Come alleviare la nausea e il vomito durante le mestruazioni

Ogni mese, all'arrivo delle mestruazioni, le donne possono avvertire sintomi fisici (mal di testa, crampi uterini, problemi digestivi, stanchezza...) ed emotivi (irritabilità, perdita di motivazione...). Questi inconvenienti sono dovuti principalmente ai cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo. 

Tra i principali disturbi mestruali, nausea e vomito sono comuni. Per mitigarli, Circles ti accompagna e ti aiuta a comprendere le cause biologiche che spiegano questi cambiamenti.

Capire la nausea durante le mestruazioni

Perché vomito durante il ciclo?

Il vomito durante le mestruazioni è un disturbo abbastanza comune, che colpisce molte donne. La spiegazione di questo fenomeno è biologica, la nausea durante le mestruazioni è scatenata principalmente dalle variazioni di diversi ormoni che dettano il ciclo mestruale:

• Prostaglandina: sostanza creata naturalmente per favorire le contrazioni dell'utero durante le mestruazioni. Un eccesso di produzione di prostaglandina aumenta la frequenza e la potenza di queste contrazioni, causando dolore uterino, nausea e persino vomito. Questi sintomi sono comuni nelle donne con dismenorrea (dolore mestruale non grave).
  
• Estrogeni e progesterone: il loro tasso scende al momento delle mestruazioni, che colpisce il sistema gastrointestinale e può causare disturbi digestivi (gonfiore, nausea, stitichezza...).

I sintomi associati alla nausea mestruale

Altri disturbi spesso accompagnano la nausea durante le mestruazioni:

• Dolore addominale: i crampi uterini sono prodotti dalle contrazioni emesse dall'utero per espellere il sangue durante le mestruazioni. Possono essere accentuate da alcuni fattori: posa di uno sterile, cattiva alimentazione, disidratazione, consumo di tabacco o malattia cronica come l'endometriosi.  
• Emicranie catameniche: sono mal di testa durante le mestruazioni, legati ai cambiamenti ormonali. A volte sono accompagnati da nausea e/o vertigini.
• Affaticamento: la diminuzione dei livelli di estrogeni e la carenza di magnesio, serotonina o ferro durante il ciclo mestruale possono causare disturbi del sonno, insonnia e aumento della fatica. Durante le mestruazioni, si raccomanda quindi di evitare sforzi fisici troppo intensi e di favorire il riposo.

Vomito legato a condizioni specifiche

Altre patologie o eventi della vita di una donna possono causare nausea e vomito.

Vomito & mestruazioni: endometriosi

L'endometriosi è una malattia cronica che è caratterizzata da uno sviluppo anormale del tessuto mucoso uterino al di fuori dell'utero, che causa infiammazioni. I sintomi più comuni dell'endometriosi sono il dolore pelvico, che è accentuato durante le mestruazioni e spesso accompagnato da disturbi come vomito, nausea o diarrea.

Vomito e ciclo mestruale: gravidanza

Nausea e vomito sono tra i primi segni di gravidanza. Ma sono diverse dalla nausea innescata dal ciclo. 

Se una donna è incinta, spesso avverte nausea al mattino presto e in modo più duraturo (a volte durante i primi tre mesi di gravidanza). Anche i suoi seni sono teneri e gonfi, la sua temperatura corporea è più alta e diventa sensibile a certi odori. Questo tipo di nausea non è quindi legata al ciclo, ma all'inizio della gravidanza. In caso di dubbio, il modo più sicuro è fare un test alla prima mestruazione mancata o fare un esame del sangue.

Primo ciclo e vomito

L’educazione alle mestruazioni è importante per le ragazze. Imparare a riconoscere i sintomi permette di gestirli meglio e sapere come alleviarli in modo efficace.

Le prime mestruazioni arrivano generalmente qualche anno dopo l'inizio della pubertà e i suoi cambiamenti fisici: crescita dei capelli, sviluppo del seno, acne, ecc. Possono essere più o meno dolorosi. Se si verificano problemi come vomito o nausea, i consigli naturali possono aiutare a ridurli.

Il primo ciclo è una tappa essenziale nella vita di una giovane donna. Per aiutarli ad affrontare al meglio questo sconvolgimento, è possibile mettere in atto alcuni suggerimenti:

• Fornire protezioni igieniche (es. assorbenti)
• Incoraggiare il dialogo (amici, familiari, ecc.)
• Ascolta te stessa ed evita sforzi intensi
• Adatta la tua dieta
• Bevi molta acqua
• Prevenzione e sollievo dalla nausea

Cambiare il proprio stile di vita e ricorrere a trattamenti medici o naturali può essere una soluzione efficace per evitare la nausea durante il ciclo.

Come riequilibrare il proprio corpo per evitare la nausea?

• Segui una dieta sana ed equilibrata: durante il ciclo, cibi grassi, dolci, piccanti e prodotti trasformati accentuano i problemi digestivi e la nausea. È preferibile quindi privilegiare pasti leggeri, ricchi di fibre, ferro e Omega-3.
• Mantieni l'idratazione corporea: evitare bevande zuccherate e/o gassate e caffè che favoriscono disturbi digestivi. Bevi invece molta acqua e tisane.
• Pratica attività fisica: gli sport delicati, lo stretching, la camminata e perfino i farmaci apportano benefici contro i dolori fisici ed emotivi dovuti al ciclo.
• Adatta il tuo stile di vita: smettere di fumare, dormire a sufficienza (almeno 8 ore per notte) o ridurre lo stress riduce i problemi legati al ciclo mestruale.

Trattamenti naturali e medici per la nausea mestruale

Circles ha sviluppato rimedi naturali formulati a partire da piante medicinali per alleviare la nausea e altri sintomi durante il ciclo:

FLOW: una tisana efficace per migliorare il comfort digestivo e ridurre la nausea.

GOLDEN RITUAL: una bevanda sana e deliziosa, ricca di curcuma e zenzero, alimenti antinausea.

BALANCE: una soluzione globale per regolare gli ormoni, migliorare il comfort durante il ciclo e ridurre i sintomi associati, inclusa la nausea.

In caso di dolore intenso, possono essere raccomandati farmaci. Ma attenzione, gli analgesici (antidolorifici) sono una soluzione temporanea. Trattano i sintomi senza risolverne la causa (squilibrio ormonale, endometriosi, ecc.). Le dosi indicate devono essere rispettate, vale a dire 1 g massimo per dose ogni 4-6 ore e non più di 3 g al giorno. Gli antidolorifici non devono essere assunti per più di 3 giorni.

Quando consultare un professionista?

La nausea durante il ciclo può essere causa di patologie da prendere sul serio.

Segnali di pericolo che richiedono una consultazione medica

Se i dolori mestruali sono insopportabili, con nausea e vomito molto frequenti, accompagnati da estrema stanchezza o addirittura disagio, dovresti consultare un medico di famiglia o un ginecologo. In generale, quando il ciclo supera i 7 giorni e le secrezioni sono molto abbondanti o irregolari, si parla di sanguinamento uterino anomalo.

 Il medico effettua quindi un esame, perché potrebbe sospettare il rischio di mestruazioni o di endometriosi. In entrambi i casi si tratta di patologie che richiedono particolare attenzione.

Il dolore può farti vomitare?

Il cosiddetto dolore mestruale "normale" è più intenso durante le 24 ore successive all'inizio del ciclo, quindi si estende per 2 o 3 giorni. Se il dolore dura più a lungo, è acuto, si estende alla parte bassa della schiena e/o alle gambe, si tratta di forti dolori mestruali. Questi possono causare nausea e vomito significativi a causa degli sconvolgimenti ormonali e della gravità dei disturbi.

Anche in questo caso il consulto medico è fondamentale per individuare anomalie e trovare rimedi efficaci.

Domande frequenti sul vomito durante il ciclo

Circles risponde a tutte le tue domande sul ciclo e sui suoi sintomi!

Perché sto male quando ho il ciclo?

Crampi uterini, nausea, vomito o anche mal di testa che si verificano durante il ciclo mestruale sono dovuti a cambiamenti ormonali (calo dei livelli di estrogeni e progesterone e produzione di prostaglandine). È quindi normale avvertire questi sintomi, che variano a seconda della donna. Dovresti preoccuparti quando il dolore è troppo intenso e insopportabile per conviverci quotidianamente.

 Come fai a sapere se sei incinta mentre hai il ciclo?

All'inizio della gravidanza possono comparire piccoli sanguinamenti, questi sono i “periodi del compleanno”. Vengono attivati ​​dal corpo al momento dei periodi abituali. In caso di dubbio è meglio fare un test di gravidanza.