Perché il caffè e i dolori mestruali non vanno bene insieme

Ah il caffè, questo meraviglioso elisir che ha un profumo così buono, conforta, energizza e risveglia i sensi!
(Per chi piace), è difficile immaginare una giornata senza caffè, sia dal punto di vista fisiologico (conosciamo tutti qualcuno che è insopportabile la mattina prima di aver bevuto il primo sorso di caffè) sia dal punto di vista emotivo vista: il caffè è caldo, è confortante, ti permette di fare una pausa, di incontrare i tuoi amici...
Sfortunatamente, molte cose piacevoli hanno un lato oscuro e il caffè non fa eccezione.

Perché fare una pausa caffè per aiutare gli ormoni?

Prima di spaventarti e lasciare questa pagina, stai tranquillo: non ti diremo di fermarti per sempre! Come in altri ambiti, preferiamo sottolineare la moderazione , iniziando riducendo il consumo poco a poco, sostituisci un caffè al giorno con un infuso di erbe o una tazza di Golden Milk (ricetta sotto!)
Detto questo, se vuoi riequilibrare i tuoi ormoni e disintossicarti per qualche giorno, è meglio smettere completamente durante questo periodo, ricorda che è solo temporaneo !
In questo articolo spieghiamo in 5 punti quali effetti può avere il caffè sugli ormoni:

1. La caffeina accentua la sindrome premestruale

Problemi digestivi, seno pesante e dolorante, sbalzi d'umore, acne, insonnia, episodi depressivi, sono tutti sintomi legati ad uno squilibrio ormonale. La caffeina ha un impatto diretto sulla produzione e sul riciclaggio degli ormoni nel corpo, in particolare nel fegato.

2. La caffeina stimola la produzione di cortisolo, portando a uno stato di stress quasi costante.

Lo stress gioca un ruolo importante a livello ormonale, in particolare può causare alcune irregolarità del ciclo o intensificare le manifestazioni della sindrome premestruale e dei dolori mestruali.

3. La caffeina provoca voglie

Sembra che la caffeina provochi uno stato simile all'iperglicemia (difficoltà di concentrazione, irritabilità, ecc.). Troppo caffè può innescare un circolo vizioso tra eccitazione e stanchezza. Il corpo è disturbato, privo di energia e reagisce con la voglia di zucchero, il nemico numero 1 degli ormoni.

4. Il caffè danneggia le pareti dell'intestino

In caso di infiammazione, la caffeina aiuta a indebolire le pareti dell'intestino, il che provoca un'intensificazione di alcuni disturbi digestivi e infiammazioni, che a loro volta sono responsabili degli squilibri ormonali e della sindrome premestruale.

5. La caffeina peggiora il dolore mestruale

Iniziare la giornata bevendo un caffè durante il ciclo mestruale è una cosa da evitare: la caffeina contribuisce all'infiammazione, all'aumento dei dolori mestruali e dei crampi, per non parlare di altri sintomi come disturbi digestivi, irritabilità e difficoltà a dormire.

6. Mal di testa: la caffeina può essere sia causa che soluzione

La caffeina ha un effetto vasocostrittore, cioè restringe i vasi sanguigni nel cervello, il che può alleviare efficacemente alcuni mal di testa. Ma a volte può anche essere responsabile del mal di testa: se si abusa di caffeina, può verificarsi un effetto di rimbalzo quando si smette di consumarla. L'effetto “restringente” diminuisce, i vasi si dilatano e provocano dolore. Un po' di caffeina può quindi aiutare ad alleviare il mal di testa, ma attenzione alle conseguenze di un consumo eccessivo e regolare!

 

La conclusione :

senza voler predicare una cessazione totale e definitiva del caffè, è bene prendersi una pausa di tanto in tanto e sostituire il caffè con un'alternativa sana ma altrettanto confortante. Perché anche se la colpa è soprattutto della caffeina, il caffè decaffeinato non è un'alternativa soddisfacente, dato che subisce un pesante processo chimico utilizzando solventi simili a quelli usati per rimuovere la vernice o sgrassare il forno.

Se ti ritrovi ad avvertire alcuni di questi sintomi, probabilmente è il momento di fare una disintossicazione dal caffè e riequilibrare i tuoi ormoni! I dolori mestruali non sono inevitabili ed esistono alternative gourmet al caffè!

Non dimenticare che la stanchezza, soprattutto se cronica, è un segnale che qualcosa non va nel tuo corpo! Piuttosto che cercare di domarlo consumando caffè in eccesso, prova ad ascoltare il tuo corpo e dagli il tempo di riposare veramente.

Alternative gourmet alla caffeina:

- infusi : alcune piante hanno proprietà toniche, senza contenere caffeina

- cicoria : 100% senza caffeina, la cicoria è un'ottima alternativa, ricca di fibre e prebiotici, favorisce una digestione sana ed equilibrata

- tè verde : il suo contenuto di caffeina è inferiore e meglio tollerato dall'organismo

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Adattato...cosa?

Conosci le piante adattogene? A differenza del caffè, che è un puro e semplice stimolante, le piante adattogene hanno un potere biunivoco : sono sia vitalizzanti che calmanti, a seconda delle esigenze dell'organismo. La Rhodiola , che abbiamo scelto di utilizzare nel nostro trattamento BALANCE , è rinomata per aumentare le prestazioni fisiche e la concentrazione da un lato, dall'altro aiuta a combattere i disturbi del sonno e facilita un sonno profondo e ristoratore. Curiosità: questa pianta era considerata così potente in termini di prestazioni che i sovietici la studiarono in segreto per avvantaggiare i loro atleti durante la Guerra Fredda!

Grazie al ginkgo, il trattamento Balance aiuta a combattere la stanchezza così comune prima e durante il ciclo: un potenziamento naturale al 100% della capacità mentale , della memoria e della concentrazione!

 

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Bonus: la ricetta del Golden Milk

La nostra ricetta del Golden Milk, questa bevanda ancestrale dell'India che presto sarà l'alleata essenziale dei vostri ormoni: grazie al suo ingrediente protagonista, la curcuma, e alle sue proprietà antidolorifiche, antifatica e antinfiammatorie, questa bevanda calda è come delizioso quanto confortante o rinfrescante in una versione ghiacciata!

• 1 tazza di latte vegetale (avena, mandorla, cocco, soia, ecc.)

• 1 cucchiaino di curcuma in polvere

• 1/2 cucchiaino di cannella

• 1 pizzico di zenzero macinato

• 1 pizzico di pepe nero macinato

• Facoltativo: un pizzico di zafferano o cardamomo

• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero

→ La curcumina (la molecola “magica” della curcuma) ha bisogno di un “solvente grasso” per essere meglio assorbita e assimilata dall'organismo, se non bevi il tuo Golden Milk durante il pasto, ti consigliamo di aggiungere mezzo cucchiaino di olio di cocco o burro chiarificato.