Chute de cheveux en automne : Nos conseils pour lutter contre
Chute de cheveux en automne : mythe ou réalité ?
Le changement de saison et les variations de températures du passage de l'été à l’automne peuvent engendrer une chute de cheveux plus ou moins accentuée selon les personnes. C’est un phénomène normal et naturel, car tout au long de la vie, les cheveux se renouvellent sans cesse, et ils sont impactés par plusieurs facteurs internes et/ou externes.
Jour après jour, les cheveux naissent, poussent, puis meurent et tombent. Il est donc normal de perdre entre 50 et 100 cheveux environ quotidiennement. A l’arrivée de l’automne, au même titre que les feuilles qui tombent des arbres, la chute de cheveux à tendance à être plus fréquente. Cette perte est directement reliée au renouvellement cellulaire qui s’accélère pendant cette période.
Phénomène naturel de la perte de cheveux
Pour mieux comprendre le phénomène de chute de cheveux, il faut d’abord s’intéresser au cycle de vie du cheveu. Celui-ci est découpé en 3 phases :
- La phase anagène : c’est la croissance du cheveu. Elle peut durer entre 2 et 5 ans, c’est la phase la plus longue. En moyenne, le cheveu pousse d’1mm tous les 3 jours, soit environ 1cm par mois, ce qui correspond à environ 15 à 20 cm par an.
- La phase catagène : c’est la phase de repos, elle dure entre 2 et 3 semaines. Pendant cette période, la pousse du cheveu est ralentie, voire complètement stoppée.
- La phase télogène : c’est la mort et la chute du cheveux. Le cheveu se détache progressivement du follicule pileux avant d'être remplacé par un nouveau bulbe. Cette phase dure environ 3 mois.
Tous les cheveux sont destinés à mourir et à tomber pendant la phase télogène, c'est simplement la fin du cycle de vie du cheveu. Mais le changement de saison, surtout l’automne peut accentuer ce phénomène car pendant l’été, les cheveux sont plus fragilisés en raison d’une surexposition au soleil, aux températures élevées, ou encore à l’eau de mer ou au chlore de la piscine. Si vous avez pensez constater une augmentation de la chute de vos cheveux à l'automne avec le changement de saison, vous ne rêvez sans doute pas, l'explication est là.
Facteurs contribuant à la chute de cheveux en automne
Plusieurs éléments peuvent accélérer la chute de cheveux en automne comme par exemple les hormones, ou encore les facteurs extérieurs qui les fragilisent au quotidien, notamment pendant l’été.
Impact des changements hormonaux
Le bon fonctionnement du corps et de l’organisme est dicté par tout un tas d’hormones différentes. Un changement hormonal ou un déséquilibre peut causer une perte de cheveux. Par exemple, après la grossesse, suite à un arrêt pilule ou pendant la ménopause.
L’automne est marqué par le changement de saison : les températures baissent, il fait plus froid, plus humide, la lumière devient plus rare. Ces facteurs peuvent être accompagnés par une augmentation du stress, une fatigue immunitaire plus importante, voire des carences... Tous ces facteurs peuvent également avoir un impact sur la santé capillaire et causer une chute de cheveux plus importante.
Afin de mieux appréhender cette saison, il est conseillé de prendre soin de bien manger, car une alimentation saine, va aider à booster les défenses immunitaires et augmenter la résistance de l'organisme aux agressions quotidiennes du froid ou des virus saisonniers.
En supplément, n’hésitez pas à préparer votre corps avec nos cures naturelles pour booster vos défenses immunitaires et soutenir votre santé capillaire grâce à nos cures de la gamme Peau & Cheveux.
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Effets de l’exposition au soleil
Comme la peau, l’exposition des cheveux aux UV comporte des risques. Les UV attaquent les écailles du cheveu, ce qui fragilise son film hydrolipidique protecteur. Le cheveu risque alors de perdre en kératine, il s’affine et devient cassant. Les effets néfastes des UV comportent aussi des conséquences sur le cuir chevelu. Il devient plus sensible et sec, ce qui peut faire apparaître des coups de soleil plus fréquents, et des pellicules.
Pour éviter ces désagréments, il faut protéger son crâne et ses cheveux des UV et les entretenir quotidiennement avec les produits adaptés :
- Pendant l’été particulièrement, privilégiez un shampoing hydratant, doux et naturel. Évitez les soins qui contiennent trop de produits chimiques, car le lavage est plus fréquent en raison des sorties et des baignades en mer ou en piscine.
- Utilisez une protection solaire en spray anti-UV comme pour la peau.
- Portez le plus souvent possible un chapeau ou une casquette pour protéger votre cuir chevelu du soleil et éviter les érythèmes.
- Évitez les expositions trop fréquentes ou prolongées et entre 12h et 16h.
Stratégies de prévention et de traitement
Il s’agit d’habitudes à adopter au quotidien pour prévenir et traiter la chute de cheveux en automne : alimentation, soins adaptés… Comme la peau, les cheveux demandent un peu d'attention et de soins quotidiens pour être sains toute l’année.
Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de vos cheveux et mettre toutes les chances de votre côté pour qu'ils restent en bonne santé !
Alimentation et nutrition
La fibre capillaire est constituée à 95% de kératine, une protéine naturelle produite par le cheveu. Pour garder des cheveux en bonne santé et ralentir leur chute, certains aliments et nutriments sont à privilégier. Leur teneur en Oméga, vitamines ou encore minéraux peuvent contribuer à booster la fabrication de kératine, et ainsi maintenir des cheveux forts et sains.
Liste des aliments et nutriments principaux à consommer pour éviter la chute de cheveux :
- Les Oméga 3 et 6 : ce sont les acides gras essentiels que l’on retrouve dans les poissons gras tels que le saumon ou le thon. Les omégas permettent de nourrir le cheveu en profondeur et de les renforcer. De plus, ils sont riches en fer, qui est également essentiel à la santé et l'équilibre des cheveux.
- Les légumineuses : manger des lentilles ou des pois chiches régulièrement par exemple, est une manière d'assurer un apport en fer, de vitamines du groupe B et de zinc. Ce sont des protéines végétales idéales pour les végétariens, mais pas que !
- Les huiles végétales : les huiles végétales comme l’huile d’olive, de noix ou de colza par exemple contiennent des acides gras essentiels, et des Omégas 3, 6 et 9.
- Les fruits oléagineux : ils luttent contre l'oxydation des cellules et apportent des vitamines et des minéraux essentiels. Par exemple, les noix, les noisettes, les amandes…
- Les algues : riches en minéraux, zinc, vitamines et acides aminés soufrés comme la méthionine et la cystine, qui aident à purifier et équilibrer le cuir chevelu.
- Les fruits et légumes : ils sont, bien-sûr, riches en vitamines, mais aussi en minéraux et antioxydants. Ce sont de véritables alliés pour de beaux cheveux. Ils participent à activer le renouvellement cellulaire, ce qui agit sur la protection du cuir chevelu et stimule la pousse.
- Les œufs : véritables sources de protéines, ils agissent positivement sur le renouvellement de la fibre capillaire. Ils peuvent être consommés, mais également appliqués en soin externe : le jaune d'œuf cru est ultra-nourrissant en masque, certaines utilisent fabriquent même un shampoing au jaune d'œuf pour remplacer le shampoing ou l'après-shampoing !
Pour une alimentation saine, il est conseillé de privilégier ces aliments, tout en limitant la consommation de sucre et de graisses non saturées. Bien manger, c’est tout une organisation. Afin d’éviter les produits transformés, essayez de préparer vos repas en avance. Cette astuce facilite le quotidien et permet de gagner du temps en cuisine.
Nos cures de compléments alimentaires 100% naturels peuvent vous aider à apporter des bienfaits, des minéraux et des vitamines pour un bon fonctionnement de l’organisme et des cheveux sains et équilibrés.
Soins capillaires adaptés
La santé des cheveux est impactée par l’intérieur de l’organisme, mais aussi par les éléments extérieurs comme les produits de soin quotidien. Pour en prendre soin, choisissez une routine capillaire adaptée à votre type de cheveu.
Pour renforcer la fibre capillaire, privilégiez les soins riches en kératine qui vont restructurer le cheveu et refermer ses écailles pour un aspect plus lisse, brillant, et soyeux.
L’huile de ricin, riche en vitamine E, est idéale pour booster la pousse et freiner la chute tout en renforçant les cheveux de la racine jusqu’aux pointes. De temps en temps, vous pouvez l’appliquer pure sur votre cuir chevelu et vos longueurs, masser légèrement pour stimuler la circulation sanguine, laisser poser puis rincer.
Recette de masque anti-chute de cheveux
Ingrédients :
- 2-3 CàS d'huile végétale de moutarde naturelle
- 2-3 gouttes d'HE de cèdre d'atlas
- 1 serviette microfibre
Contre la chute de cheveux, vous pouvez appliquer un masque à l'huile végétale de moutarde, mélangée à 2-3 gouttes d'huile essentielle de cèdre d'atlas.
Appliquer ce masque sur le cuir chevelu, sur cheveux secs, avant de vous laver les cheveux et laisser poser quelques heures sous une serviette en microfibre. L'huile de moutarde et l'huile essentielle de cèdre d'atlas sont réputés pour leur effet anti-chute et tonifiant du cuir chevelu, qui va aider à stimuler la pousse de nouveaux cheveux.
Conseils pratiques pour gérer la chute de cheveux en automne
La chute de cheveux en automne est quasi inévitable. Si vous êtes concernée et que vous paniquez à chaque fois que vous voyez les cheveux s'accumuler dans votre brosse à cheveux, pas de panique, rappelez-vous que c'est un phénomène normal et récurrent. Heureusement, il existe des astuces à connaître pour mieux l’appréhender et la gérer.
Coiffures et habitudes quotidiennes
Après l’été, n’hésitez pas à passer par la case coiffeur. L’élimination des pointes sèches et abîmées va relancer la pousse. Ensuite, évitez au maximum les coiffures trop serrées comme les queues de cheval et les chignons très stricts, qui tirent sur les cheveux et risquent de les fragiliser. Pour l’attache, privilégiez les chouchous en soie naturelle, ou les pinces, plutôt que les élastiques, qui exercent trop de pression sur les cheveux et peuvent les fragiliser.
Au quotidien, le lavage est idéalement réalisé 1 à 2 fois par semaine en fonction du type de cheveu. Choisissez un shampoing doux et adapté, et cette étape ne doit pas durer plus de 5 minutes. Enfin, séchez votre cuir chevelu et vos longueurs avec une serviette douce et propre, sans frictionner. Si vous utilisez un sèche-cheveux et/ou un autre appareil chauffant, maintenez-le(s) à température raisonnable.
Quand consulter un professionnel?
Bien que la chute de cheveux soit naturelle, et fasse partie des phases du cycle du cheveu, il existe des situations pendant lesquelles la consultation d’un professionnel de santé est nécessaire. Si la chute est sévère, et dure plus de 3 mois, il vaut mieux prendre un rendez-vous avec un dermatologue ou un trichologue (un spécialiste du cheveu). La chute de cheveu peut sembler être une préoccupation "superficielle" mais ça ne l'est pas ! Une chute de cheveux anormale peut être l'indicateur d'un problème de santé plus profond (carences, maladie, fatigue, déséquilibre hormonal, trouble thyroïdien...). Le spécialiste peut vérifier l’état des cheveux et du cuir chevelu pour définir la cause de la perte de cheveux excessive (hormones, stress, carence, maladie…) et trouver le traitement adapté.
Les signes et les symptômes qui doivent alerter :
- perte de cheveux excessive lors du brossage et du lavage
- cheveux sur l’oreiller, les vêtements, le sol…
- cheveux qui se cassent plus facilement
- perte de masse capillaire, sensation de cheveux plus fins
- cuir chevelu clairsemé, plus visible
Le professionnel de santé prescrit généralement une prise de sang en premier lieu, pour pouvoir analyser les éventuelles carences ou maladies génétiques qui pourraient expliquer la chute de cheveux.
Conclusion : vivre avec la chute de cheveux en automne
Pour conclure, il est important de retenir que la chute de cheveux en automne est un phénomène normal et naturel lié au changement de saison et à l’exposition répétée au soleil durant l’été. C’est inévitable, il faut donc vivre avec !
Adopter une approche proactive
Afin de mieux la gérer, il faut se préparer et anticiper la chute de cheveux qui surgit en automne. Pour cela :
- Protégez vos cheveux des UV pendant l’été pour éviter de les abîmer
- Utilisez les soins adaptés pour renforcer la fibre capillaire et maintenir la kératine de vos cheveux
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé
- Consultez un médecin en cas de doutes ou de manifestation de signes anormaux : chute de cheveux depuis plus de 3 mois, cuir chevelu clairsemé et fragile, perte de volume…
Pour garder des cheveux beaux et forts, même en automne, adoptez une attitude proactive, pensez à préparer votre organisme avec une cure de compléments alimentaires. En fonction de vos besoins, les cures agissent sur les déséquilibres hormonaux, boostent l’immunité, participent au maintien d’un métabolisme sain…
Enfin, la clé pour mieux gérer la chute de cheveux en automne, c’est l’anticipation ! Tout ce que vous consommez, vos habitudes, ce que vous appliquez sur vos cheveux ont des conséquences. Ne négligez pas la qualité de votre alimentation, ni de vos soins pour garder une chevelure de rêve.
