Come posso alleviare le vampate di calore in menopausa in modo naturale?
La menopausa segna la fine del periodo riproduttivo per le donne. Si tratta di un importante sconvolgimento ormonale che può causare una serie di sintomi: stanchezza, irritabilità, insonnia, secchezza della pelle e delle mucose e vampate di calore. Queste sensazioni di calore estreme e invasive si verificano durante il giorno e/o la notte e possono causare sudorazione, vertigini e disagi quotidiani.
Esistono molti trattamenti naturali efficaci che aiutano a ridurre le vampate di calore durante la menopausa. Abbiamo sviluppato un nuovo prodotto, il roll-on anti-caldo COOL con oli vegetali e una sinergia di oli essenziali rilassanti e regolatori degli ormoni, per aiutare le donne a godere di una menopausa confortevole e serena.
Comprendere le vampate di calore
Le vampate di calore sono uno dei sintomi più comuni della menopausa. Ma da dove derivano?
Definizione e meccanismo
Le donne colpite da vampate di calore le descrivono come una sensazione di calore intenso localizzata sul viso, sul collo e sul petto, talvolta accompagnata da sudorazione, vertigini o arrossamento. Possono verificarsi a qualsiasi ora del giorno e/o della notte, causando insonnia, sudorazione notturna e sudorazione eccessiva.
Si tratta di un sintomo frequente durante la menopausa, la cui causa è puramente ormonale. La cessazione delle funzioni ovariche blocca la secrezione di estrogeni e quindi interrompe il sistema di termoregolazione naturale dell'organismo.
Quale carenza provoca le vampate di calore?
La carenza di estrogeni provocata dalla menopausa altera l'equilibrio ormonale. Le alterazioni interessano diverse funzioni dell'organismo, in particolare l'ipotalamo, che provoca un'alterazione della termoregolazione dell'organismo e può provocare sensazioni di calore, dilatazione dei vasi sanguigni e accelerazione della frequenza cardiaca, tutti fattori che possono portare alle vampate di calore.
Quando iniziano le vampate di calore?
Le vampate di calore iniziano generalmente quando i cicli mestruali diventano irregolari, segnando l'arrivo della menopausa e dei principali cambiamenti ormonali: mancanza di estrogeni e cessazione delle funzioni ovariche. Non appena compaiono i primi sintomi, è importante ricorrere a soluzioni naturali e adottare uno stile di vita adeguato per prepararsi serenamente alla menopausa.
Quando cessano le vampate di calore?
La durata, la frequenza e la forza delle vampate di calore variano da donna a donna. Sono imprevedibili e incoerenti. Possono durare da 4 a 5 anni dopo l'ultimo ciclo mestruale. Le vampate di calore di solito persistono finché la carenza di estrogeni non viene regolata dall'organismo.
Impatto delle vampate di calore sulla vita quotidiana
Durante la menopausa, le vampate di calore possono causare disagi quotidiani e disturbare il sonno. Spesso sono accompagnate da sudorazione e sudorazione eccessiva, che rendono difficile dormire, causano stanchezza estrema e sentimenti di irritabilità. La gestione emotiva e le relazioni sociali sono talvolta compromesse, poiché questi sintomi sono complessi da gestire. La vita quotidiana è perturbata e aumentano i sentimenti di stress e ansia.
Trattamenti naturali per le vampate di calore
Esistono diversi trattamenti naturali per le vampate di calore in menopausa.
Gli olii essenziali
Gli oli essenziali hanno un'ampia gamma di proprietà e benefici. Devono essere utilizzati con sicurezza e attenzione per migliorare la salute e il benessere in base alle esigenze individuali. Possono essere utilizzati in vari modi: come vapore, internamente, sulla pelle, in bagni, massaggi, inalazioni, ecc.
In menopausa, alcuni oli essenziali sono efficaci per ridurre le vampate di calore:
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Salvia sclarea: ha un effetto estrogenico per compensare le carenze ormonali, con un'elevata azione antitraspirante per ridurre la sensazione di calore e la sudorazione. Si assume per via interna, aggiungendo una goccia a una zolletta di zucchero o a una compressa neutra 1 o 2 volte al giorno. L'olio essenziale di salvia è ricco di fitoestrogeni, pertanto è sconsigliato alle donne con una storia personale o familiare di tumori ormono-dipendenti.
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Menta piperita: le sue proprietà rinfrescanti sono ideali per calmare rapidamente le vampate di calore, ma anche la nausea e il mal di testa. Si può applicare esternamente, in sinergia con un olio vegetale (ad esempio, olio di mandorle dolci) su polsi, collo e décolleté. La menta piperita può essere irritante e non deve essere utilizzata sulla pelle danneggiata. Si consiglia inoltre di consultare un medico se si soffre di asma o allergie e di evitare l'esposizione al sole dopo l'uso, in quanto fotosensibilizzante.
Le piante medicinali
Le piante medicinali sono piante ed estratti naturali utilizzati per le loro proprietà per la salute e il benessere. I trattamenti fitoterapici possono essere efficaci per alleviare sintomi e malattie.
Diverse piante medicinali possono aiutare le donne a ridurre le vampate di calore durante la menopausa:
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Salvia: le sue proprietà fitoestrogeniche aiutano a ridurre l'intensità e il numero delle vampate di calore. Può essere assunta come tè o tisana più volte al giorno, evitando l'acqua bollente per non aumentare la temperatura corporea.
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Trifoglio rosso: aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e la secchezza delle mucose. Il trifoglio rosso può essere assunto come tisana, applicato sotto forma di impacchi freddi (panni imbevuti dell'infuso raffreddato e poi posti sul collo, sul petto o sulla nuca) o sotto forma di capsule.
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Soia: ricca di fitoestrogeni, la cui struttura chimica è molto simile a quella degli estrogeni naturali, la soia è efficace per ridurre la frequenza delle vampate di calore, in quanto aiuta a regolare i livelli di estrogeni. Può essere consumata nell'ambito della dieta, sotto forma di tofu, latte, farina o olio. In caso di ipertiroidismo è necessario il parere del medico.
Da sapere: sebbene queste soluzioni siano naturali, la salvia, il trifoglio rosso e la soia sono piante medicinali che non devono essere utilizzate se si ha una storia familiare o personale di tumori ormono-dipendenti (tumore all'utero, al seno, ecc.), poiché i fitoestrogeni che contengono possono interferire con il trattamento.
Integratori alimentari
Gli integratori alimentari sono ricchi di sostanze nutritive essenziali per la salute. Si presentano sotto forma di capsule, compresse, polveri o bevande. Esistono integratori alimentari per sopperire a diverse carenze, con benefici per la salute.
Per la menopausa e le vampate di calore:
Vitamina E: riduce le vampate di calore, la sudorazione notturna e la secchezza delle mucose o della pelle.
Magnesio: aiuta a preparare il passaggio alla menopausa nel modo più sereno possibile. Il magnesio è un minerale essenziale che aiuta a mantenere un sistema nervoso normale e riduce lo stress e l'ansia.
Zafferano: è efficace per ridurre i disturbi del sonno e le vampate di calore durante la menopausa. Lo zafferano riduce lo stress e favorisce la calma, il rilassamento e la riduzione dello stress.
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