Comment gérer les déséquilibres intimes dus au sexe ?

Le sexe, c’est du plaisir, de la connexion, une source de bien-être… mais parfois, il amène aussi son lot de désagréments. Sécheresse vaginale, infections urinaires, irritation, démangeaisons, vaginose bactérienne… autant de troubles qui peuvent impacter ta vie sexuelle et ton système intime.

Si, après un rapport sexuel, tu ressens une sensation d’inconfort, des pertes abondantes, une mauvaise odeur ou une douleur, sache que tu n’es pas seule ! Ces symptômes sont souvent liés à un déséquilibre de la flore vaginale, qui peut être perturbée par les rapports sexuels non protégés, les déséquilibres hormonaux, une hygiène inadaptée, ou encore certaines maladies comme le diabète de type 2.

Alors, quelles sont les causes des déséquilibres intimes ? Comment éviter qu’un rapport sexuel entraîne des infections vaginales ? Quelles solutions pour retrouver une vie sexuelle épanouie et un équilibre sexuel durable ? On t’explique tout, sans tabou.

Qu'est-ce qu'un déséquilibre intime ? 

Définition d'un déséquilibre intime

Un déséquilibre intime survient lorsque ton microbiote vaginal est fragilisé. Normalement, ton vagin possède une flore vaginale équilibrée, riche en bonnes bactéries (comme les lactobacilles), qui maintiennent un pH vaginal légèrement acide (3,8 - 4,5). Ce pH protège des infections et empêche la prolifération des bactéries pathogènes et champignons.

Cependant, plusieurs facteurs peuvent déséquilibrer la flore intime, entraînant des troubles de la fonction sexuelle féminine et des infections vaginales.

📌 Bon à savoir : Le diabète de type 2 peut aussi fragiliser la flore vaginale et favoriser les infections. Si tu es concernée, une prise en charge médicale adaptée peut être nécessaire.

Les facteurs de risque d’un déséquilibre vaginal

Si tu es sujette aux troubles intimes récurrents, plusieurs facteurs peuvent être en cause :

✔ Les rapports sexuels non protégés : Le sperme a un pH alcalin (7,2-8,0) qui peut déséquilibrer l’acidité naturelle du vagin.

✔ Les changements de partenaire : Chaque personne a son propre microbiote. Avoir des partenaires multiples peut bouleverser ta flore vaginale.

✔ Les rapports anaux suivis de pénétration vaginale : Ce type de rapport augmente le risque de transmission de bactéries fécales, favorisant les infections urinaires et la vaginose bactérienne.

✔ Les IST silencieuses : Certaines infections sexuellement transmissibles comme la chlamydia ou le mycoplasme peuvent perturber la flore sans symptôme apparent.

✔ Une mauvaise hygiène intime : Laver trop ou pas assez peut perturber l’équilibre de la flore. Les produits agressifs et les lingettes parfumées sont aussi à éviter.

✔ Les déséquilibres hormonaux (règles, grossesse, ménopause) : Ils peuvent modifier la lubrification vaginale, entraînant une sécheresse vaginale et des infections.

À noter : Le stress, la fatigue et une alimentation déséquilibrée peuvent aussi affecter la santé sexuelle et provoquer une diminution du désir sexuel.

Le sexe peut-il déséquilibrer ta flore intime ?

Ton vagin a une super-puissance : il est auto- nettoyant ! Grâce aux lactobacilles, qui produisent de l’acide lactique, son pH est naturellement acide (entre 3,8 et 4,5), ce qui empêche les mauvaises bactéries de proliférer. Un peu comme si ta flore intime avait une armure protectrice invisible.

Mais cette armure est sensible… et plusieurs éléments peuvent la perturber :

Quand le sexe devient un facteur de déséquilibre

👉 Tu ressens des brûlures ou des démangeaisons après un rapport ? Ton microbiote a peut-être été perturbé.

👉 Des pertes avec une odeur forte ? Ça peut être un signe de vaginose bactérienne.

👉 Une infection urinaire après chaque rapport ? Les bactéries comme E.coli ont pu migrer vers ton urètre.

Astuce : Si tu as souvent des déséquilibres après un rapport, essaie d’analyser les circonstances : partenaire fixe ou nouveau partenaire ? Utilisation d’un lubrifiant ? Port de préservatif ? Hygiène avant/après ? Ces détails peuvent t’aider à identifier la cause.

📌 Bon à savoir : Le sexe n’est pas le seul responsable. Le stress, les antibiotiques, le cycle hormonal ou une alimentation trop sucrée peuvent aussi affecter l’équilibre intime.

Comment résoudre ces déséquilibres intimes ?

👉 L’objectif : Retrouver une vie sexuelle épanouie sans désagréments.

Si tu ressens régulièrement irritations, infections urinaires, vaginoses ou mycoses après un rapport, pas de panique. Il existe des solutions simples pour préserver ta flore intime et éviter les déséquilibres. Voici les bonnes pratiques à adopter.

L’importance de l’hygiène intime 

Contrairement aux idées reçues, trop d’hygiène peut nuire autant que pas assez. La flore vaginale est un équilibre fragile, et l’agresser avec des produits trop forts ou des lavages trop fréquents peut causer plus de mal que de bien.

✔ Se laver les mains avant un rapport sexuel : C’est bête mais essentiel ! Les mains transportent des bactéries qui, une fois dans ton vagin, peuvent déclencher des infections.

✔ Ne pas se laver juste avant un rapport : Le vagin produit une protection naturelle qui limite les agressions extérieures. Se nettoyer juste avant, c’est comme désinfecter sa peau… avant d’aller dans la boue !

✔ Uriner après un rapport sexuel : Cela permet d’éliminer les bactéries avant qu’elles ne remontent vers la vessie et cause une infection urinaire.

✔ Nettoyer sa vulve après un rapport avec un soin doux : Pas de savon classique ni de gel douche agressif ! Opte pour un nettoyant doux au pH physiologique, sans parfum ni agents irritants. Tu peux utiliser notre nettoyant WASH conçu spécialement pour le nettoyage intime. Et, après un rapport, si tu souhaites apaiser et équilibrer ta vulve, tu peux utiliser notre gel intime WET.

✔ Laver les sextoys avant et après utilisation : Ce n’est pas négociable ! Sinon, tu prends le risque d’introduire des germes dans ton vagin et de te retrouver avec des infections à répétition.

Bon à savoir : Évite absolument les douches vaginales ! Elles détruisent les bonnes bactéries et fragilisent ton microbiome. Le vagin s’auto-nettoie, fais-lui confiance.

La nécessité de la protection et du choix des produits intimes

Le choix des préservatifs, lubrifiants et produits intimes joue un rôle clé dans l’équilibre de ta flore.

✔ Utiliser des préservatifs : Non seulement ils protègent des IST, mais ils réduisent aussi de 45 % le risque de vaginose bactérienne.

✔ Choisir un lubrifiant adapté :🚫 Évite les lubrifiants contenant des sucres, parfums ou agents irritants, qui nourrissent le Candida (le champignon responsable des mycoses).✅ Privilégie un lubrifiant à base d’eau ou d’ingrédients doux respectueux de la flore intime.

✔ Attention aux spermicides : Certains peuvent déséquilibrer la flore vaginale et favoriser les infections. Si tu utilises un contraceptif barrière, vérifie bien la composition.

✔ Prendre en compte le microbiote vaginal : Une flore intime équilibrée est ta meilleure défense contre les infections. En cas de récidive, il existe des tests en pharmacie qui peuvent te donner des pistes et identifier les bactéries présentes dans ta flore vaginale.

Bon à savoir : La contraception hormonale peut aussi impacter la flore intime. Certaines pilules ou dispositifs intra-utérins modifient le pH vaginal, augmentant ainsi le risque d’infections.

Nos conseils pour préserver votre flore intime

Si tu veux limiter les déséquilibres, voici les gestes simples à adopter au quotidien :

✔ Évite les spermicides et produits agressifs.

✔ Choisis un lubrifiant compatible avec ton microbiote.

✔ Teste ton microbiote vaginal en cas d’infections répétées.

✔ Utilise un nettoyant intime doux et sans parfum.

✔ Évite les lingettes intimes, souvent trop agressives.

✔ Discute avec ton/ta partenaire : certaines infections peuvent venir d’un déséquilibre mutuel.

✔ Limite les lavages intimes à 1 ou 2 fois par jour : pas besoin de plus !

Bon à savoir : Le stress, l’alimentation et le sommeil jouent aussi un rôle sur ton équilibre intime. Une alimentation trop sucrée, le manque de sommeil ou le stress chronique peuvent affaiblir ton microbiote et favoriser les infections.

FAQ : 

Comment rétablir l’équilibre de mon microbiote intime après un rapport ?

Adopte une routine post-sexe : uriner après le rapport, nettoyer ta vulve avec un soin doux et veiller à maintenir un microbiome équilibré.

Quel lubrifiant choisir pour éviter les infections ?

Évite ceux contenant du sucre, parfum ou glycérine. Privilégie un lubrifiant à base d’eau au pH neutre.

Comment prévenir les vaginoses et mycoses après un rapport sexuel ?

Lave tes mains et assure toi que ton partenaire les a aussi lavé avant chaque rapport

Utilise un préservatif pour limiter l’alcalinité du sperme.

Nettoie tes sextoys avant chaque rapport.

Opte pour un lubrifiant respectueux de ta flore intime.

Pourquoi mon vagin a-t-il une mauvaise odeur après un rapport ?

Une vaginose bactérienne ou une infection vaginale peut être en cause. Si les symptômes persistent, consulte une sage-femme ou un médecin généraliste.

 Bibliographie

Haute Autorité de Santé (HAS) – "Recommandations sur les infections vaginales"

Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF) – "Santé vaginale et prévention des infections"

Institut Pasteur – "Le microbiote vaginal et son rôle protecteur"

Vidal France – "Mycoses vaginales et vaginoses bactériennes : causes et traitements"

Santé Publique France – "Prévention des infections urinaires chez la femme"