Come posso mantenere in equilibrio la mia flora vaginale?

Il microbiota della flora vaginale svolge un ruolo importante nella protezione dai batteri cattivi. Per essere efficace, deve essere perfettamente equilibrato, ma questo equilibrio è influenzato da vari fattori nel corso della vita della donna: ormoni, stress, alimentazione, igiene, trattamenti medici, ecc.

È importante saper riconoscere i segni di uno squilibrio della flora vaginale per poterne individuare la causa e trovare un rimedio adeguato.

Introduzione alla flora vaginale

La flora vaginale, nota anche come "flora di Döderlein", è un gruppo di microrganismi che si sviluppa naturalmente durante la pubertà. Questo microbiota è composto per il 90% da lattobacilli. Il loro ruolo è quello di rivestire la mucosa vaginale e bloccare così lo sviluppo di germi, batteri e funghi patogeni.

Il microbiota vaginale è essenziale per mantenere l'equilibrio della vagina ed evitare le infezioni.

Composizione della flora vaginale

I lattobacilli sono i microrganismi più presenti nella composizione della flora vaginale. Formano una barriera protettiva intorno alla mucosa intima. Producono grandi quantità diacido lattico che, grazie alla sua acidità, protegge la vagina dai germi cattivi.

Sulle pareti della vagina si creano biofilm che la proteggono da virus e batteri come Gardnerella vaginalis, Atobopium vaginae, Prevotella spp e altri funghi come Candidas Albicans (batteri patogeni che, se proliferano, possono causare micosi).

Squilibrio della flora vaginale: cause e sintomi

Perché la flora vaginale si squilibra?

Lo squilibrio della flora vaginale è innescato da un aumento del pH della vagina, che provoca una diminuzione dell'acidità e quindi una riduzione dell'effetto protettivo contro i virus.

Le cause di questo fenomeno possono essere molteplici:

• Trattamenti medici: l'assunzione di alcuni farmaci, come gli antibiotici, può alterare il pH naturale della vagina e danneggiare la flora intima.
  
• Cambiamenti ormonali: gli sconvolgimenti che si verificano nel corso della vita (dalla pubertà alla menopausa) hanno un ruolo nell'equilibrio della flora vaginale. Per esempio, durante la gravidanza, il corpo rilascia naturalmente più ormoni e lattobacilli, rendendo le donne incinte più inclini alle infezioni vaginali da lievito. Al contrario, durante la menopausa, i livelli di estrogeni e lattobacilli diminuiscono, aumentando il rischio di disbiosi (squilibrio tra batteri buoni e cattivi) e di possibile secchezza vaginale.
  
• Igiene intima: le parti intime del corpo devono essere lavate con cura per evitare di squilibrare la flora con prodotti troppo forti o pratiche inappropriate (come il douching, ad esempio).
  
• Stile di vita: indossare abiti troppo stretti, biancheria intima sintetica, salvaslip, assorbenti o mutandine mestruali che contengono sostanze chimiche può aumentare la proliferazione dei batteri.
  
• Rapporti sessuali: è consigliabileurinare dopo ogni rapporto sessuale e anche l'igiene del partner è molto importante per evitare infezioni.

Segni di squilibrio della flora vaginale

In caso di squilibrio della flora vaginale, possono manifestarsi sintomi e segni insoliti:

• fastidio e prurito vaginale
  
• Sensazione di bruciore vaginale
  
• Perdite abbondanti con odore forte e anomalo
  
• Irritazione
  
• Dolore durante i rapporti sessuali (dispareunia).
  

Si noti che questi sintomi possono essere causati anche da un'infezione urinaria o da una micosi. In caso di dubbio, consultate un medico al primo segnale.

Come posso riequilibrare la mia flora intima?

Metodi naturali per riequilibrare la flora vaginale

Esistono diversi accorgimenti da adottare quotidianamente per prendersi cura della propria flora vaginale ed evitare squilibri:

• Igiene intima delicata: scegliete un sapone intimo adatto (con un pH neutro), evitate il douching e non usate guanti o fiori da doccia.
  
• Cambiate la biancheria intima ogni giorno, scegliendo il cotone piuttosto che i materiali sintetici.
  
• Evitate gli indumenti troppo stretti per ridurre il rischio di irritazioni e di sudorazione eccessiva.
  
• Durante le mestruazioni, cambiate la protezione sanitaria ogni 4-6 ore.

L'importanza dei probiotici

I probiotici aiutano a ripristinare o a mantenere una flora vaginale equilibrata. Sono utili per la prevenzione o per proteggere il microbiota in caso di squilibrio ormonale o di trattamento antibiotico, ad esempio.

Possono essere assunti sotto forma di integratori alimentari ricchi di lattobacilli o inserendo nella dieta alcuni alimenti ricchi di fermenti lattici:

• Yogurt fermentati
  
• Spirulina e alghe
  
• Verdure lattofermentate (crauti, miso, ecc.)
  
• alimenti fermentati (pane a lievitazione naturale, ecc.)

Prevenzione dello squilibrio della flora vaginale

Buone pratiche di igiene intima

Per mantenere una flora vaginale sana, l'igiene intima deve essere adeguata. Contrariamente a quanto si crede, è necessario lavare solo la parte esterna della vagina, poiché l'interno è autopulente. I lavaggi vaginali sono quindi inutili e persino pericolosi, perché rischiano di alterare l'equilibrio dei batteri buoni.

È inoltre consigliabile far respirare la zona intima, soprattutto di notte, dormendo nude o indossando pigiami larghi.

Infine, esistono assorbenti igienici sani che riducono il rischio di umidità e proliferazione batterica: materiali organici e non trattati, mutandine mestruali... Gli assorbenti interni, invece, sono sconsigliati perché possono seccare.

Alimentazione e salute vaginale

Un'alimentazione sana e varia è essenziale per mantenere la salute vaginale: limitare i dolori pre-mestruali, la secchezza e le infezioni ed evitare gli squilibri della flora intima.

Alimenti da evitare per mantenere una flora vaginale equilibrata:

• Eccesso di zucchero
  
• Alcool
  
• Prodotti caseari non fermentati
  
• Prodotti industriali e lavorati
  
• Alimenti benefici per la salute della vagina: yogurt, noci e semi, soia, mirtillo rosso, aglio, ecc.
  
• Alimenti ricchi di probiotici
  
• Alimenti con proprietà antimicotiche: finocchio, pompelmo, aceto di sidro di mele, noci, cereali integrali... Limitano il rischio di infezione riducendo il livello di lieviti nell'organismo.
  
• Succo di mirtillo rosso per combattere le infezioni delle vie urinarie.
  
• Soia per ridurre il rischio di secchezza
  

È inoltre importante bere molta acqua per favorire le funzioni di eliminazione dell'organismo. La tisana naturale COMFORT è ideale per il benessere urinario e intimo. Contiene piante medicinali efficaci per un'azione diuretica ottimale, sostenendo al contempo l'immunità e mantenendo la protezione della flora.