modo naturale
Esistono suggerimenti per aumentare la fertilità in modo naturale e aumentare le possibilità di rimanere incinta. Consistono nel modificare le proprie abitudini alimentari, imparare a gestire lo stress, praticare attività fisica ed evitare sostanze che hanno effetti dannosi sull'organismo e sul sistema riproduttivo.
Adottare una dieta equilibrata
Avere una dieta sana e varia è essenziale per l'equilibrio dell'organismo , per evitare carenze e preparare il proprio corpo a concepire un bambino nelle migliori condizioni. È importante gestire il proprio peso ed essere stabili.
Nutrienti essenziali per la fertilità
Alcuni nutrienti sono essenziali per una buona salute riproduttiva, perché influenzano il funzionamento della tiroide, delle ovaie, dell'ipofisi , ecc. Elementi essenziali nella riproduzione. È quindi consigliabile seguire una dieta sana e variata per aumentare la fertilità.
3 gruppi di nutrienti dovrebbero essere privilegiati per avere maggiori possibilità di rimanere incinta:
- Vitamine del gruppo B : permettono il corretto funzionamento della ghiandola pituitaria stimolando le ghiandole endocrine del cervello che regolano l'ovulazione. Si trovano nella frutta e nella verdura.
- Beta caroteni : aiutano a migliorare la qualità degli ovociti e favoriscono l'impianto dell'embrione . Sono numerosi nella frutta e nella verdura di colore arancione: melone, carote, pesca, mango, ecc.
- Iodio : favorisce la produzione degli ormoni tiroidei, essenziali per la fertilità. Alghe, pesci, molluschi e perfino crostacei sono alimenti ricchi di iodio.
Può essere difficile fornire al tuo corpo tutti i nutrienti e i principi attivi necessari per promuovere la fertilità in modo naturale. Per questo motivo, abbiamo sviluppato cure naturali a base di piante e minerali essenziali , che forniscono i benefici necessari per bilanciare naturalmente gli ormoni del ciclo mestruale, promuovere un'ovulazione sana e regolare e aumentare naturalmente la fertilità .
Il Rebalancing & Love Duo contiene i nostri due trattamenti BALANCE e LUST , che agiscono in sinergia per bilanciare naturalmente il ciclo e stimolare la fertilità.
Quali cibi evitare per migliorare la fertilità?
I grassi cattivi, lo zucchero, l'eccesso di caffè e l'alcol hanno conseguenze dannose sul corpo e sul sistema riproduttivo. Il loro consumo aumenta il rischio di obesità, che può causare difficoltà a rimanere incinta. Nelle donne in sovrappeso, infatti, l’equilibrio ormonale è spesso compromesso e la fertilità può risultare ridotta. In generale, i cibi irritanti e infiammatori sono dannosi per l'equilibrio ormonale , che spesso incide sul ciclo e quindi sulla fertilità. L'ovulazione può quindi essere irregolare o di qualità inferiore, il che può successivamente causare problemi di fertilità.
Gestione dello stress e dell'ansia
Lo stress è un altro fattore importante per la fertilità . Riduce le possibilità di rimanere incinta interrompendo il sistema ormonale. Il cortisolo, l’ormone dello stress, innesca scariche di adrenalina, che mettono l’intero corpo in uno stato di pericolo immediato e di prontezza. Lo stress cronico può causare uno stato infiammatorio permanente , influenzando la produzione di estrogeni e progesterone , che può interrompere il ciclo mestruale nel suo insieme.
Tecniche di rilassamento e meditazione
È importante ascoltarsi e prendersi cura di sé per imparare a rilassarsi e distendersi. Per fare questo, non esitate a concedervi sessioni di meditazione per lasciarsi andare , ma anche per rafforzare la produzione di ormoni specifici per la riproduzione.
Il rilassamento aiuta a ridurre i livelli di stress e a calmare la frequenza cardiaca . Una semplice posizione yoga da eseguire a casa è efficace per aumentare le possibilità di rimanere incinta, svolgendo un ruolo positivo sul piano fisico e psicologico:
- In posizione seduta, raddrizza le gambe e aprile a formare una “V”
- Fai stretching muovendo delicatamente le braccia davanti a te
- Mantieni questa posizione per 30 secondi con una respirazione calma, regolare e profonda.
Questa posizione apre il bacino, migliorando la circolazione sanguigna negli organi riproduttivi e genitali, favorendo al tempo stesso riposo e relax.
Impatto dello stress sulla fertilità
Gli ormoni dello stress aumentano il rischio di squilibri ormonali e hanno un effetto dannoso sulla fertilità. Quando il corpo si trova in una situazione di stress e/o ansia, dà priorità alle funzioni vitali (cuore, cervello, muscoli, ecc.) e il sistema riproduttivo viene quindi messo in secondo piano.
Troppo stress può causare un cambiamento nei cicli mestruali, disturbi ormonali e persino una riduzione della mobilità delle tube, che interrompe il trasporto degli ovociti e degli spermatozoi.
Importanza dell'esercizio fisico
Praticare esercizio fisico permette di mantenere un peso stabile, mantenersi in forma e bilanciare gli ormoni. L’attività sportiva regolare è utile per sentirsi bene fisicamente e mentalmente.
Attività consigliate e attività da evitare
Ogni donna deve scegliere un'attività che corrisponda alle sue capacità fisiche e soprattutto nella quale si senta bene. Si consiglia di praticare circa 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana e di ritrovare il proprio equilibrio.
Per aumentare la fertilità, il rafforzamento muscolare e lo yoga sono efficaci. Queste sono attività che aiutano a mantenere la salute generale e un peso stabile. Agiscono anche sulla gestione dello stress.
Sono invece sconsigliate attività troppo intense ed eccessive. Uno sforzo eccessivo può causare uno stato di esaurimento fisico e mentale, che può ostacolare la fertilità e interrompere il ciclo mestruale e l'ovulazione.
Il ruolo dell'esercizio fisico nell'equilibrio ormonale
L'allenamento sportivo e gli esercizi fisici aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale. Quando svolgi un’attività sportiva, il tuo corpo rilascia diversi ormoni “della felicità” (dopamina, serotonina, endorfine, ecc.). Questo cocktail esplosivo promuove una sensazione di benessere.
La pratica sportiva migliora anche la salute generale, sia fisica che mentale , garantendo condizioni migliori per la fertilità. Infine, il ciclo mestruale è regolato, il peso è equilibrato e la salute riproduttiva è ottimale.
Evitare gli ostacoli alla fertilità
I fattori possono essere dannosi per la fertilità e la riproduzione. Dovrebbero essere evitati per aumentare la fertilità e aumentare le possibilità di rimanere incinta.
Gli effetti del tabacco e dell'alcol
Tabacco e alcol sono i peggiori nemici della fertilità. Influiscono sulla fertilità.
Il tabacco riduce la fertilità e aumenta i tempi di concepimento. Aumenta il rischio di aborto spontaneo e di mortalità prenatale. Può anche causare problemi con l’impianto dell’embrione.
L'alcol aumenta il rischio di infertilità , il tempo al concepimento e la possibilità di aborto spontaneo.
Si consiglia di ridurre o eliminare completamente l'alcol e il tabacco fin dai primi tentativi dei bambini per avere maggiori possibilità di rimanere incinta e aumentare la loro fertilità.
Interferenti endocrini e fertilità
Gli interferenti endocrini sono agenti chimici capaci di interferire sul sistema ormonale. Hanno conseguenze negative sulla fertilità e favoriscono la sterilità. Queste sostanze sono presenti in molti prodotti cosmetici: trucco, shampoo, dentifricio, smalto, ecc.
Identificare ed evitare gli interferenti endocrini
Tossici per la riproduzione, gli interferenti endocrini dovrebbero essere evitati il più possibile per aumentare la fertilità ed evitare rischi. Per fare ciò è necessario consultare l’elenco dei principi attivi cosmetici e saperli riconoscere:
- Parabeni : sono conservanti aggiunti per prevenire la crescita batterica. Sono presenti nelle creme, deodoranti, ecc.
- Ftalati : agenti fissativi utilizzati negli smalti per unghie e nelle lacche per capelli.
- Triclosan : un antibatterico presente in alcuni saponi liquidi o dentifrici.
- Sali di alluminio: un agente antitraspirante aggiunto ad alcuni deodoranti.
- Muschio artificiale : una fragranza sintetica aggiunta a trattamenti, creme, ecc.
Prodotti sicuri per la cura e la bellezza
Per evitare rischi prima e durante la gravidanza, è consigliabile privilegiare i cosmetici senza interferenti endocrini . Bisogna essere vigili e sapere come decifrare le etichette.
I prodotti più sicuri sono i cosmetici naturali , perché rispettano specifiche molto rigide per quanto riguarda i principi attivi e gli ingredienti utilizzati. Sceglieteli con meno ingredienti possibile. Più breve è l'elenco, più sicuro è il prodotto!
Il nostro consiglio per evitare il più possibile gli interferenti endocrini: evita i principi attivi che iniziano con "B" o "P" come i poliparabeni, il BHA o anche il BHT… Riduci la tua routine di bellezza e conserva solo l'essenziale per evitare rischi.
Conosci il tuo ciclo e il tuo corpo
Ogni donna è diversa e può avere un ciclo mestruale regolare o irregolare, con periodi più o meno abbondanti , con o senza sintomi. Per aumentare la tua fertilità, devi conoscere il tuo corpo e sapere come individuare i segnali che annunciano l'ovulazione per rimanere incinta più facilmente.
Calcola il tuo periodo di ovulazione
Il periodo dell'ovulazione è il periodo più fertile, quando il corpo è adatto alla fecondazione. Il ciclo mestruale inizia il primo giorno delle mestruazioni e termina il primo giorno delle mestruazioni successive. Si ritiene che un ciclo mestruale sano duri tra 21 e 35 giorni e non vari più di 4-5 giorni da un ciclo all'altro.
La fase luteale (la fase tra l'ovulazione e le mestruazioni) ha una durata approssimativamente fissa di 14 giorni. L'ovulazione avviene quindi circa 14 giorni prima del ciclo mestruale e dura circa 5 giorni. Per conoscere la data approssimativa della tua ovulazione, puoi calcolare circa 14 giorni prima della data prevista del ciclo successivo , a condizione che tu abbia un ciclo regolare.
Utilizzo di app e test di ovulazione
Esistono degli aiuti per calcolare più facilmente il periodo di ovulazione e quindi avere maggiori possibilità di concepire un bambino:
- Applicazioni mobili : ti permettono di seguire il tuo ciclo mestruale. Ogni mese, inserisci semplicemente i periodi delle tue mestruazioni, quindi l'applicazione calcolerà il giorno approssimativo dell'ovulazione e il periodo fertile massimo stimato .
- Il rovescio della medaglia: queste applicazioni sono puramente statistiche e non tengono conto della realtà delle possibili variazioni di durata da un ciclo all'altro.
- Test di ovulazione : analizzano gli ormoni presenti nelle urine per definire il periodo più fertile individuando i livelli di estrogeni e LH nell'organismo.
Segni e sintomi dell'ovulazione
I segnali annunciano l'arrivo del periodo di ovulazione. Sono diversi a seconda della donna. Alcuni se ne sentono pochi, altri un po' di più, altri ancora nessuno!
Tra i segnali più comuni troviamo:
- Sensazione di gonfiore
- Dolore al basso addome, solitamente localizzato su un lato o sull'altro dell'addome
- Crampi addominali
- Leggera tensione al seno
- Secrezione vaginale chiara, viscida e più densa del solito
- Picco della libido
- Aumento della temperatura corporea
- Possibilità di leggere macchie (forte perdita di sangue
Segni di un problema di fertilità
Alcune situazioni anomale possono definire un problema di fertilità. In questo caso è consigliabile consultare un medico.
Quando consultare un operatore sanitario?
Dal momento in cui una coppia ha difficoltà a concepire un bambino per più di due anni , nonostante il monitoraggio e i rapporti sessuali regolari, è consigliabile consultare un operatore sanitario . Sarà il ginecologo ad occuparsi degli esami e delle eventuali prescrizioni mediche.
Test e diagnosi di fertilità
In caso di difficoltà nella procreazione viene effettuata una valutazione della fertilità . Nelle donne, consiste nel verificare l'assenza di disturbi dell'ovulazione e il corretto funzionamento dell'utero e delle tube. Negli uomini viene prescritto uno spermogramma per verificare se il seme contiene abbastanza spermatozoi con sufficiente mobilità per fecondare l'ovulo.
Soluzioni mediche per aumentare la fertilità
Si tratta di trattamenti e aiuti prescritti dal medico per aumentare la fertilità in caso di risultati negativi.
Trattamenti ormonali e farmaci
Esistono diversi tipi di trattamenti prescritti dai medici. Principalmente servono a stimolare l'ovulazione. Possono essere somministrati sotto forma di farmaci (Clomifene, Citrato o Clomidolo), efficaci in caso di squilibrio ormonale, o tramite iniezione (Bromocriptina).
Riproduzione assistita
Se le cure non funzionano, bisogna allora privilegiare la soluzione della procreazione medicalmente assistita (PMA).
Inseminazione artificiale
Si tratta di un trattamento PMA che consiste nell'introdurre direttamente nell'utero della donna un campione di sperma (proveniente dal suo partner o da un donatore).
L'inseminazione artificiale aumenta le possibilità di rimanere incinta perché prima di essere iniettato, lo sperma viene trattato in laboratorio e vengono selezionati solo gli spermatozoi sufficientemente mobili per fecondare. Successivamente, viene eseguita la stimolazione ovarica e la deposizione del campione avviene al momento dell'ovulazione.
Fecondazione in vitro
Questa è una riproduzione in laboratorio della fecondazione e delle prime fasi dello sviluppo dell'embrione.
La fecondazione in vitro prevede diverse fasi:
- Stimolazione ovarica
- Attivazione dell'ovulazione e della puntura follicolare o raccolta degli ovuli
- Raccolta e preparazione dello sperma
- Fecondazione delle uova
- Sviluppo e trasferimento dell'embrione
- Dopo 3-6 giorni, l'embrione viene trasferito nell'utero. Dovrai quindi attendere 15 giorni dopo la raccolta degli ovociti per effettuare un test di gravidanza.
Conclusione: un percorso personalizzato per aumentare la tua fertilità
Il viaggio per aumentare la fertilità è diverso a seconda della situazione. Deve essere adattato alle esigenze e ai desideri della coppia.
Sviluppare un piano d'azione personalizzato
In caso di difficoltà a concepire un bambino, è necessario effettuare una valutazione della fertilità con un medico per definire il trattamento o l'aiuto più adatto alla situazione. È importante sapere da dove proviene il problema in modo da poterlo trattare.
Supporto emotivo e comunitario
Infine, il sostegno dei propri cari e della famiglia è essenziale durante questi periodi con cui può essere difficile convivere. Lascia andare e abbi cura di te!
