Caduta dei capelli in autunno: i nostri consigli per combatterla
Caduta dei capelli in autunno: mito o realtà?
Il cambio di stagione e le variazioni di temperatura dall'estate all'autunno possono causare una caduta dei capelli più o meno marcata a seconda della persona. Questo è un fenomeno normale e naturale , perché durante tutta la vita i capelli si rinnovano costantemente e sono influenzati da diversi fattori interni e/o esterni.
Giorno dopo giorno i capelli nascono, crescono, poi muoiono e cadono. È quindi normale perdere dai 50 ai 100 capelli al giorno . Con l’arrivo dell’autunno, proprio come le foglie che cadono dagli alberi, la caduta dei capelli tende ad essere più frequente. Questa perdita è direttamente collegata al rinnovamento cellulare che accelera durante questo periodo.
Fenomeno naturale della caduta dei capelli
Per comprendere meglio il fenomeno della caduta dei capelli bisogna prima guardare al ciclo di vita dei capelli . Questa è divisa in 3 fasi:
- La fase anagen : è la crescita dei capelli. Può durare dai 2 ai 5 anni, è la fase più lunga . In media, i capelli crescono di 1 mm ogni 3 giorni, ovvero circa 1 cm al mese, che corrisponde a circa 15-20 cm all’anno.
- La fase catagen : questa è la fase di riposo , dura dalle 2 alle 3 settimane. Durante questo periodo, la crescita dei capelli viene rallentata o addirittura arrestata completamente.
- La fase telogen : è la morte e la perdita dei capelli . I capelli si staccano gradualmente dal follicolo pilifero prima di essere sostituiti da un nuovo bulbo. Questa fase dura circa 3 mesi.
Tutti i capelli sono destinati a morire e cadere durante la fase telogen, è semplicemente la fine del ciclo di vita del capello . Ma il cambio di stagione, soprattutto l'autunno, può accentuare questo fenomeno perché durante l'estate i capelli risultano più indeboliti a causa della sovraesposizione al sole, alle alte temperature, o anche all'acqua di mare o al cloro della piscina. Se pensate di notare un aumento della caduta dei capelli in autunno con il cambio stagione, probabilmente non state sognando, la spiegazione è lì.
Fattori che contribuiscono alla caduta dei capelli in autunno
Diversi fattori possono accelerare la caduta dei capelli in autunno, come gli ormoni , o anche fattori esterni che indeboliscono quotidianamente i capelli , soprattutto durante l'estate.
Impatto dei cambiamenti ormonali
Il corretto funzionamento del corpo e dell'organismo è dettato da tutta una serie di ormoni diversi. Un cambiamento o uno squilibrio ormonale può causare la caduta dei capelli . Ad esempio dopo la gravidanza, dopo la sospensione della pillola o durante la menopausa.
L'autunno è segnato dal cambio di stagione: le temperature scendono, diventa più freddo, più umido, la luce diventa più rara. Questi fattori possono essere accompagnati da un aumento dello stress, da un maggiore affaticamento immunitario o addirittura da carenze ... Tutti questi fattori possono anche avere un impatto sulla salute dei capelli e causare una maggiore caduta dei capelli.
Per comprendere al meglio questa stagione è opportuno avere cura di mangiare bene, perché un'alimentazione sana aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare la resistenza dell'organismo agli attacchi quotidiani del raffreddore o dei virus stagionali.
Inoltre, non esitate a preparare il vostro corpo con le nostre cure naturali per potenziare le vostre difese immunitarie e sostenere la salute dei vostri capelli grazie alle nostre cure della gamma Pelle e Capelli .
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Effetti dell'esposizione al sole
Come la pelle, l’esposizione dei capelli ai raggi UV comporta dei rischi. I raggi UV attaccano le squame del capello, indebolendone il film idrolipidico protettivo. I capelli poi rischiano di perdere cheratina, diventano più sottili e fragili . Gli effetti dannosi dei raggi UV si ripercuotono anche sul cuoio capelluto. Diventa più sensibile e secco, il che può portare a scottature e forfora più frequenti .
Per evitare questi inconvenienti è necessario proteggere cuoio capelluto e capelli dai raggi UV e mantenerli quotidianamente con i prodotti appositi:
- Soprattutto d'estate, scegli uno shampoo idratante, delicato e naturale . Evitare trattamenti che contengano troppi prodotti chimici, poiché i lavaggi sono più frequenti a causa delle uscite e dei bagni in mare o in piscina.
- Utilizzare uno spray solare anti-UV come per la pelle.
- Indossa un cappello o un berretto il più spesso possibile per proteggere il cuoio capelluto dal sole ed evitare eruzioni cutanee.
- Evitare esposizioni troppo frequenti o prolungate e tra le 12:00 e le 16:00.
Strategie di prevenzione e trattamento
Queste sono le abitudini da adottare quotidianamente per prevenire e curare la caduta dei capelli in autunno: dieta, cure adeguate, ecc. Come la pelle , anche i capelli richiedono piccole attenzioni e cure quotidiane per essere sani tutto l'anno.
Ecco alcuni consigli pratici per prenderti cura dei tuoi capelli e avere maggiori possibilità di mantenerli sani!
Cibo e nutrizione
La fibra capillare è composta per il 95% da cheratina , una proteina naturale prodotta dai capelli. Per mantenere i capelli sani e rallentarne la caduta, è opportuno privilegiare alcuni alimenti e sostanze nutritive. Il loro contenuto di Omega, vitamine e persino minerali può aiutare ad aumentare la produzione di cheratina e quindi a mantenere i capelli forti e sani .
Elenco dei principali alimenti e sostanze nutritive da consumare per evitare la caduta dei capelli:
- Omega 3 e 6 : sono gli acidi grassi essenziali presenti nei pesci grassi come il salmone o il tonno. Gli Omega aiutano a nutrire i capelli in profondità e a rinforzarli . Inoltre, sono ricchi di ferro, anch'esso essenziale per capelli sani ed equilibrati .
- Legumi : mangiare regolarmente lenticchie o ceci, ad esempio, è un modo per assicurarsi l'apporto di ferro, vitamine del gruppo B e zinco . Sono proteine vegetali ideali per i vegetariani, ma non solo!
- Oli vegetali : oli vegetali come l'olio di oliva, di noce o di colza, ad esempio , contengono acidi grassi essenziali e Omega 3, 6 e 9.
- Frutti oleosi : combattono l'ossidazione cellulare e forniscono vitamine e minerali essenziali. Ad esempio noci, nocciole, mandorle…
- Alghe : ricche di minerali, zinco, vitamine e aminoacidi contenenti zolfo come metionina e cistina, che aiutano a purificare ed equilibrare il cuoio capelluto.
- Frutta e verdura : sono, certo, ricche di vitamine, ma anche di minerali e antiossidanti. Sono dei veri alleati per capelli belli. Aiutano ad attivare il rinnovamento cellulare , che agisce per proteggere il cuoio capelluto e stimolarne la crescita.
- Uova : vere e proprie fonti di proteine, agiscono positivamente sul rinnovamento della fibra capillare . Possono essere consumati, ma anche applicati come trattamento esterno: il tuorlo d'uovo crudo è ultra nutriente come maschera, alcuni usano addirittura lo shampoo al tuorlo d'uovo in sostituzione di shampoo o balsamo!
Per una dieta sana è consigliabile privilegiare questi alimenti, limitando il consumo di zuccheri e grassi insaturi . Mangiare bene è tutta una questione di organizzazione. Per evitare gli alimenti trasformati, prova a preparare i pasti in anticipo. Questo suggerimento semplifica la vita di tutti i giorni e fa risparmiare tempo in cucina.
Le nostre cure di integratori alimentari naturali al 100% possono aiutarti a fornire benefici, minerali e vitamine per il corretto funzionamento del corpo e capelli sani ed equilibrati.
Cura dei capelli adeguata
La salute dei capelli è influenzata dall'interno del corpo, ma anche da elementi esterni come i prodotti per la cura quotidiana . Per prendertene cura, scegli una routine per capelli adatta al tuo tipo di capelli.
Per rinforzare la fibra capillare, scegli trattamenti ricchi di cheratina che ristruttureranno il capello e ne chiuderanno le squame per un aspetto più liscio, lucido e setoso.
L'olio di ricino , ricco di vitamina E, è ideale per stimolare la crescita e arrestare la caduta dei capelli , rafforzandoli dalla radice alle punte. Di tanto in tanto è possibile applicarlo puro su cuoio capelluto e lunghezze, massaggiare leggermente per stimolare la circolazione sanguigna, lasciare in posa e poi risciacquare.
Ricetta maschera anticaduta
Ingredienti :
- 2-3 cucchiai di olio vegetale di senape naturale
- 2-3 gocce di OE di cedro dell'Atlante
- 1 asciugamano in microfibra
Contro la caduta dei capelli si può applicare una maschera con olio vegetale di senape, mescolato con 2-3 gocce di olio essenziale di cedro dell'Atlante.
Applicare questa maschera sul cuoio capelluto , sui capelli asciutti, prima di lavare i capelli e lasciare agire per qualche ora sotto un asciugamano in microfibra. L'olio di senape e l'olio essenziale di cedro dell'Atlante sono noti per il loro effetto anticaduta e tonificante del cuoio capelluto , che aiuterà a stimolare la crescita di nuovi capelli.
Consigli pratici per gestire la caduta dei capelli in autunno
La caduta dei capelli in autunno è quasi inevitabile. Se sei preoccupato e vai nel panico ogni volta che vedi accumularsi peli nella spazzola, niente panico, ricorda che si tratta di un fenomeno normale e ricorrente . Fortunatamente ci sono consigli da conoscere per comprenderlo e gestirlo al meglio.
Acconciature e abitudini quotidiane
Dopo l'estate, non esitate a passare dal box del parrucchiere. La rimozione delle punte secche e danneggiate riavvierà la crescita. Evitate poi il più possibile acconciature troppo strette come code di cavallo e chignon molto rigidi , che tirano i capelli e rischiano di indebolirli. Per il fissaggio, scegli elastici di seta naturale, o clip, piuttosto che elastici, che esercitano troppa pressione sui capelli e possono indebolirli.
Ogni giorno, il lavaggio dovrebbe essere effettuato preferibilmente da 1 a 2 volte a settimana, a seconda del tipo di capelli. Scegli uno shampoo delicato e adatto e questo passaggio non dovrebbe durare più di 5 minuti. Infine, asciuga il cuoio capelluto e le lunghezze con un asciugamano morbido e pulito, senza strofinare. Se usi un asciugacapelli e/o un altro dispositivo di riscaldamento, mantienilo a una temperatura ragionevole.
Quando consultare un professionista?
Sebbene la caduta dei capelli sia naturale e faccia parte del ciclo del capello, ci sono situazioni in cui è necessaria la consultazione di un operatore sanitario . Se la perdita è grave e dura più di 3 mesi, è meglio fissare un appuntamento con un dermatologo o un tricologo (uno specialista dei capelli). La caduta dei capelli può sembrare una preoccupazione “superficiale” ma non lo è! La caduta anomala dei capelli può essere un indicatore di un problema di salute più profondo (carenze, malattie, affaticamento, squilibrio ormonale, disturbi della tiroide, ecc.). Lo specialista può verificare lo stato dei capelli e del cuoio capelluto per definire la causa dell'eccessiva caduta dei capelli (ormoni, stress, carenza, malattia, ecc.) e trovare il trattamento adeguato.
Segni e sintomi che dovrebbero avvisarti:
- eccessiva perdita di capelli durante la spazzolatura e il lavaggio
- capelli sul cuscino , sui vestiti, sul pavimento...
- capelli che si spezzano più facilmente
- perdita di massa capillare , sensazione di capelli più sottili
- diradamento del cuoio capelluto , più visibile
Il professionista sanitario prescrive generalmente prima un esame del sangue, per poter analizzare eventuali carenze o malattie genetiche che potrebbero spiegare la caduta dei capelli.
Conclusione: convivere con la caduta dei capelli in autunno
Per concludere è importante ricordare che la caduta dei capelli in autunno è un fenomeno normale e naturale legato al cambio di stagione e alla ripetuta esposizione al sole durante il periodo estivo. È inevitabile, quindi devi conviverci!
Adotta un approccio proattivo
Per gestirla al meglio è necessario preparare e anticipare la caduta dei capelli che si verifica in autunno . Per quello :
- Proteggi i tuoi capelli dai raggi UV durante l'estate per evitare danni
- Utilizza i trattamenti giusti per rinforzare la fibra capillare e mantenere la cheratina dei tuoi capelli
- Adotta una dieta sana ed equilibrata , ricca di nutrienti essenziali per capelli sani
- Consultare un medico in caso di dubbi o segni anomali: perdita di capelli per più di 3 mesi, cuoio capelluto diradamento e fragile, perdita di volume, ecc.
Per mantenere i tuoi capelli belli e forti, anche in autunno, adotta un atteggiamento proattivo e valuta di preparare il tuo organismo con un percorso di integratori alimentari . A seconda delle vostre esigenze, i trattamenti agiscono sugli squilibri ormonali, rafforzano il sistema immunitario, aiutano a mantenere un metabolismo sano, ecc.
Infine, la chiave per gestire al meglio la caduta dei capelli in autunno è l’anticipazione ! Tutto ciò che consumi, le tue abitudini, ciò che applichi sui tuoi capelli ha delle conseguenze. Non trascurare la qualità della tua dieta o le tue cure per mantenere capelli da sogno.
