Maca, una pianta magica per la salute delle donne?

Maca, no, maca! Questa pianta che alcuni dicono sia miracolosa per il benessere e la salute delle donne ha anche un genere femminile! E per una buona ragione: l'elenco dei problemi per i quali può essere benefico è lungo, lunghissimo: sindrome premestruale, menopausa, periodi dolorosi, libido, fertilità, energia, pelle, capelli, persino il sonno non fa eccezione! Per tutte le situazioni, per tutti i problemi legati agli ormoni o alla salute della donna, e a tutte le età, la maca sembra essere la pianta d'elezione . Ma prima, un po' di storia.

Cos'è: storia e origine della maca

La maca, chiamata anche Gingeng andino o Ginseng peruviano , è una pianta, per la precisione un tubero, originaria delle Ande peruviane. Cresce ad altitudini molto elevate, tra i 3500 e i 4500 m (quasi le dimensioni del Monte Bianco, che raggiunge i 4809 m sul livello del mare), ed è una delle poche piante a sopravvivere a condizioni climatiche estreme : caldo molto elevato e sole cocente durante la stagione invernale. giorno, gelate intense durante la notte, venti forti e prolungati che seccano la maggior parte delle piante e causano una significativa erosione del suolo, creando così condizioni semi-desertiche. Supponiamo anche che questa straordinaria resistenza sia una delle spiegazioni dei suoi molteplici benefici , un po' come se la sua forza fosse trasmessa direttamente a chi lo consuma. Consumato per secoli dalle popolazioni autoctone, il suo utilizzo si è diffuso in tutto il mondo negli ultimi anni, per i suoi numerosi benefici per la salute.

Quali sono i valori nutrizionali della maca?

Concretamente, la polvere di maca è composta da: carboidrati (dal 65 al 75%), proteine ​​(dal 9 al 13%), grassi (dallo 0,6 allo 0,9%) e fibre (dal 4 all'8%, principalmente cellulosa e lignina). Fin qui niente di eccezionale, anche se la maca è un alimento molto completo, il che ha largamente contribuito alla sua buona reputazione. Fonte di proteine ​​vegetali di qualità, contribuisce al mantenimento e allo sviluppo della massa muscolare (questo è uno dei motivi per cui è molto apprezzato dagli sportivi). Ricco di fibre, è ottimo per la digestione e aiuta a stimolare dolcemente il transito.

La ricchezza della maca, ciò che la rende così popolare, è il suo eccezionale contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti . Infatti, è estremamente ricco di vitamina C antiossidante, ben nota per i suoi numerosi benefici per la salute . La vitamina C stimola il sistema immunitario, aiuta a combattere la stanchezza, aumenta la vitalità e aiuta anche l'organismo a combattere l'ossidazione responsabile dell'invecchiamento precoce delle cellule. Un altro vantaggio significativo: la maca è una buona fonte di ferro non eme . Questo mix vitamina C + ferro è particolarmente benefico perché ora sappiamo che l'assimilazione del ferro è fortemente favorita dalla presenza di vitamina C all'interno dello stesso pasto .

La Maga è anche ricca di rame e manganese ed è una preziosa fonte di vitamina B1 (chiamata anche tiamina). Contiene inoltre oligoelementi, fitosteroli e glucosinolati (composti considerati dotati di proprietà antitumorali). La principale sostanza bioattiva è un alcaloide chiamato macaridina.

Maca, pianta adattogena

Adattare cosa? Adattogeno! Le cosiddette piante adattogene sono piante che hanno proprietà riequilibranti in entrambe le direzioni , vale a dire che adattano i loro effetti in base alle esigenze dell'organismo. Per fare un esempio: una pianta può essere sia energizzante che calmante, vale a dire che avrà un effetto stimolante quando necessario (= dare energia durante la giornata) senza eccitare o disturbare il sonno . Al contrario, le piante adattogene sono spesso utili per potenziare le capacità cognitive e l’energia fisica, stimolando la concentrazione e favorendo un sonno riposante e di buona qualità.

A differenza degli stimolanti come la caffeina (se non altro), le piante adattogene promuovono un equilibrio interno duraturo e aiutano a stabilire un “circolo virtuoso” di regolazione dell’energia e del sonno, mentre la caffeina tende a stimolare la produzione di cortisolo (= l’ormone dello stress) e, consumata in eccesso, può compromettere l'addormentamento e la qualità del sonno, che a sua volta causerà affaticamento il giorno successivo e incoraggerà il consumo eccessivo di caffè per colmare questa stanchezza.

I benefici della maca per le donne

1. Maca e sindrome premestruale

La maca può aiutare a ridurre le manifestazioni della sindrome premestruale e dei sintomi premestruali (PMS) come crampi pre-periodo, sbalzi d'umore e affaticamento. Si dice che i nutrienti presenti nella maca aiutino a regolare i livelli ormonali e a ridurre l’infiammazione, il che può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Non è un caso che abbiamo scelto di aggiungere la maca a MOCHA RITUAL, la nostra bevanda benessere lenitiva al cacao/cicoria!

La combinazione dei benefici della cicoria per la digestione (contiene inulina, un prebiotico naturale che supporta la digestione e aiuta a combattere il gonfiore), del cacao ricco di magnesio e antiossidanti e dei benefici della maca la rendono una bevanda ideale per sostituire temporaneamente il caffè. o in modo permanente - e sentirti bene prima/durante il ciclo o in qualsiasi momento del ciclo e della giornata.

2. I benefici della maca per regolare l'umore e lo stress

La maca è anche un ottimo alimento per la regolazione dell’umore e aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia. La maca sembra essere efficace nel sostenere e ridurre i sintomi depressivi, in particolare nelle donne in postmenopausa . Questi benefici possono essere spiegati in particolare dal fatto che la maca stimola alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina , comunemente chiamati ormoni della felicità e della ricompensa, che sono associati a un umore migliore e alla riduzione dello stress.

3. Maca: rimedio magico per stimolare la libido femminile?

La maca è nota per essere uno stimolante naturale per la libido maschile, ma anche per quella femminile! Gli studi hanno dimostrato in particolare che il consumo di maca sembra essere una soluzione in caso di perdita di libido causata dall'assunzione di antidepressivi e nelle donne in menopausa. I meccanismi sono ancora relativamente poco studiati, ma si ritiene che alcuni nutrienti contenuti nella maca aiutino a regolare i livelli degli ormoni sessuali, come il testosterone e gli estrogeni, che sono importanti per la libido. Per questo motivo la maca è particolarmente interessante per stimolare la libido in caso di squilibrio ormonale legato a bassi livelli di estrogeni e durante la premenopausa e la menopausa .

La maca può anche migliorare la circolazione sanguigna nel corpo, compresi i genitali, il che può contribuire ad un aumento della libido e della sensazione di piacere, che possono contribuire a un miglioramento della libido e della qualità della vita sessuale.

La libido femminile è un argomento ancora (molto!) poco esplorato , ma la buona notizia è che la maca apporta il suo tocco!

4. Maca, il segreto per migliorare la fertilità?

La radice di maca è una preziosa alleata in caso di piano bebè , soprattutto (ma non solo) in caso di cicli irregolari, troppo lunghi (come spesso accade in caso di squilibrio ormonale legato alla PCOS o in seguito alla sospensione della pillola). ) o in caso di cicli troppo brevi legati a livelli di estrogeni troppo bassi. Il consumo di maca può aiutare ad aumentare la fertilità in modo naturale, poiché sembra che il suo effetto di regolazione ormonale aiuti a promuovere un'ovulazione sana e regolare (ovulazione di buona qualità = la base per rimanere incinta). La maca favorisce solo la fertilità femminile? NO ! È altrettanto vantaggioso per la fertilità maschile, perché migliorerebbe la qualità e la mobilità degli spermatozoi (dopotutto, gli sforzi devono provenire da entrambe le parti).

La buona notizia: LUST, il nostro trattamento dedicato al desiderio e alla libido , che favorisce naturalmente la fertilità, che sorpresa, sorpresa, contiene maca, è adatto sia per uomini che per donne !

5. Un prezioso alleato della menopausa

Se la maca è utile per calmare i sintomi della sindrome premestruale come sbalzi d'umore, dolore al seno, stanchezza, problemi del sonno... è almeno altrettanto utile nel contesto della menopausa e della premenopausa ! Durante la menopausa e la perimenopausa, la produzione di ormoni femminili diminuisce gradualmente , il che può causare sintomi con cui spesso è difficile convivere quotidianamente. La maca aiuta a compensare il calo ormonale in questa fase della vita, il che la rende un'alleata per una transizione ormonale più tranquilla .

La maca aiuta a lenire i sintomi legati alla menopausa come vampate di calore, affaticamento, difficoltà di concentrazione , sbalzi d'umore improvvisi, sudorazioni notturne, ma anche problemi intimi come secchezza vaginale, perdita di libido o problemi di lubrificazione durante i rapporti (una vita sessuale appagante dopo i 50 anni). , diciamo SÌ!)

6. Combatti la stanchezza fisica e mentale con la maca

Ne abbiamo parlato sopra: la maca è considerata un adattogeno, ovvero aiuta l'organismo ad adattarsi allo stress sia fisico che mentale . Aiutando a regolare le risposte del corpo allo stress (in particolare la produzione di cortisolo), la maca potrebbe potenzialmente ridurre gli effetti dell’affaticamento e dell’esaurimento legati allo stress.

Il suo alto contenuto proteico la rende una pianta molto utile anche per il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico . Mancano studi conclusivi su questo argomento, ma alcuni sostengono che la maca abbia un effetto stimolante sulla resistenza fisica, ridurrebbe la sensazione di fatica durante l'attività fisica . Visti i molteplici benefici della maca sul recupero muscolare e per combattere la fatica, capiamo meglio perché la maca è così apprezzata dagli atleti!

7. Anche per la pelle!

Dopo tutto quello che abbiamo appena elencato, potresti pensare che i benefici della maca si limitino all'aspetto umore/libido/fertilità (e questo è già più che positivo!). Eppure no, la maca sicuramente non finirà mai di sorprenderci poiché le sue virtù si estendono anche ad altri aspetti del benessere, come la salute e l'equilibrio della pelle (#non è mai troppa).

Gli antiossidanti presenti nella maca possono aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi e rallentare l'invecchiamento, mentre gli aminoacidi aiutano a idratare e nutrire la pelle dall'interno, il che è particolarmente benefico per le persone mature e aiuta a controbilanciare il fatto che la pelle tende a diventare più sottile e fragile. con l’età (e le variazioni ormonali dovute alla menopausa).

Come consumare la maca?

La maca può essere consumata quotidianamente, sotto forma di polvere, capsule o pillole. Il suo leggero gusto di nocciola caramellata fa sì che possa essere facilmente aggiunto a frullati, bevande calde, cereali, yogurt, ecc.

La maca è presente anche in alcuni prodotti della nostra gamma, come LUST , il nostro trattamento dedicato al desiderio e alla libido , molto apprezzato per le sue proprietà lenitive e antistress.

MOCHA RITUAL , la nostra bevanda adattogena alla cicoria-cacao contiene anche maca, si integra perfettamente con il reishi, un fungo noto per le sue proprietà energizzanti e antistress. Una sana alternativa al caffè, MOCHA RITUAL è LA bevanda ideale per energizzare naturalmente il corpo e la mente e aiutare il corpo a far fronte allo stress quotidiano.

Se stai pensando di consumare maca, assicurati di consultare prima il tuo medico.