FAQ La Méthode 28 Jours

Est-ce que cette méthode est pour moi ?
À qui s'adresse la méthode ?

À toi, qui es en bonne santé générale mais qui souffre de règles douloureuses, de Syndrome Pré-Menstruel, de cycles irréguliers, de règles hémorragiques, d’acné hormonale, de symptômes handicapants ou inexpliqués qui reviennent tous les mois. À toi, qui ne trouves pas de réponse à tes problèmes auprès des médecins et souhaites mieux connaître ta santé gynécologique. À toi, qui es peut-être dans une démarche de passage au naturel, au niveau alimentaire, cosmétique, hygiénique ; à toi, qui as peut-être récemment arrêté de prendre une contraception hormonale et souhaites retrouver des cycles au naturel.

Cette méthode n'est pas pour toi si...

Tu es enceinte ou allaites. Si tu as une condition médicale ou gynécologique majeure et/ou suis un traitement médicamenteux. Si tu es dans un état d’épuisement physique ou mental avancé. Ce programme a pour but de te redonner de la vitalité mais sa mise en oeuvre requiert un minimum d’énergie ; en période de grands changements, de stress ou d’épuisement cela pourrait aggraver ton état.

Est-ce que je peux suivre la méthode si je prends la pilule ?

Le fonctionnement intrinsèque de la pilule équilibre déjà tes hormones, mais il est possible que tu souffres tout de même de maux menstruels. Tu peux tout a fait suivre les conseils nutritionnels et sportifs de cette méthode pour les soulager et en prévenir d'autres ; néanmoins la section “Plantes et compléments alimentaires” t’est fortement déconseillée sans avis médical préalable, à cause d’interactions potentielles avec la prise de médicaments.

Est-ce que je peux suivre cette méthode si je souffre d'endométriose, de SOPK ou d'une autre maladie gynécologique ?

La Méthode ne propose pas de diagnostic ni de traitement de ces conditions, néanmoins ces sujets sont abordés dans le décodage du cycle, ce qui peut aider à mettre des mots sur des symptômes inexpliqués. Ce sont des conditions parfois lourdes, qui relèvent d'un suivi médical ; cette méthode n'a pas l'ambition de remplacer ce dernier. Néanmoins, nos conseils de rééquilibrage hormonal et de changements d'hygiène de vie peuvent aider, dans une certaine mesure, à mieux vivre avec ces maladies, qui sont très liées à l'alimentation, à la prévention et à la compréhension des mécanismes hormonaux. La section “Plantes et compléments alimentaires” t’est fortement déconseillée sans avis médical préalable, à cause d’interactions potentielles avec la prise de médicaments.

Le fonctionnement de la Méthode
Comment s'articule la Méthode ?

En 3 parties :

1. Les bases de l'équilibre menstruel, où tu réapprendras comment fonctionne le cycle et les fluctuations hormonales.

2. Le décodage du cycle, on t'apprendra à examiner ce qui ne fonctionne pas dans ton cycle (par ex. douleurs de règles, syndrome prémenstruel, cycles irréguliers, etc) et identifier précisément la source de ton problème ou de ton déséquilibre hormonal.

3. La Méthode, qui, sur la base de ton Décodage te permettra de :

  • rééquilibrer tes hormones, grâce à des changements alimentaires et d'hygiène de vie.
  • prévenir et soulager certains symptômes, grâce à des techniques naturelles.
  • anticiper les phases de ton cycle où tu disposes de plus ou moins d'énergie physique et mentale, afin d'y adapter tes activités quotidiennes, sociales et sportives, et maximiser ta forme.
  • connaître les plantes et vitamines qui ont une action sur les maux menstruels et hormonaux.
Quelle est la durée du programme ?

Elle dépend de ton état de santé et des symptômes ressentis. Ce programme prévoit une durée minimum de 28 jours, ce qui correspond environ à un cycle menstruel complet. Nous recommandons de répéter les étapes pendant au moins un cycle supplémentaire ; les effets des changements alimentaires et de mode de vie peuvent prendre jusqu’à 3 cycles menstruels avant d’être ressentis. C’est pourquoi nous recommandons une durée minimale d’un cycle et idéale de 2 ou 3 cycles selon l’évolution de tes symptômes.

Est-ce que je dois suivre le programme à la lettre ?

Le but de la méthode est avant tout de comprendre les mécanismes du cycle et leur lien avec l'hygiène de vie et le mental. La Méthode en 28 jours (x2 ou x3) est construite par rapport aux phases du cycle. Elle intègre des conseils alimentaires, sportifs et émotionnels qui sont adaptés à la phase en question. Par exemple, pas de sport pendant les règles, les sports cardio pendant l'ovulation, la phase où le corps est plein d'énergie. Si tu lis bien la méthode tu comprendras ce qu'il faut faire et ne pas faire à chaque phase. Ensuite tu seras libre de choisir tes activités ou tes repas ; nous t'avons donné des idées concrètes pour te servir d'inspiration mais rien n'est bien sûr obligatoire !

C'est grave si je loupe des jours ou des semaines ?

Ce n'est pas grave du tout. Déjà, dans la vie on prône la modération : si les choses sont faites à l'extrême, le risque de frustration et de craquage est très haut. Et puis, la vie fait que tu auras peut être une semaine de vacances où tu as envie de manger n'importe quoi ou une semaine intense au boulot et pas le temps de faire de sport. Ce n'est pas ça qui est important : les principes du rééquilibrage hormonal et de la détox sont des nouvelles habitudes pour la vie, si tu souhaites conserver les effets positifs sur ton cycle et continuer à prévenir tes symptômes. Donc mieux vaut les mettre en application un peu toute la vie plutôt qu'intensément pendant un mois et ensuite reprendre toutes les mauvaises habitudes d'avant.

Est-ce que je dois acheter ou préparer des choses ?

La Méthode est faite pour s'adapter au quotidien d'une femme moderne et occupée ! Tous ces nouvelles habitudes peuvent se glisser dans tes propres routines alimentaires, de sport, de sorties, de boulot... Ce sont de petites modifications alimentaires, ou simplement choisir le bon moment du cycle pour faire une activité ou un sport que tu faisais déjà avant. Tu ne dois rien acheter, à part modifier tes courses alimentaires si tu vois qu'il y en a besoin ! Nous recommandons un maximum de nourriture non transformée, et donc faite maison, mais ce n'est pas un dogme non plus, nous savons que tu es probablement déjà très occupée. Si tu lis bien la Méthode tu comprendras comment mieux choisir tes aliments, y compris les aliments "tout prêts" ou au restaurant.

Est-ce que je dois être végétarienne ou vegan ?

Non ! Toutes nos recommandations s'articulent autour de l'équilibre nutritionnel. Si tu souhaites un apport en protéines animales ou végétales, c'est ton choix. Certains produits animaux en excès, notamment les produits laitiers peuvent être problématiques pour l'équilibre hormonal, mais comme toujours nous enseignons la modération et non l'interdiction.

Que faire si les changements alimentaires ne me conviennent pas ?

Au niveau alimentaire, passer d'une alimentation très industrielle et transformée, avec peu de fibres, à une alimentation très riche en végétaux, céréales complètes et légumineuses peut occasionner quelques désordres intestinaux (ballonnements, gaz). Cela ne devrait durer heureusement que quelques jours, et c'est le signe que tu en avais besoin ! Si cela persiste n'hésite pas à essayer en parallèle une cure de probiotiques ou de charbon végétal actifs pour aider à recréer un microbiote riche.

Que faire si je n'aime pas le sport ?

Ca veut dire que tu en as besoin :) En général on n'aime pas les sports que le corps a le plus besoin de pratiquer, car c'est plus difficile. Notamment le sport cardio qui demande un gros effort au corps et au coeur ! Et pourtant c'est super important, pour le maintien d'une bonne santé physique ET mentale : les endorphines ont un énorme rôle dans un cycle menstruel sain et heureux.

 

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