Carenza di progesterone: soluzioni naturali

Mancanza di energia, difficoltà di concentrazione, problemi di memoria, problemi di sonno, sbalzi d'umore, spotting… questi sintomi sono solo una panoramica delle possibili conseguenze di una carenza di progesterone.

Molto spesso notiamo una carenza di progesterone in seguito a disturbi della fertilità o amenorrea prolungata, a seguito di un esame del sangue. I disturbi della fertilità, tuttavia, sono la punta dell’iceberg, poiché la carenza di progesterone può effettivamente causare una serie di problemi ricorrenti di cui si parla meno spesso.

Progesterone, a cosa serve?

In un ciclo mestruale “normale”, cioè sano, al momento dell'ovulazione, un ovocita viene espulso da un'ovaia. Nell'ovaio rimane quindi quello che chiamiamo corpo luteo. Questo corpo luteo, durante tutta la fase luteale, secernerà progesterone, prima di disintegrarsi, né visto né conosciuto. La funzione primaria del progesterone è quella di mantenere l'endometrio per favorire l'impianto di un eventuale ovulo fecondato. Quando il suo livello diminuisce, l'endometrio non viene più mantenuto: iniziano le mestruazioni.

Beh, questo in teoria, perché in pratica le cose non sempre accadono esattamente così.

Debolezza del corpo luteo

Così definiamo la mancanza di progesterone causata il più delle volte da un'ovulazione di qualità media. Quando il corpo luteo è di qualità inferiore, secerne meno progesterone per meno tempo. Le conseguenze sul ciclo: spesso problemi di fertilità, cicli brevi, talvolta spotting cronico...

Squilibrio del rapporto estrogeni/progesterone

In caso di eccesso di estrogeni (spesso associato a infiammazioni, perché altrimenti non è divertente), può succedere che, anche con un'ovulazione “di buona qualità”, il livello di progesterone sia troppo basso rispetto al livello di estrogeni. Dopo l'ovulazione, i livelli di estrogeni spesso diminuiscono improvvisamente e potremmo quindi avere livelli di progesterone insufficienti per compensare questo calo improvviso. I sintomi in questo caso sono piuttosto psicologici ed emotivi: stanchezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, disturbi della libido... Ricordiamo che gli estrogeni hanno una funzione “vitalizzante” nell'organismo, non arriveremo a dire che sono responsabili della gioia di vivere (anche se...) ma non lontano: svolgono un ruolo importante nell'umore, nella creatività, nel livello di energia, nella socievolezza, nella resistenza del sistema immunitario, nella fiducia in se stessi... Questi sono i nostri ormoni estroversi mentre il progesterone è più casalingo e introverso.

E la sindrome premestruale in tutto questo?

Quasi dimenticavamo di menzionare il nostro argomento preferito: la sindrome premestruale! La sindrome premestruale (beh, in parte) si spiega proprio con il calo di progesterone alla fine del ciclo, prima che arrivi il ciclo. Questo momento del ciclo è quello in cui il nostro corpo è più “vuoto”: estrogeni e progesterone sono al minimo, lo stesso vale per il nostro livello di energia, fiducia in noi stessi, pazienza, motivazione a uscire di casa, capacità mentali e fisiche.. Non sottolineeremo mai abbastanza che gli ormoni del ciclo influenzano la nostra salute generale, su base giornaliera, in tutti gli aspetti, non solo nel ciclo mestruale! Quindi è normale essere un po' più piatti e stanchi del solito. Ma se assume proporzioni maggiori: sbalzi d'umore, episodi depressivi, voglie improvvise, stanchezza cronica, dolore, gonfiore... è segno di uno squilibrio ormonale e/o di un'infiammazione, il che non è normale e soprattutto evitabile! (a rischio di ripeterci: soffrire del ciclo o del ciclo non è normale, ci sono soluzioni!)

Le conseguenze di una carenza di progesterone

Al di là del fatto che un basso livello di progesterone può causare problemi di fertilità (poiché è spesso segno di un’ovulazione di qualità media e quindi di uno squilibrio degli ormoni della fase follicolare, ma anche perché l’endometrio non è sufficientemente mantenuto perché possa nascere un eventuale embrione). aggrapparsi ad esso), la carenza di progesterone può causare reali difficoltà nella vita quotidiana.

• Sul sonno e sulla fatica:

Il progesterone è talvolta chiamato “l’ormone sooporifero”, ed è uno dei motivi per cui siamo più stanchi nella fase luteale (tra l’ovulazione e il ciclo mestruale). Quando è insufficiente, ad esempio in caso di eccesso di estrogeni o nella fase premestruale, questa carenza improvvisa può causare sonno frammentato, risvegli notturni, insonnia... che a loro volta sono un fattore di stanchezza cronica, disturbi del sonno e concentrazione (la famosa nebbia mentale)...

• Sull’umore e sulle capacità cognitive:

Il progesterone interviene nella regolazione di alcuni neurotrasmettitori come la dopamina, influenzando da vicino la capacità di concentrazione, la memoria, l'apprendimento e, più in generale, la capacità di ritrovare la calma.

Il progesterone funziona un po’ come un ansiolitico naturale: migliora l’umore e aiuta ad alleviare l’ansia. L’astinenza porta spesso a sbalzi d’umore, episodi ansiosi, persino attacchi di panico, stati d’animo depressi, ecc.

• Sull'appetito:

Il progesterone agisce sulla dopamina, l'ormone della “ricompensa” (per esempio, è ciò che crea dipendenza dai social network, è l'“ormone del simile”), uno degli ormoni del benessere (quando c'è, ci sentiamo bene, vogliamo continuare o ricominciare). In una situazione in cui il cervello non riceve abbastanza dopamina, cercherà di compensare e cercherà fonti di stimolazione e ricompensa. Il nostro cervello è come noi, a volte è poco inventivo, quando è annoiato (o stanco) cerca un facile stimolo: il cibo.

Il caso particolare del Disturbo Disforico Premestruale (PMDD)

La PMDD è una forma (molto) grave di sindrome premestruale che, secondo gli studi più recenti, è dovuta più all'ipersensibilità ai cambiamenti ormonali che a uno squilibrio ormonale. I sintomi, spesso molto pronunciati, variano da persona a persona (sbalzi d'umore, stati depressivi, pensieri cupi che possono arrivare fino a pensieri suicidi, insonnia, disturbi digestivi significativi, dolore, gonfiore delle estremità, ritenzione di sangue). negli arti e nel viso, ecc.) e possono comparire durante l'ovulazione e generalmente scomparire con l'arrivo delle mestruazioni. Poco (ri)riconosciuto e spesso erroneamente diagnosticato, questo disturbo è spesso molto pesante per chi ne è affetto e per chi gli sta accanto a causa dell'intensità dei sintomi presenti (e noi li capiamo!).

Sebbene l’origine del PMDD non sia uno squilibrio ormonale di per sé, è facile immaginare come uno squilibrio ormonale possa potenzialmente aumentare alcuni sintomi, in particolare in termini di umore, sonno e concentrazione.

Quali soluzioni esistono?

1/ Aumenta la tua ovulazione

Anche senza il desiderio di avere un figlio è importante prendersi cura della propria ovulazione, poiché un'ovulazione sana = progesterone = buon umore = sindrome premestruale meno importante.

Puoi favorire l'ovulazione limitando gli interferenti endocrini (cosmetici, inquinamento, tabacco, ecc.), limitando i fattori infiammatori (alcol, eccesso di caffè, alimenti industriali) e attraverso la dieta (spezie antinfiammatorie, verdure verdi), grassi buoni e proteine, ecc.) e alcune piante come l'agnocasto, il cohosh o anche il ginkgo presenti nella cura Balance . La cura Balance combatte i sintomi della sindrome premestruale e dello squilibrio ormonale riequilibrando gli ormoni in modo naturale al 100%, agendo alla radice del problema per risultati duraturi.

2/ Combattere l'infiammazione

L'infiammazione e l'eccesso di estrogeni sono come i gemelli Olsen: sappiamo che non sono esattamente la stessa cosa, ma abbiamo difficoltà a distinguere davvero la differenza tra i due. Alla fine, i sintomi sono gli stessi: grave sindrome premestruale, sbalzi d'umore e periodi pesanti e dolorosi. Combattere l'infiammazione, soprattutto limitando il consumo di zucchero, spesso consente di ridurre in modo significativo alcuni sintomi premestruali come sbalzi d'umore, desiderio, dolore al seno, stanchezza... E se ciò non bastasse, la cura Clear , grazie alla sua formulazione unica, è un concentrato antinfiammatorio che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue (addio voglie), a controllare l'infiammazione, a disintossicare il fegato e, inoltre, aiuta a combattere l'acne, la caduta dei capelli e l'iperandrogenismo!

3/ Magnesio

Minerale antistress, amico del benessere mestruale, anticrampi e antidolorifico, il magnesio è essenziale anche per mantenere sani i livelli di progesterone. È fondamentale per aumentare la resistenza allo stress e ridurre i sintomi fisici (dolore al seno, gonfiore) e psicologici (sbalzi d'umore, irritabilità, stanchezza) della sindrome premestruale. Essenziale per un ciclo mestruale equilibrato, per questo è un ingrediente centrale nel trattamento Balance .

4/ Compensare la mancanza di progesterone

Alcune piante come l'achillea hanno un effetto naturale “progesterone-simile”, ovvero simulano gli effetti del progesterone: aiutano a bilanciare l'umore, aumentano la concentrazione, regolano la fase luteinica e combattono le macchie. L'achillea è nota da molto (molto) tempo per essere una pianta alleata della fertilità e del benessere femminile poiché è molto efficace anche nell'alleviare i dolori mestruali e nel ridurre il flusso abbondante. Si trova nella tisana Flow insieme ad altre 6 piante: angelica, alchemilla, lampone, ibisco, salvia, menta, per un compendio di proprietà lenitive, che favoriscono periodi sereni e senza dolori (sì, è possibile!)

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Come faccio a sapere se ho una carenza di progesterone?

Alcuni sintomi come il ciclo breve, le perdite regolari, gli episodi depressivi frequenti, la stanchezza cronica, l'insonnia... sono indicatori abbastanza affidabili di una carenza di progesterone. Consulta la nostra diagnosi mestruale per saperne di più e scoprire a quale profilo ormonale corrispondono i tuoi sintomi.