28 Jours: la durée de mon cycle est-elle normale ?

C’est souvent difficile de savoir ce qui est “normal” avec les règles. Le sujet est parfois tabou, on l’a survolé à l’école puis oublié, les gynécos ne sont pas toujours d’une grande écoute, et puisque chacune a un corps et une expérience différents on ne peut finalement que se comparer à soi-même.
Pas de panique, on va t’aider à y voir plus clair !

Commençons par examiner ton cycle menstruel plus en détail pour voir si tout va bien. La durée de ton cycle se réfère au nombre de jours compris entre le premier jour de tes règles (les vrais saignements, pas les pertes marron légères qui peuvent commencer 1 ou 2 jours avant) jusqu’au dernier jour avant les règles du cycle suivant. Une durée “normale” devrait se compter entre 21 et 35 jours, la moyenne étant de 29 jours.

Il y a une grande idée reçue à propos de la durée “normale” de 28 jours. C’est faux, et tu ne dois surtout pas te sentir anormale parce que tes règles arrivent un peu plus tôt ou un peu plus tard. Si elles arrivent, de façon régulière, autour du même jour à chaque cycle, et si ce jour est compris entre le 21ème et le 35ème jour, alors ton cycle a une durée parfaitement normale.

D’ailleurs tu sais quoi ? Seulement 14% de la population menstruée a des cycles qui durent exactement 28 jours.
Le facteur réellement important à examiner dans le cadre de ce décodage, c’est si ton “normal” a changé de manière significative à un moment donné.

Le stress a une influence majeure sur nos cycles menstruels. Il peut avoir un vrai impact sur la durée du cycle. Le stress peut être psychologique : on en parle souvent vis-à-vis de la pression professionnelle, on l’associe à l’anxiété ; il peut
aussi venir d’un burn-out, d’une dépression, voire d’un traumatisme. Il n’est pas seulement mental : le corps aussi subit du stress, en cas de sous-alimentation, manque de sommeil, carences nutritionnelles, ou par exemple lorsque l’on fait trop de sport.

Lorsqu’il est trop stressé, le corps considère que son environnement est hostile à la gestation d’un embryon. Il peut ainsi décider de stopper complètement l’ovulation, ou la retarder jusqu’à ce que l’environnement soit de nouveau
hospitalier. Sans ovulation, il n’y aura pas de règles, et si l’ovulation est en retard, le cycle menstruel impacté par le retard sera plus long.

Décodage : durée du cycle


Moins de 21 jours = Cycle trop court

  • Stress
  • manque de progestérone,
  • Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)
  • préménopause


21 à 35 jours = Cycle normal

  • Tu ovules correctement.
  • Prochaine étape : examiner l’aspect de tes règles.


Plus de 35 jours = Cycle trop long

  • Stress
  • SOPK
  • trouble de la thyroïde
  • prolactine élevée
  • Préménopause


Pas de règles, cycles sautés ou très irréguliers

  • Grossesse
  • Stress
  • SOPK
  • arrêt de la pilule
  • ménopause