Acne ormonale: cause e soluzioni naturali

“Hai l'acne ormonale ? Ne ho avuti alcuni anch'io. Ma da quando ho iniziato a usare questa crema idratante, non ho più alcun brufolo . Dovresti provare !" Quanti di noi hanno mai sentito questo discorso inneggiare a soluzioni miracolose che funzionano sugli altri, ma mai su noi stessi? Parole piene di buone intenzioni certo, ma che, non mentiamo, ci fanno ribollire dentro per aver provato tanti prodotti diversi. Poiché è molto difficile liberarsi dell'acne in età adulta , abbiamo deciso di esaminare il problema di questa malattia della pelle . Cos'è l'acne ormonale? Quali sono le cause? Esistono trattamenti naturali per trattare questi problemi? Questi sono tutti gli argomenti che tratteremo in questo articolo. Andiamo insieme alla scoperta di questi mali sui quali abbiamo messo parole!

Cos'è l'acne ormonale?

Secondo la Società Francese di Dermatologia: L'acne è una malattia cronica e infiammatoria della pelle. Provoca la comparsa di brufoli localizzati principalmente sul viso e talvolta sulla schiena, sul busto o sul collo.

Se colpisce soprattutto gli adolescenti, in alcuni casi continua fino all'età adulta (o addirittura compare all'improvviso in quel periodo). È in questi ultimi casi che si parla di acne ormonale. A differenza dell'acne giovanile che colpisce sia i ragazzi che le ragazze, l'acne ormonale colpisce principalmente le donne e le persone con il ciclo mestruale. Così, secondo l' indagine del Consiglio Scientifico sull'Acne Severa (CSA) condotta nel 2012 tra gli over 25, il 61% dei casi riguarda le donne, contro il 39% dei casi di acne ormonale negli uomini .

Più concretamente, l'acne adulta, come l'acne giovanile, deriva dall'infiammazione del follicolo pilosebaceo. Ciascuno di questi follicoli è composto da un pelo accompagnato da una ghiandola sebacea. Questa ghiandola secerne il sebo, un liquido che serve a proteggere la nostra pelle. Ma può succedere che questo sebo venga prodotto in eccesso. Da quel momento in poi, non contenta di far brillare la nostra pelle come una palla da discoteca, si ispessisce e non riesce più a scorrere agevolmente. Allo stesso tempo, le cellule morte ostruiscono i pori. È lì, in questo ambiente favorevole, che il terribile Propionibacterium acnes , un batterio presente sulla pelle, si sviluppa in quantità abnormi, portando alla formazione delle tanto odiate macchie acneiche.

Come riconoscere l'acne ormonale ?

Non è raro, a qualsiasi età della vita, vedere comparire piccoli brufoli qua e là sulla pelle. Le cause sono molteplici: pasti troppo grassi o troppo dolci (ciao vacanze di fine anno e loro eccessi!), inquinamento, stress, ecc. Anche se non è mai molto piacevole conviverci, queste imperfezioni rimangono comunque occasionali e spesso scompaiono rapidamente.

Per l'acne ormonale, tuttavia, la storia è diversa. Diversi fattori possono identificarlo, come ad esempio:

• L'area in cui compaiono le lesioni. Si trovano generalmente sulla parte inferiore del viso, sul collo, sulla mascella.
  
• Il periodo di comparsa dei brufoli. Sono spesso associati al ciclo mestruale e di solito compaiono a metà ciclo (prima/durante il periodo dell'ovulazione) o prima/durante le mestruazioni.
• Il tipo di pulsanti. Appaiono invece come cisti dolorose, spesso sintomo di grave acne ormonale . Derivano da microcisti sottocutanee che, a causa di un ambiente infiammatorio, si sviluppano in lesioni acneiche (queste ultime sono quelle che lasciano più macchie e cicatrici).

 

Cause dell'acne negli adulti

Come suggerisce il nome, questo tipo di acne è direttamente collegata alle variazioni ormonali. Se le donne sono più colpite è perché il loro organismo subisce maggiori variazioni ormonali rispetto agli uomini. La gravidanza (sì, puoi avere l'acne ormonale durante la gravidanza ) o il postpartum, la menopausa, l'effetto dei contraccettivi ormonali... E lo sconvolgimento più regolare di tutti: i cicli mestruali.

Questi sono punteggiati da aumenti e diminuzioni dei cosiddetti ormoni sessuali, i principali sono:

• progesterone ed estrogeni per i cosiddetti ormoni femminili,
• androgeni, in particolare il testosterone, per i cosiddetti ormoni maschili.

Il corretto funzionamento del corpo si basa su un sottile equilibrio tra queste diverse molecole. A volte c'è troppo ormone sessuale nel corpo. Ciò porta poi ad uno squilibrio che si traduce in un insieme di disturbi, la famosa “sindrome premestruale” ( PMS). Dovresti sapere che la sindrome premestruale ha più di 150 sintomi. E tra questi: l'acne adulta. Quest'ultimo si verifica in particolare in due forme di disturbo ormonale:

• Eccesso di estrogeni (o iperestrogenismo). Le sue manifestazioni includono acne, sbalzi d'umore, periodi e seni dolorosi, ritenzione idrica, gonfiore, periodi pesanti e dolorosi, ecc.
• Un eccesso di androgeni (testosterone) o iperandrogenismo che può causare acne, aumento della crescita dei capelli, perdita di capelli, aumento di peso, ecc.
  

Altri fattori possono amplificare l’acne ormonale (o talvolta addirittura esserne la causa principale):

• problemi alla tiroide,
• problemi digestivi (porosità intestinale, fegato pesante, cattivo microbiota, ecc.),
• sindrome dell’ovaio policistico (PCOS),
• interrompere un contraccettivo ormonale (spesso sottovalutiamo l'impatto dell'acne ormonale dopo la pillola , ecc.),
• o anche fattori esterni come lo stress cronico, il tabacco o l’inquinamento.

Acne ormonale e trattamento naturale

Molte persone non vogliono curare la loro acne ormonale con soluzioni di bendaggio come la pillola o altri trattamenti farmacologici pesanti ( roaccutane o antibiotici) e si rivolgono a soluzioni naturali. Complessa da trattare a causa della sua moltitudine di fattori, l'acne ormonale non ha un unico trattamento . Per superare questa malattia, è spesso necessario trattarla in modo olistico. Ecco alcuni dei nostri consigli.

Una routine di cura della pelle adatta

Fai attenzione ai prodotti per l'igiene che utilizzi: molto spesso non sono adatti alla pelle a tendenza acneica. Meglio evitare le creme idratanti che si trovano nei supermercati, i solari di scarsa qualità, spesso comedogenici, o i saponi troppo aggressivi sulla pelle. Preferiamo prodotti naturali come gli oli vegetali. In questo senso l'olio di jojoba o di canapa è ideale per tutti i tipi di pelle grazie alla sua azione seboregolatrice, è idratante e può essere utilizzato come struccante.

L'importanza della dieta sull'acne ormonale

La dieta gioca un ruolo chiave nell'acne ormonale . Un certo numero di alimenti hanno la sfortunata tendenza a mantenere o addirittura ad esacerbare lo stato infiammatorio del nostro organismo. E poiché l'acne è una malattia infiammatoria, possiamo anche dirvi che la combinazione può diventare rapidamente esplosiva per la nostra pelle. Quindi che si fa?

Cerchiamo di limitare il consumo di alimenti potenzialmente infiammatori come latticini, salumi, zuccheri, prodotti industriali, glutine, caffeina (#tristezza) e sostanze irritanti (tabacco, alcol, ecc.). Privilegiamo cibi a basso indice glicemico, pasti equilibrati, frutta e verdura, cereali integrali, carne biologica (in piccole quantità però) e grassi buoni (avocado, pesce grasso, noci, olio d'oliva, ecc.). Senza dimenticare di fare scorta ogni giorno di spezie infiammatorie (curcuma, zenzero, cannella, cardamomo ecc. sono i nostri nuovi migliori amici!)

Infine, beviamo abbastanza acqua . Poiché aiuta l'epidermide e il fegato ad eliminare le tossine dal corpo (e ci mantiene in vita, a quanto pare...), è il nostro migliore alleato!

Per supportarti in questo processo e darti le chiavi per domare il tuo benessere ormonale e l'acne, il nostro ebook Il metodo dei 28 giorni è qui per aiutarti. Questa guida ti aiuterà a capire come funziona il tuo ciclo e l'influenza del tuo stile di vita e della tua dieta sui sintomi (acne, dolore, sindrome premestruale, ecc.)

Uno stile di vita sano per garantire l’equilibrio

Il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana ha un impatto anche sull’acne ormonale. Avere un ritmo regolare, non saltare i pasti, dormire a sufficienza, fare attività fisica regolarmente, drenare il fegato di tanto in tanto... Tutti questi elementi sono fonte di benessere e contribuiscono al buon equilibrio del nostro organismo. Allora troviamo una routine che ci faccia stare bene!

Impara a gestire lo stress

Lo stress ad alte dosi o sperimentato cronicamente ha un effetto devastante sul corpo. Non solo aumenterà la secrezione di insulina e di androgeni, che sono la causa dell'acne. Ma aumenterà anche l’infiammazione nel corpo, rallenterà il transito intestinale e la funzione tiroidea, tre fattori dannosi che hanno un impatto anche sull’acne.

Aggiungere piccole sessioni di meditazione alla tua vita quotidiana, fare yoga o praticare la respirazione sincronizzata porta alla calma. E per i più stressati, sappiate che l'agopuntura o anche la sofrologia danno ottimi risultati!

Argilla bianca per aiutare a far scomparire i brufoli

Un prodotto naturale al 100%, l'argilla fa miracoli per la pelle a tendenza acneica. Se il verde resta il più conosciuto, si preferisce il bianco, più tenue. Grazie alle sue proprietà assorbenti, è in grado di pulire l'accumulo di cellule morte sulla superficie della pelle, nonché le tossine e l'eccesso di sebo situati al di sotto. Inoltre, è rimineralizzante e lenitivo!

Il metodo ? Una maschera (in uno strato spesso) una o due volte alla settimana da lasciare in posa una decina di minuti. Fare attenzione, per evitare sensazioni di oppressione o irritazione, evitare di lasciare asciugare completamente l'impiastro sulla pelle. L'argilla dovrebbe rimanere morbida e umida una volta rimossa. E come tocco finale, spruzziamo acqua floreale (amamelide, elicriso, rosa, fiordaliso, lavanda, ecc.) e terminiamo con 2-3 gocce di olio di canapa per le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche.

Erbe e integratori contro l'acne ormonale

Ultimo ma non meno importante , molte piante possono combattere efficacemente l’acne ormonale, come ad esempio:

• Ortica, pianta dall'azione antinfiammatoria, disintossicante, rimineralizzante e antiossidante (sì, proprio quella)
  
• Bardana, i cui effetti disintossicanti aiutano ad eliminare le scorie dall'organismo e a bilanciare lo zucchero nel sangue (l'iperglicemia cronica è uno dei fattori più importanti dell'infiammazione)
  
• Curcumina, un potente antinfiammatorio e antibatterico.
  

• Per quanto riguarda i minerali, l'efficacia dello zinco sull'acne ormonale non è più in dubbio: limita gli sfoghi e contribuisce alla guarigione della pelle (oltre ad aiutare a combattere altri sintomi dell'acne).un eccesso di androgeni come una maggiore crescita dei capelli o perdita di capelli)!

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Noi di Circles abbiamo esaminato i vantaggi di questa farmacopea. Con l'aiuto di ginecologi, endocrinologi, naturopati e fitoterapisti, abbiamo elaborato formule complete sotto forma di integratori alimentari. La cura CLEAR , la cura BALANCE e la tisana FLOW sono state appositamente studiate per riequilibrare gli ormoni e combattere l'acne adulta. Tutto da prodotti naturali al 100%! Una vera spinta per il corpo.

Acne ormonale e autostima

Sofferenza psicologica

Avere l’acne non è mai facile convivere. Ma se sappiamo che fa parte della vita quotidiana di molti adolescenti, è molto meno accettata in età adulta. Comunemente trascurata, l'acne ormonale può essere un vero inferno per chi ne soffre, al di là del dolore fisico che provoca (infiammazione quando ci tieni...). In una società piena di ingiunzioni alla “perfezione”, l’acne può danneggiare seriamente l’autostima. Spesso vissuti come una vergogna, i brufoli che compaiono sulla nostra pelle possono rallentare lo sviluppo della nostra vita sociale ed emotiva, o addirittura portare all'astinenza. Soprattutto perché la strada per uscirne può essere (molto) lunga.

Lasciarsi andare

Così, tra sofferenza fisica e sofferenza psicologica, l'acne appare in certi casi come una vera e propria impasse. Eppure... Se con un trattamento adeguato si riesce a ridurre il dolore legato all'infiammazione, anche la sofferenza psicologica può scomparire. Il primo passo è accettare la propria acne e, per farlo, è fondamentale la gentilezza verso se stessi. Soprattutto, dobbiamo imparare a lasciare andare il modo in cui gli altri ci vedono. Per fare questo, è necessario capire che, qualunque cosa facciamo, qualunque sia il nostro aspetto, tutti avranno un'opinione su di noi (con o senza acne). Volere costantemente compiacere gli altri significa passare la vita dimenticando te stesso. E poi, le persone che ci allontanano a causa dei nostri brufoli meritano di entrare nella nostra vita? Certamente no ! (Se quello non è il filtro!)

Non dimentichiamo inoltre che l'acne è solo un messaggio che il corpo trasmette per renderci consapevoli di uno squilibrio interno. La nostra pelle, organo emuntorio, ci permette di eliminare le scorie. Quando manifesta questi sintomi, è la prova che, nonostante il disturbo che li ha originati, funziona perfettamente. La gratitudine quindi, quindi, per questo organo eroico e la positività e l'amor proprio incondizionato sono le chiavi per riconquistare fiducia e accettarsi finalmente per come si è.

Ricordiamoci anche che i nostri attuali elementi di paragone sono per lo più falsi: dalle serie ai social network, le immagini ritoccate sono milioni. Niente a che vedere con la vita reale quindi.

Notiamo infine che le mentalità stanno cambiando: così come la body positivity appare sempre di più sulle reti, anche la skin positivity comincia a diffondersi!

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