RELIEVE a été conçu pour apaiser les douleurs dans les seins liées au cycle hormonal, pendant le SPM ou la ménopause, ou lié à une contraception hormonale.

Son utilisation ne convient pas pour soulager les douleurs pendant la grossesse ou l'allaitement.

Absolument ! RELIEVE n'est pas chauffant en soi (c'est pour ça qu'il peut s'utiliser aussi bien sur le ventre, le bas du dos ou la poitrine), mais son action peut être optimisée grâce à la chaleur d'une bouillotte ou d'un dispositif TENS.

La douleur mammaire avant les règles est un phénomène très fréquent. Elle touche une grande majorité de femmes en âge de procréer et s’explique par les changements hormonaux du cycle menstruel.

Pendant la phase lutéale (après l’ovulation et avant l’arrivée des règles), le taux de progestérone augmente. Cette hormone agit directement sur le tissu mammaire, qui devient plus sensible, parfois gonflé ou douloureux. L’œstrogène, de son côté, stimule la rétention d’eau et peut entraîner une sensation de lourdeur dans la poitrine.

Les symptômes les plus courants sont :

• Une tension mammaire dans un ou deux seins, parfois asymétrique (sein droit plus douloureux que le gauche, ou inversement).
• Une sensation de gonflement ou de poitrine lourde.
• Des douleurs diffuses irradiant jusque sous l’aisselle ou dans le haut du bras.

Une sensibilité accrue au toucher ou lors du port d’un soutien-gorge.

La douleur mammaire, aussi appelée mastodynie, est le plus souvent cyclique et liée aux changements hormonaux du cycle menstruel. Mais elle peut aussi avoir d’autres origines.

1. Les fluctuations hormonales

• Œstrogène : stimule la croissance et la rétention d’eau dans les tissus mammaires.
• Progestérone : favorise la dilatation des canaux galactophores et accentue la sensibilité des seins.
  👉 C’est la combinaison de ces deux hormones, surtout pendant la phase lutéale, qui provoque les tensions et gonflements ressentis avant les menstruations.

2. Le syndrome prémenstruel (SPM)

La douleur mammaire est l’un des symptômes classiques du SPM, accompagnée de fatigue, irritabilité, ballonnements ou maux de tête.

3. La contraception hormonale

La prise de pilule contraceptive ou un changement de traitement hormonal peut entraîner une sensibilité mammaire accrue, surtout dans les premiers mois.

4. La grossesse

Dans les toutes premières semaines, la douleur aux seins peut être un signe précoce de grossesse, lié à l’augmentation du taux d’hormones et à la préparation des glandes mammaires.

5. La ménopause et la périménopause

Les variations hormonales à cette période peuvent aussi provoquer des tensions mammaires irrégulières.

6. Autres causes possibles

• Kystes mammaires ou nodules bénins.
• Infections (mastite), plus rares, souvent accompagnées de rougeurs et de fièvre.

Stress et fatigue qui peuvent amplifier la perception de la douleur.

La douleur mammaire, qu’elle soit légère ou plus intense, peut devenir un vrai poids dans la vie quotidienne. Heureusement, plusieurs solutions naturelles et habitudes simples permettent de réduire l’inconfort et de retrouver plus de confort pendant la période prémenstruelle.

Gestes et remèdes efficaces

• Massage localisé : appliquer un sérum massant comme RELIEVE en mouvements circulaires doux aide à stimuler la circulation sanguine et à détendre le tissu mammaire.
• Chaleur douce : une compresse chaude ou une bouillotte placée sur la poitrine favorise la décontraction et apaise la sensibilité.
• Porter un soutien-gorge adapté : privilégier un modèle sans armatures ou de sport, qui maintient sans comprimer, peut réduire la douleur mammaire.
• Réduire la caféine et le sel : limiter café, thé ou aliments trop salés aide à diminuer la rétention d’eau, souvent responsable de la sensation de gonflement.
• Activité physique douce : yoga, marche ou étirements contribuent à réduire le stress et à améliorer la circulation.

Compléments et plantes : certaines femmes trouvent un soulagement avec la grande camomille, l’onagre ou encore la sauge sclarée, connues pour leurs effets hormonaux régulateurs.

Les douleurs mammaires dites cycliques suivent généralement le rythme du cycle menstruel. Elles apparaissent le plus souvent :

• Après l’ovulation, pendant la phase lutéale (environ au 14ᵉ jour d’un cycle de 28 jours).
• Quelques jours avant les menstruations, avec une intensité qui peut augmenter à l’approche du premier jour des règles.

Elles disparaissent en général au début des règles ou dans les premiers jours de saignement, quand le taux de progestérone et d’œstrogènes chute.

La mastodynie cyclique est considérée comme un symptôme fréquent et généralement bénin. La majorité des femmes ressentent, à un moment de leur vie, une sensibilité mammaire ou une douleur à la poitrine liée au cycle menstruel.

Quand c’est normal

• Douleur présente des deux côtés, parfois plus marquée sur un sein que l’autre.
• Apparition quelques jours avant les règles, disparition avec l’arrivée des menstruations.
• Sensation de tension, gonflement ou lourdeur diffuse, sans zone précise douloureuse.
• Intensité variable d’un cycle à l’autre, souvent influencée par le stress, l’alimentation ou la fatigue.

Quand il faut consulter

Il est recommandé de demander un avis médical si :

• La douleur est persistante et dure plusieurs semaines sans lien avec le cycle.
• Elle est localisée à un point précis du sein ou du mamelon.
• Tu constates une modification du tissu mammaire (boule, nodule, rétraction, rougeur, écoulement).
• Elle s’accompagne d’autres signes comme une fièvre, une rougeur ou un gonflement asymétrique.

La douleur mammaire peut être un symptôme commun à la fois du syndrome prémenstruel (SPM) et du début de grossesse, ce qui peut parfois prêter à confusion. Pourtant, quelques différences permettent de mieux distinguer ces deux situations.

Douleur mammaire liée au cycle menstruel

• Apparaît généralement quelques jours avant les règles.
• Sensation de tension et de gonflement qui disparaît avec l’arrivée des menstruations.
• Douleur souvent cyclique et prévisible d’un mois à l’autre.

Douleur mammaire liée à une grossesse

• Peut se manifester dès la 2ᵉ ou 3ᵉ semaine après la conception.
• Se caractérise par une sensibilité accrue des tétons et du tissu mammaire, parfois accompagnée d’un assombrissement de l’aréole.
• La douleur persiste au-delà de la date habituelle des règles, car les taux de progestérone et d’œstrogènes restent élevés.

Peut être associée à d’autres signes : fatigue inhabituelle, nausées, retard de règles.

Pour aller plus loin : Retard de règles sans être enceinte : causes et solutions