Come alleviare i dolori mestruali?

Crampi al basso ventre, stanchezza, mal di testa o dolori pelvici che ogni mese tornano puntuali? Non è “solo il ciclo”: si tratta spesso di dismenorrea, e può nascondere cause che meritano attenzione. Ecco come riconoscerla, quando preoccuparsi e quali rimedi naturali adottare.

Dolori mestruali: cosa sono e perché si verificano

I dolori che si manifestano durante il ciclo mestruale sono noti come dismenorrea. In termini semplici, l’utero si contrae per eliminare la mucosa interna, causando dolori che variano da lievi a debilitanti.

Le due tipologie principali di dismenorrea

Dismenorrea primaria
È la forma più comune. Appare spesso già dall’adolescenza, sin dalle prime mestruazioni. Non è collegata a patologie specifiche. Il dolore è causato dalle prostaglandine, molecole infiammatorie che stimolano le contrazioni uterine.

💡 Più alto è il livello di prostaglandine, più forti saranno i dolori mestruali.

Dismenorrea secondaria
Compare in genere dopo i 25 anni ed è legata a condizioni ginecologiche come:

• Endometriosi

• Adenomiosi

• Fibromi uterini

• Cisti ovariche

• Infezioni pelviche

In questo caso il dolore è il sintomo di un’anomalia o disturbo da indagare con un professionista.

Ciclo doloroso: non sempre è endometriosi (ma a volte sì)

Sentirsi dire “È normale avere dolore” è molto comune, ma frequente non significa normale. Dolori intensi e invalidanti possono essere campanelli d’allarme, soprattutto se:

💡 Consiglio: tieni traccia dei sintomi con un’app o un diario del ciclo. Sarà utile in fase di diagnosi.

I sintomi associati ai dolori mestruali

Non si tratta solo di crampi: spesso la dismenorrea è accompagnata da:

• Mal di schiena

• Nausea o vomito

• Mal di testa

• Diarrea o stitichezza

• Irritabilità, stanchezza mentale, calo dell’umore

💡 Nota Circles: Anche se non ti impediscono di vivere normalmente, questi sintomi compromettono la qualità della vita e meritano attenzione.

Rimedi per i dolori mestruali: cosa può aiutare davvero?

Non esiste un’unica soluzione, ma una combinazione di strategie può fare la differenza. Ecco le principali, dalle più semplici a quelle mediche o naturali:

1. Abitudini quotidiane per ridurre i dolori

• Applica una borsa dell’acqua calda sul basso ventre

• Limita zuccheri, caffeina e alcol, che aumentano l’infiammazione

• Dormi almeno 7-9 ore a notte

• Pratica attività dolci come yoga, camminata, stretching

• Sperimenta tecniche di rilassamento: respiro consapevole, meditazione, coerenza cardiaca

• Massaggia il basso ventre con olio vegetale (ricco in omega-3 o piante calmanti)

💡 Scopri anche: “I rimedi della nonna contro i dolori mestruali”

2. Farmaci da valutare con il medico

Quando il dolore è troppo forte, si può ricorrere a:

• FANS (ibuprofene, naprossene): ideali se assunti all’inizio del dolore o anche il giorno prima in caso di ciclo regolare

• Antispastici: per rilassare le contrazioni uterine

• Paracetamolo: utile in caso di febbre o dolori lievi, meno efficace da solo

⚠️ Segui sempre le dosi consigliate. Se il farmaco non ha effetto, è un segnale che serve approfondire con esami mirati.

3. Approccio naturale Circles

Da Circles, crediamo nel potere delle piante e nell’ascolto del corpo femminile. Le nostre soluzioni naturali agiscono in profondità sull’infiammazione e l’equilibrio ormonale.

In caso di dismenorrea, consigliamo:

• Gattilier (riequilibrio ormonale)

• Rodiola (anti-stress)

• Curcuma (antinfiammatorio naturale)

• Magnesio e calcio: rilassano i muscoli e stabilizzano l’umore

• Alimentazione anti-infiammatoria: omega-3, frutta e verdura, spezie, fibre…

👉 Le nostre cure BALANCE e RESET sono pensate per lavorare a monte su infiammazione e ormoni, riducendo progressivamente i dolori del ciclo.

Quando consultare un professionista?

Hai già provato tutto — tisane, yoga, ibuprofene — ma il dolore continua? È il momento di parlarne con un medico.

Campanelli d’allarme da non ignorare:

• Dolore resistente ai farmaci

• Assenze da scuola o lavoro

• Sanguinamento molto abbondante o prolungato

• Dolore durante i rapporti

• Presenza di altri sintomi: stanchezza cronica, nausea, dolore urinario o intestinale

• Sanguinamenti intermestruali

⚠️ Questi segnali potrebbero indicare patologie come endometriosi, fibromi, adenomiosi. Solo un professionista può escludere o confermare.

Chi può aiutarti?

• Il medico di base: per un primo confronto

• Un ginecolog (meglio se esperto/a di dolore pelvico)**

• Centri specializzati in endometriosi (presenti in alcune città italiane)

💡 Se non ti senti ascoltata, chiedi un secondo parere. Il tuo dolore è reale, merita rispetto.