Les règles douloureuses sont (trop) bien connues de nombreuses femmes. Quand on souffre de dysménorrhée, il est difficile d’en faire abstraction et de vivre son quotidien normalement. On a toutes une pote ou une cousine qui doit poser un jour de congé au début de son cycle (et ce n’est PAS normal). Loin d’être tabou, c’est injuste de ne pas pouvoir profiter de chaque moment, même pendant ses règles.

Difficile quand on ne veut pas (ou qu’on ne peut pas) prendre de médicaments.

Même si les anti-douleurs et les anti-inflammatoires sont une solution qui soulage de manière efficace (et on les remercie de nous avoir déjà sauvé la vie), ce n’est pas la seule solution. Surtout, les anti-douleurs et anti-inflammatoires ne sont qu’une solution temporaire, puisqu’ils ne traitent pas du tout la cause de la douleur et surtout, leur usage répété peut être mauvais pour la santé : l’ibuprofène peut endommager les muqueuses digestives, et, utilisé en excès, le paracétamol détruit le foie(comme quoi, il n’y a pas que les antibiotiques qui ne devraient pas être automatiques…)

Pourtant, il existe bien des solutions naturelles et ancestrales pour soulager la douleur pendant les règles.

Les douleurs menstruelles : naturelles, mais on s’en passerait bien !

Certaines femmes ont des douleurs pendant leurs règles, mais aussi avant, ça fait partie du syndrome prémenstruel (le fameux SPM). Et, tout comme les règles douloureuses, nous ne sommes pas toutes égales face à ça (malheureusement). Pendant cette période qui précède les règles, on peut souffrir de maux de tête, d’acné... ou de rien du tout ! Les symptômes de règles sont variés et toutes les femmes vivent différemment leurs cycles. Puis, viennent les règles, et là aussi son lot de bonnes (ou mauvaises) surprises. Bien que certaines d’entre nous ne ressentent que de légères douleurs (la chance), d’autres se retrouvent coincées au lit. Impossible pour elles de vivre normalement durant cette période de leur cycle (et encore une fois, ce n’est pas normal !).

Pendant les règles, il n’est pas rare de souffrir de contractions dans le bas du ventre. Ces dernières sont causées par une trop grande concentration de ce qu’on appelle prostaglandine #motcomptetriple. En gros, c’est une hormone qui est produite pour l'utérus se contracte (et ça fait mal). Ça permet d’éliminer le tissu endométrial, aka ce qui tapisse les parois de l'utérus. Ces "débris" sont évacués et passent par le vagin avant de quitter le corps : ce sont les règles.

En plus de ces dysménorrhées (c’est le nom scientifique des crampes utérines), il n’est pas rare de souffrir aussi de douleurs au niveau du dos, des lombaires, des jambes ou des cuisses. Mais aussi de symptômes comme les maux de têtes, nausées, troubles digestifs en tout genre, diarrhée, ballonnements, constipation (oui, tout est possible, sinon c'est pas marrant) et de fatigue (on peut aussi vous en trouver d’autres).

Comment savoir si je ne souffre pas d’une endométriose ?

L’endométriose, on en parle de plus en plus, mais ce n’est toujours pas assez. Cette maladie touche environ 10 % des femmes, elle mériterait d’être un peu plus connue. Son principal symptôme, c’est la (méga) douleur. 

Tout au long du cycle, l’endomètre, qui tapisse l'utérus, s’épaissit. S’il n’y a pas fécondation, il va alors en partie être évacué, sous forme de saignements (bye bye cher endomètre, on se voit le mois prochain !).

Sauf que chez les personnes qui souffrent d'endométriose, il y a des cellules de "type endométrial" qui vont aller se poser dans d'autres endroits du corps. Ces cellules, appelées lésions, vont réagir comme l'endomètre, le vrai. Au fur et à mesure du cycle, le tissu grandit et se développe et, quand viennent les règles, se détache pour être évacué. Sauf que, quand ce tissu n'est pas dans l'utérus, les cellules (et donc le sang) n'est pas vraiment sur la bonne route pour être évacué normalement. Les cellules peuvent aller se balader un peu partout dans le corps (sauf là où il faut donc), et c'est la réaction inflammatoire face à cette anomalie qui va notamment être responsable des très fortes douleurs qui surviennent chez les personnes touchées par l'endométriose. Ce n’est clairement pas leur place, voilà pourquoi ça peut causer d’autres troubles pour la santé, plus ou moins graves (on ne panique pas - lisez la suite).

Pas besoin de vous faire un tableau sur les raisons pour lesquelles l'endométriose est considérée comme une maladie chronique et pourquoi les douleurs qui la caractérisent ne se limitent souvent pas seulement aux règles (c'est d'ailleurs l'un des critères pour poser un diagnostic).

Alors, si vous avez des douleurs trop importantes, qui ne passent pas avec du paracétamol, ou, que ces dysménorrhées durent plus de quelques jours, notamment après vos règles : consultez votre médecin ou votre gynécologue. Il déterminera un diagnostic et vous aidera à trouver des solutions adaptées (et ça vous évitera de trop paniquer). Pour une consultation ou des renseignements, une sage-femme en ville ou le planning familial peuvent aussi vous renseigner !

Même si on en parle plus (et heureusement !) obtenir un diagnostic d'endométriose ressemble aujourd'hui encore au parcours du combattant, puisqu'il faut en moyenne 7 à  ans pour obtenir un diagnostic (spoiler : les déserts médicaux dans les zones rurales n'aident pas). C'est justement pour lutter contre ce parcours du combattant, et pour éviter que les femmes n'aient à le parcourir seules, que l'association endofrance propose un accompagnement en région via des bénévoles, qui aident les personnes concernées à trouver des médecins, afin d'obtenir des réponses plus rapidement (parce que même quand il s'agit de santé, avoir les bons contacts peut changer la donne).

Même si les symptômes dont vous souffrez ne sont pas liés à une endométriose, une consultation peut aussi permettre de déceler d'autres causes éventuelles des douleurs : adénomyose, fibromes utérins...

Utiliser la médecine naturelle pour soulager les règles douloureuses, c’est possible !

Il existe des femmes qui vivent leurs règles sereinement et sans douleur. Wah, la chance ! Pourquoi ne connaissent-elles pas les dysménorrhées comme près de 80% d'entre nous ? Malgré nos recherches les plus poussées, nous ne pouvons pas répondre à ces questions avec certitude : est-ce inné ? une bonne étoile ? simple hasard ? 

Par contre, nous pouvons vous donner des solutions naturelles pour soulager vos règles douloureuses ! Un peu comme les remèdes de grand- mère ! Car oui, il est possible de dire « bye-bye » aux médicaments pour soulager les douleurs liées à notre cycle menstruel. Vous pouvez les remplacer par des remèdes naturels, et vivre, vous aussi votre cycle sereinement.

Les plantes sont au centre de la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années, mais même en Occident, la médecine par les plantes n'a pas toujours été aussi peu considérée ! La médecine douce permet d’utiliser des produits bio et naturels pour calmer les douleurs liées aux règles (ou pas d’ailleurs).

Celle qui a beaucoup gagné en popularité ces dernières années, c'est l’aromathérapie, qui repose sur les bienfaits des huiles essentielles. Chaque huile essentielle a des vertus thérapeutiques, quelques gouttes diluées peuvent être très puissantes pour soulager les douleurs liées à votre cycle. L'aromathérapie utilise des extraits de plantes très concentrés et, même si les huiles essentielles sont souvent efficaces, il est important de les manier avec précaution, car certaines peuvent être irritantes, voire même toxiques si elles sont mal utilisées.

La phytothérapie se rapproche de l’aromathérapie, mais, cette fois-ci, on ne va pas utiliser les extraits de plantes pour faire des huiles essentielles. On va utiliser les plantes entières (ou une partie entière de la plante : feuilles, fleurs, racines, tiges...) pour en faire des tisanes, décoctions, cataplasmes et infusions (gros plus : en plus d'être souvent très bonnes, la chaleur des infusions est une partie du remède à elle toute seule).

Ces deux façons de faire usage des plantes soulagent un grand nombre de symptômes : crampes, syndrome prémenstruel, règles abondantes ou irrégulières.

Quelles plantes utiliser pour soulager les règles douloureuses ?

Les emménagogues sont des plantes médicinales qui permettent de soulager la dysménorrhée. Elles peuvent aussi vous aider à avoir des règles (plus) régulières, dans le cas où vos règles arrivent trop souvent à l’improviste ou que vous avez des cycles irréguliers. Voici quelques-unes de ces plantes connues pour favoriser un cycle paisible (et pour faciliter le quotidien).

L’achillée millefeuille

Dans la mythologie, Achille l’aurait utilisée pour soigner les guerriers blessés (impressionnant, non ?). Pour nous autres, guerrières à notre manière, cette plante agit comme un anti-hémorrhagique : elle aide à diminuer la quantité de sang perdue d'un coup (bye bye flux méga abondant) et elle est antispasmodique. Elle apaise nos contractions utérines, et nous procure en prime un effet relaxant (on dit oui !). Il est possible de l’utiliser en tisane (coucou FLOW, notre infusion spéciale règles douloureuses), diluée dans un bain chaud, en compresses ou en application cutanée.

Pour l’appliquer sur votre peau, sur les zones douloureuses, il faut faire macérer l'achillée millefeuille dans de l’huile d’olive. Un petit massage de cette huile à l’odeur enivrante, et vous voilà soulagée et détendue.

L’alchémille

Encore une plante au nom étrange, mais qui fait toujours son effet. En infusion (comme on a choisit les meilleures, l'alchémille est elle aussi présente dans l'infusion FLOW) elle rétablit votre équilibre interne (yesss). Elle active la production de progestérone, l’hormone féminine produite durant la seconde moitié de votre cycle. Et comme c'est souvent quand on manque de progestérone que les ennuis commencent, elle aide à apaiser le syndrome prémenstruel, contribue à apaiser les symptômes émotionnels tels que l'anxiété, les sautes d'humeur ou encore les troubles du sommeil. C’est la plante qu’il vous faut pour vous aider à retrouver un cycle menstruel régulier et réduire les saignements forts.

La camomille allemande

Elle a de très (très) nombreuses vertus. C’est un anti-inflammatoire, antioxydant, antispasmodique et anxiolytique (ça fait beaucoup, hein ?). On vous a dit qu’elle pouvait être utilisée pour beaucoup de choses ! Utilisée en tisane ou décoction, elle soulage les troubles menstruels, les maux de tête et l’anxiété. Avec la camomille allemande, c’est fini de subir votre cycle menstruel, vous pouvez profiter de chaque instant même pendant vos règles.

Le gingembre

Souvent connu pour son effet aphrodisiaque (ce qui se rapproche plus du mythe que de la réalité, malheureusement), le gingembre a lui aussi beaucoup de bienfaits pour votre santé. Il peut être utilisé sous plein de formes : en infusion, en décoction, en compresse ou comme épice dans un plat, tout simplement ! Ce sont, en plus, des recettes faciles à faire soi-même ! Pour celles qui souffrent d’anémie, l’infusion vous redonnera de l’énergie (yesss). La décoction au gingembre calmera vos crampes utérines (et peut être utilisée pour les maux de gorge quand vous avez un rhume - pratique aussi -). Parfois plus efficaces pour certaines que votre - indétrônable - BFF : la bouillotte, les compresses de gingembre détendent les muscles de votre bas-ventre pour éviter les crampes.

Le gingembre est aussi ultra-efficace en anti-nausée, quelles que soient leur origine : règles (car oui, les nausées font aussi partie des symptômes de règles chez certaines femmes qui ont gagné le package complet), grossesse ou même gueule de bois (ça arrive aux meilleures d'entre-nous). Si vous avez un peu trop bu et qu'en plus vous avez vos règles, c'est le gingembre qui sera votre meilleur ami (et en infusion chaude ou froide, il aide à hydrater, aka la base autant pour les règles que si on a un peu trop abusé du gin-to).

Il existe une multitude d’autres plantes à découvrir pour soulager les douleurs menstruelles (et pas que d'ailleurs), mais pour vous faciliter la tâche, nous avons déjà fait une sélection des meilleures qui existent : des infusions et des cures 100% naturelles à base uniquement de plantes et de minéraux sélectionnés spécifiquement pour répondre aux besoins des femmes tout au long de leur vie : règles, acné, arrêt pilule, libido, essai bébé, ménopause, équilibre intime...