Perdita di capelli ormonale, e se fosse una carenza di ferro?

La caduta dei capelli nelle donne ha spesso una causa ormonale . Sospensione della pillola, iperandrogenismo, PCOS, menopausa, post parto... queste sono senza dubbio le cause più comuni di caduta dei capelli, ma non l'unica! Poiché il nostro organismo è complesso, lo squilibrio ormonale non è sempre l'unico elemento che può spiegare la caduta dei capelli improvvisa o insolita : spesso la colpa è anche di carenze nutrizionali, in particolare di ferro.

Perdita insolita di capelli: la conseguenza della carenza di ferro?

Quando pensiamo alla carenza di ferro, pensiamo innanzitutto a uno stato di debolezza fisica e mentale, di grande affaticamento. Una carenza di ferro è infatti spesso associata ai seguenti sintomi: pallore, stanchezza, mal di testa, sensazione di debolezza muscolare, ecc.

...Ma le conseguenze di una carenza di ferro possono essere molteplici , poiché una carenza di ferro può avere conseguenze fisiche, neurologiche e capillari . Ti sembra incoerente? Te lo spiegheremo.

Quali sono le funzioni del ferro nell'organismo?

Prima di capire perché la carenza di ferro può essere la causa della caduta dei capelli , è importante capire a cosa serve il ferro nel nostro organismo.

Ferro: trasportatore di ossigeno

Il ferro è una sorta di messaggero interno che garantisce la distribuzione dell'ossigeno nel corpo. È lui che aiuta i globuli rossi a fissare l'ossigeno , in modo che possano trasportarlo in tutto il corpo e distribuirlo ovunque ce ne sia bisogno (che infatti è ovunque: dalle radici dei capelli alla pianta dei piedi ). Grazie ad esso, le nostre cellule si nutrono e possono svolgere le loro funzioni quotidiane: i muscoli ci aiutano a muoverci, il nostro cervello formula pensieri, il nostro sistema digestivo digerisce il cibo per darci energia.

Ferro essenziale per i globuli rossi

Ma il ferro non si ferma qui. Svolge un ruolo chiave nella formazione stessa dei globuli rossi . Quando manca il ferro, la produzione dei globuli rossi viene rallentata e, se mancano i globuli rossi, possiamo ritrovarci in una situazione di anemia.

Un alleato del sistema immunitario

Il ferro funge anche da “conduttore” del nostro sistema immunitario. Promuove la crescita e l'attività dei difensori del nostro corpo – linfociti e macrofagi. Insieme, queste cellule proteggono il nostro corpo dagli attacchi di intrusi che possono compromettere la nostra salute, virus e batteri.

Un minerale essenziale per la salute fisica e neurologica

Ma non è tutto! Il ferro è anche molto utile a livello cognitivo e neurologico. Supporta lo sviluppo e il funzionamento del nostro cervello : contribuendo alla produzione di neurotrasmettitori – i messaggeri chimici che guidano i segnali tra le nostre cellule nervose – è letteralmente essenziale per noi poter pensare e riflettere.

Ferro e capelli sani, qual è il legame?

Ok, ma allora che mi dici del ferro e dei capelli? Arriviamo qui: il ferro nel nostro organismo gioca un ruolo fondamentale per la salute dei nostri capelli e una carenza di ferro è spesso associata alla caduta dei capelli . Il ferro non solo garantisce la divisione cellulare essenziale per la crescita dei capelli, ma anche la produzione delle proteine ​​che li compongono.

Questa duplice funzione del ferro si spiega con il suo ruolo indispensabile nella nutrizione cellulare e con la sua funzione nella formazione dell'emoglobina , la molecola che trasporta l'ossigeno a tutte le cellule, compreso il cuoio capelluto e i follicoli responsabili della crescita dei capelli.

Riassumendo (e semplificando): il ferro aiuta l’organismo a produrre le cellule che compongono i nostri capelli e a trasportare l’ossigeno essenziale per la salute del cuoio capelluto e la crescita dei capelli e quando manca, questo può avere ripercussioni sull’aspetto e sulla salute dei capelli.

Una carenza di ferro può avere un impatto sui capelli nei seguenti modi:

Quali sono le cause della carenza di ferro?

Ciclo: un fattore di carenza di ferro

Le donne corrono un rischio maggiore di carenza di ferro, poiché il sanguinamento durante il ciclo può comportare un aumento del rischio di carenza di ferro e anemia . Sebbene il sangue perso durante le mestruazioni non riduca la quantità totale di sangue circolante nel sistema vascolare, la perdita di sangue durante le mestruazioni può, soprattutto in caso di periodi abbondanti o molto abbondanti, abbassare i livelli di ferro e di globuli rossi nel corpo e indebolire il corpo.

Gravidanza e allattamento

Il ferro svolge un ruolo vitale nella crescita del feto e nello sviluppo della placenta durante la gravidanza. Il ferro è essenziale per la crescita e la salute del neonato (la formazione dei globuli rossi, il trasporto dell'ossigeno, il sostegno delle difese immunitarie, come spiegato sopra, tutto questo vale anche – anzi molto di più – per i neonati). Durante la gravidanza e l'allattamento, il ferro necessario per la crescita del feto e del neonato viene prodotto dalla donna incinta o che allatta , a volte a scapito delle proprie riserve di ferro, che a volte possono portare a carenze.

Carenza di ferro legata al malassorbimento digestivo

Alcuni disturbi del sistema digestivo possono ostacolare la digestione e provocare il malassorbimento di alcuni nutrienti, vitamine e minerali, tra cui ovviamente il ferro. Il malassorbimento è una causa comune di carenza di ferro nelle persone con malattie dell'apparato digerente come il morbo di Crohn, la sindrome dell'intestino irritabile o alcune intolleranze alimentari, come la celiachia o l'intolleranza al lattosio. Questo malassorbimento può essere aumentato anche da disturbi digestivi legati al ciclo

Alcune diete possono causare carenza di ferro

Alcune diete che vietano determinati alimenti, come la dieta vegana o vegetariana, possono effettivamente essere un fattore di carenza di ferro. Detto questo, anche se il cliché dei vegetariani anemici a volte è duro a morire, nella vita c’è molto più che una bistecca (e per fortuna!) e non consumare prodotti animali non porta automaticamente a una carenza di ferro (e per fortuna!), perché ci sono molti alimenti che naturalmente ricco di ferro, comprese le piante. I legumi come i ceci o i fagioli sono tra gli alimenti più ricchi di ferro , superano addirittura la carne! Vegetariani, vegani o onnivori, tutti possono effettivamente essere affetti da una carenza di ferro!

Lo stress, un’ulteriore causa di carenze nutrizionali

L'elenco delle cause della carenza di ferro non sarebbe completo senza lo stress . È noto che lo stress ha un impatto negativo su molti aspetti della salute e del benessere : equilibrio ormonale, sonno, acne, digestione, concentrazione... e la salute dei capelli e l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo non fanno eccezione.

Lo stress cronico altera la quantità di acido gastrico nel nostro sistema digestivo, il che può far sì che il nostro corpo assorba meno nutrienti dal cibo . Alcuni di questi nutrienti però sono essenziali per la corretta assimilazione dei minerali, tra cui il ferro, da parte dell'organismo, il che può portare a carenze (ferro, ma non solo, spesso anche il magnesio viene fortemente intaccato dallo stress).

Carenza di ferro, soluzioni naturali

La buona notizia è che la caduta dei capelli e i capelli indeboliti dalla carenza di ferro sono, nella maggior parte dei casi, sintomi reversibili ! Una volta ripristinato l’equilibrio, quando il corpo ha ricostruito una “scorta” di ferro sufficiente, i follicoli piliferi vengono nuovamente riforniti di ossigeno, vengono prodotte nuove cellule ciliate e la crescita dei capelli può riprendere il suo corso normale.

Alimenti naturalmente ricchi di ferro

Per evitare il rischio di carenza di ferro, il riflesso numero uno è ovviamente consumarlo! L’ideale è assicurarsi di includere ogni giorno fonti naturali di ferro nella propria dieta.

Poiché le donne sono particolarmente a rischio di sviluppare carenze di ferro, può essere utile mangiare più di questi alimenti durante la fase premestruale e durante le mestruazioni, così come durante la gravidanza e l'allattamento , per aiutare a prevenire la carenza.

Le migliori fonti di ferro nella dieta sono:

Integratori alimentari arricchiti con ferro

Non è sempre facile fornire al proprio corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno, soprattutto se i segni di una carenza di ferro sono già presenti. Per questo motivo abbiamo scelto di aggiungere il ferro a GROW , il nostro trattamento dedicato alla forza e alla crescita dei capelli.

Oltre al ferro, GROW contiene piante e ingredienti dai molteplici benefici per capelli sani e rinforzati, per favorire la crescita o combattere la caduta dei capelli ormonali .

I vantaggi di GROW:

Succo d'arancia per massimizzare l'assimilazione del ferro

Per aiutare l’organismo ad assorbire meglio il ferro, si consiglia di consumare cibi ricchi di ferro con fonti di vitamina C , perché la vitamina C aiuta a “fissare” il ferro. Molti frutti e verdure (freschi) sono naturalmente ricchi di vitamina C, come gli agrumi, i frutti rossi, ma anche le verdure verdi, che sono sia fonte di ferro CHE di vitamina C , un altro buon motivo per non trascurarli (#doublebonus).

Il nostro consiglio: prendi il tuo trattamento GROW accompagnato da succo d'arancia fresco , per massimizzarne i benefici e aiutare l'organismo ad assimilare il ferro contenuto nel trattamento.

Alcuni cibi e bevande inibiscono l’assorbimento del ferro

A differenza della vitamina C, alcuni cibi e bevande possono ostacolare l’assimilazione del ferro . È il caso della caffeina e della teina, che bloccano l'assimilazione del ferro da parte dell'organismo, così come degli alimenti ricchi di calcio. Per questo motivo ti consigliamo di attendere almeno 2 ore tra il consumo di caffè, tè, bibite, bevande contenenti caffeina e latticini e l'assunzione del trattamento GROW.

Il nostro consiglio: piuttosto che un caffè, opta per una tazza di MOCHA RITUAL con latte vegetale, prima o dopo il trattamento GROW. MOCHA RITUAL non solo è privo di caffeina, ma contiene cicoria, particolarmente indicata per prevenire la carenza di ferro.

BONUS: La ricetta dell'hummus antianemia

Citare cibi ricchi di ferro è bene, darti una ricetta che sia fonte naturale di ferro e che faccia bene è meglio! Condividiamo quindi con voi una ricetta semplicissima dell'hummus ricca di benefici , che diventerà, speriamo, un alleato essenziale del vostro equilibrio e del vostro benessere!

ingredienti

Preparazione

Perché l’hummus è un valido aiuto nella lotta contro l’anemia e la carenza di ferro?

Mangiare hummus per avere capelli belli, non ci penseresti necessariamente, ma i benefici ci sono! L'hummus è composto da alcuni ingredienti essenziali di una dieta sana ed equilibrata : ceci, tahina, succo di limone e olio d'oliva, che possono aiutare ad alleviare le manifestazioni di carenza di ferro (e facendo bene agli ormoni).

I benefici

100 g di ceci rappresentano il 34% dell'apporto giornaliero raccomandato di ferro . I ceci sono anche una preziosa fonte di folato, che aiuta nella produzione di globuli rossi.

L'hummus contiene anche tahini, purea di sesamo. Il Tahini è un'ottima fonte di rame, uno dei ruoli principali del quale è quello di aiutare i globuli rossi ad assimilare il ferro . Il rame è anche un antiossidante e aiuta a mantenere la struttura dei vasi sanguigni.

Il succo di limone è ovviamente fondamentale per bilanciare il gusto dell'hummus e conferirgli una nota fresca e piccante, ma contiene anche vitamina C che, come ricordiamo, aiuta l'assimilazione del ferro da parte dell'organismo .