Comment maintenir l’équilibre de sa flore vaginale
Le microbiote de la flore vaginale joue un rôle important de protection contre les mauvaises bactéries. Pour être efficace, il doit être parfaitement équilibré, mais cet équilibre est influencé par différents facteurs tout au long de la vie d’une femme : les hormones, le stress, l’alimentation, l’hygiène, les traitements médicaux...
Il est important de savoir reconnaître les signes d’un déséquilibre de la flore vaginale pour pouvoir identifier la cause et trouver un remède adapté.
Introduction à la flore vaginale
La flore vaginale, aussi appelée “flore de Döderlein”, est un ensemble de micro-organismes qui se développent naturellement au moment de la puberté. Ce microbiote est composé à 90 % de Lactobacilles. Leur rôle est de tapisser la muqueuse vaginale et ainsi de bloquer le développement de germes pathogènes, de bactéries ou de champignons.
Le microbiote vaginal est essentiel pour préserver l’équilibre du vagin et éviter les infections.
Composition de la flore vaginale
Les Lactobacilles sont les micro-organismes les plus présents dans la composition de la flore vaginale. Ils forment une barrière protectrice au niveau de la muqueuse intime. Ils produisent de l’acide lactique en grande quantité, qui, grâce à son acidité, protège le vagin des mauvais germes.
Des biofilms se créent au niveau des parois du vagin, et le protègent de virus et bactéries comme le Gardnerella vaginalis, l’Atobopium vaginae, le Prevotella spp ou d’autres champignons comme le Candidas Albicans (bactérie pathogène qui peut être la cause de mycoses en cas de prolifération).
Déséquilibre de la flore vaginale : causes et symptômes
Pourquoi la flore vaginale se déséquilibre-t-elle?
Un déséquilibre de la flore vaginale est déclenché par une augmentation du pH du vagin, ce qui provoque une baisse de l’acidité, et donc une réduction de l’effet protecteur contre les virus.
Plusieurs causes peuvent expliquer ce phénomène :
- Traitements médicaux : la prise de certains médicaments comme les antibiotiques, peut modifier le pH naturel du vagin et détériorer la flore intime.
- Changements hormonaux : les bouleversements qui surviennent tout au long de la vie (de la puberté jusqu’à la ménopause) jouent un rôle dans l’équilibre de la flore vaginale. Par exemple, pendant la grossesse, le corps libère naturellement plus d’hormones et de Lactobacilles, ce qui rend les femmes enceintes plus sujettes aux mycoses vaginales. A contrario, pendant la ménopause, les taux d’œstrogènes et de Lactobacilles diminuent, et accentuent le risque de dysbiose (déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries), mais aussi d’éventuelles sécheresses vaginales.
- Hygiène intime : les parties intimes doivent être lavées avec précaution pour éviter de déséquilibrer la flore avec des produits trop puissants, ou des pratiques inappropriées (comme les douches vaginales par exemple).
- Mode de vie : porter des vêtements trop serrés, des sous-vêtements en matière synthétique, des protège-slips, tampons ou culottes menstruelles qui contiennent des produits chimiques peuvent augmenter la prolifération de bactéries.
- Rapports sexuels : il est conseillé d’uriner après chaque rapport sexuel, et l’hygiène du partenaire est également très importante pour éviter les infections.
Signes d’un déséquilibre de la flore vaginale
En cas de flore vaginale déséquilibrée, des symptômes et des signes inhabituels peuvent survenir :
- Inconfort, démangeaisons vaginales
- Sensations de brûlures vaginales
- Pertes abondantes avec une odeur forte et anormale
- Irritations
Attention, ces symptômes peuvent également être causés par une infection urinaire ou une mycose. N’hésitez pas à consulter un médecin en cas de doute, dès les premiers signes.
Comment rééquilibrer sa flore intime ?
Méthodes naturelles pour rééquilibrer la flore vaginale
Des gestes et des habitudes peuvent être intégrés au quotidien pour prendre soin de sa flore vaginale et éviter les déséquilibres :
- Toilette intime douce : choisir un savon intime adapté (au pH neutre), éviter les douches vaginales, ne pas utiliser de gant ou de fleur de douche.
- Changer de sous-vêtements chaque jour et privilégier le coton plutôt que les matières synthétiques.
- Éviter les vêtements trop serrés pour réduire les risques d’irritations et de transpiration excessive.
- Pendant les règles, changer de protection hygiénique toutes les 4 à 6 h.
L’importance des probiotiques
Les probiotiques contribuent à rétablir ou à maintenir une flore vaginale équilibrée. Ils sont utiles en prévention ou pour protéger le microbiote en cas de déséquilibre hormonal ou de traitement antibiotique par exemple.
Ils peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires riches en Lactobacilles, ou en intégrant certains aliments riches en ferments lactiques dans son alimentation :
- Yaourts fermentés
- Spiruline et algues
- Légumes lacto fermentés (choucroute, miso…)
- Aliments fermentés (pain au levain…)
Prévention de l’équilibre de la flore vaginale
Bonnes pratiques de l’hygiène intime
Pour garder une flore vaginale saine, l’hygiène intime doit être adaptée. Contrairement aux idées reçues, seule la partie externe du vagin doit être lavée, l’intérieur étant auto-nettoyant. Les douches vaginales sont donc inutiles, et même dangereuses, car elles risquent de déséquilibrer le taux de bonnes bactéries.
Il est également conseillé de laisser respirer sa zone intime, notamment pendant la nuit, en dormant nue, ou avec un bas de pyjama large.
Enfin, il existe des protections hygiéniques saines, qui diminuent les risques d’humidité et de prolifération de bactéries : matières bio, non-traitées, culottes menstruelles… Les tampons, quant à eux, sont déconseillés, car ils peuvent être asséchants.
Alimentation et santé vaginale
Une alimentation saine et variée est essentielle pour maintenir sa santé vaginale : limiter les douleurs pré-menstruelles, les sécheresses, les infections et éviter les déséquilibres de la flore intime.
Aliments à éviter pour maintenir une flore vaginale équilibrée :
- Excès de sucre
- Alcool
- Produits laitiers non-fermentés
- Produits industriels et transformés
- Aliments bénéfiques pour la santé du vagin : yaourt, fruits à coques et graines, soja, cranberry, ail...
- Nourriture riche en probiotiques
- Aliments aux propriétés antifongiques : fenouil, pamplemousse, vinaigre de cidre, fruits à coque, céréales complètes… Ils limitent le risque d'infection en réduisant le taux de levures dans le corps.
- Le jus de cranberries pour lutter contre les infections urinaires
- Le soja pour réduire les risques de sécheresses
Il est également important de boire beaucoup d’eau, pour favoriser les fonctions d’élimination du corps. L’infusion naturelle COMFORT est idéale pour le confort urinaire et intime. Elle contient des plantes médicinales efficaces pour une action diurétique optimale, tout en soutenant l’immunité et en maintenant la protection de la flore.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Reconnaître les symptômes alarmants
Certains symptômes peuvent être les signes d’un déséquilibre de la flore vaginale, d’une infection ou encore d’une mycose. Il faut consulter un médecin, un gynécologue ou une sage-femme pour effectuer des analyses et trouver le traitement adéquat.
Parmi les principaux symptômes, on retrouve :
- Odeur inhabituelle au niveau des pertes vaginales
- Démangeaisons de la vulve et/ou du vagin
- Sensation de brûlure et irritations
- Pertes vaginales abondantes et odorantes
Traitements médicaux des déséquilibres de la flore vaginale
Plusieurs options de traitements sont disponibles :
- Ovules : pour rééquilibrer la flore vagile grâce à leur teneur en probiotiques
- Compléments alimentaires avec probiotiques
Traitements spécifiques en cas d’infection si les analyses révèlent une pathologie (vaginose, mycose…). Ils sont efficaces pour éliminer les bactéries ou les champignons responsables de l’infection. L’ordonnance est délivrée par un médecin.
Questions fréquentes sur la flore vaginale
Comment rééquilibrer sa flore vaginale ?
- Adopter une alimentation équilibrée et diversifiée
- Éviter les produits d’hygiène irritants et non adaptés à la zone intime
- Faire une cure de probiotiques pour maintenir le microbiote vaginal et intestinal
- Apprendre à gérer son stress
- Comprendre les causes du déséquilibre intime
Si le problème persiste ou s’il est récurrent, le déséquilibre de la flore vaginale est peut être en lien avec les hormones. Dans ce cas, les packs de rééquilibrages hormonaux et les produits de la collection Flore intime de chez Circles sont parfaits : ils sont adaptés aux différentes périodes où les hormones fluctuent, et permettent d’améliorer le bien-être général ainsi que le confort intime.
Quels sont les signes d’une infection génitale chez la femme ?
La vaginite est une infection vaginale liée à un champignon, une bactérie, un virus, un parasite ou une irritation non infectieuse.
Les symptômes les plus fréquents sont :
- Des démangeaisons de la vulve, avec des sensations de brûlure, notamment sur les grandes lèvres qui peuvent paraître rouges et enflées
- Des pertes inhabituelles : l’écoulement vaginal change d’aspect et de couleur en fonction du type d’infection. Il est blanchâtre et épais en cas de vaginite liée à un champignon, grisâtre ou jaunâtre et malodorant si la vaginite est bactérienne, ou encore mousseux et aérien si la vaginite est déclenchée par un parasite.
- Des douleurs pendant les rapports sexuels
- Des brûlures ou des difficultés à uriner
Pour rappel, les sécrétions “normales” du vagin sont fluides et transparentes au moment de l’ovulation, ou plus épaisses et peu abondantes juste avant l’arrivée des règles. Elles doivent toujours être sans odeur et sans symptômes associés.
Pourquoi je n’ai plus de flore de Dördelein ?
Le dérèglement du pH du vagin et la diminution de Lactobacilles provoquent la disparition de la flore de Dördelein, et cela peut avoir plusieurs explications :
- Les hormones : puberté, grossesse, préménopause, ménopause…, ces bouleversements hormonaux qui déséquilibrent la flore vaginale
- Les médicaments : surtout les traitements antibiotiques qui sont néfastes pour le microbiote vaginal
- Le mode de vie : tabac, stress, fatigue, hygiène inadaptée…
